നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

       വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളുംഅവർ അർഹിക്കുന്ന സ്നേഹം എല്ലായ്‌പ്പോഴും ലഭിക്കണമെന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്ന വായുവും നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന വെള്ളവും പോലെ അവ ജീവിതത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് എന്നതാണ് സത്യം. അവ നിങ്ങളെ ആരോഗ്യകരവും പ്രവർത്തനക്ഷമതയുള്ളവരുമായി നിലനിർത്തുകയും പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷണം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ജീവിതത്തിന്റെ ഈ സുപ്രധാന ഘടകങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ഒരുമിച്ച് ചേർക്കാം, പക്ഷേ അവ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ് എന്നതാണ് സത്യം.
വിറ്റാമിനുകൾ സസ്യങ്ങളിൽ നിന്നും മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നും ഉരുത്തിരിഞ്ഞ ഓർഗാനിക് പദാർത്ഥങ്ങളാണ്. അവയെ "അത്യാവശ്യം" എന്ന് വിളിക്കാറുണ്ട്, കാരണം, വിറ്റാമിൻ ഡി ഒഴികെ, ശരീരം സ്വയം അവയെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് അവ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കേണ്ടത്.

മറുവശത്ത്, ധാതുക്കൾ പാറകളിൽ നിന്നോ മണ്ണിൽ നിന്നോ ജലത്തിൽ നിന്നോ വരുന്ന അജൈവ മൂലകങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അവയെ പരോക്ഷമായി സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നോ ചില സസ്യങ്ങൾ തിന്നുന്ന മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നോ ലഭിക്കും.
രണ്ടുംവിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളുംരണ്ട് രൂപങ്ങളിൽ വരുന്നു.വിറ്റാമിനുകൾ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നവയാണ്, അതായത് ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യാത്തവ പുറന്തള്ളുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്നവ, ബാക്കിയുള്ള തുക കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ സംഭരിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സി, ബി കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകൾ (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നവയാണ്. കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി, ഇ, കെ എന്നിവയാണ്.

ധാതുക്കളെ പ്രധാന ധാതുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ ധാതുക്കൾ എന്നിങ്ങനെ തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രൊഫഷണലിസം മാർക്കിനേക്കാൾ പ്രധാനമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആവശ്യമാണെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. കാൽസ്യം ഒരു പ്രധാന ധാതുവിന് ഉദാഹരണമാണ്, അതേസമയം ചെമ്പ് ഒരു ധാതുവാണ്.
ഫെഡറൽ ഹെൽത്ത് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന എല്ലാ ദിവസവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ അളവുകളും പിന്തുടരുന്നത് വെല്ലുവിളിയാണ്. പകരം, ഈ ഉപദേശം പിന്തുടരുന്നത് എളുപ്പമാണ്: വിവിധതരം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മാംസം എന്നിവ കഴിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക പോഷകത്തിന്റെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചാൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗപ്രദമാകും.

അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പ്രവർത്തനക്ഷമവും ആരോഗ്യകരവുമായി തുടരാൻ ആവശ്യമായതെല്ലാം ഉണ്ടായിരിക്കണം.
ഏകദേശം എട്ട് വർഷം മുമ്പ് മാറ്റ് ലെകോംപ്റ്റിന് ഒരു മഹാമാരി ഉണ്ടായി.അദ്ദേഹത്തിന് തന്റെ ആരോഗ്യം അവഗണിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നു, അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്ന് പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലായി. അതിനുശേഷം, കഠിനാധ്വാനത്തിലൂടെയും നിശ്ചയദാർഢ്യത്തിലൂടെയും ധാരാളം വിദ്യാഭ്യാസത്തിലൂടെയും അവൻ തന്റെ ജീവിതം മാറ്റിമറിച്ചു. പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം, ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവയുടെ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ പഠിച്ചുകൊണ്ട് തന്റെ ശരീരഘടനയെ മാറ്റിമറിച്ചു, അവന്റെ അറിവ് നിങ്ങളുമായി പങ്കിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. 10 വർഷത്തിലേറെ മുമ്പ് ഒരു പത്രപ്രവർത്തകനായി തുടങ്ങിയ മാറ്റ്, അനുഭവത്തിലൂടെ മാത്രമല്ല തന്റെ വിശ്വാസ വ്യവസ്ഥയും രീതിശാസ്ത്രവും മെച്ചപ്പെടുത്തിയത്. , എന്നാൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ, ഡയറ്റീഷ്യൻമാർ, അത്ലറ്റുകൾ, ഫിറ്റ്നസ് പ്രൊഫഷണലുകൾ എന്നിവരുമായും അദ്ദേഹം അടുത്ത് പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട്. പ്രകൃതിദത്തമായ രോഗശാന്തി രീതികൾ സ്വീകരിക്കുന്ന അദ്ദേഹം ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷകരവും മയക്കുമരുന്ന് രഹിതവുമായ ജീവിതത്തിന്റെ അടിത്തറയാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷേമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഒരു ഉചിതമായ ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക. ഇവിടെയുള്ള ഒന്നും രോഗനിർണയം, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും രോഗം, ക്രമക്കേട് അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ ശാരീരിക അവസ്ഥ എന്നിവയുടെ ചികിത്സയായി കണക്കാക്കേണ്ടതില്ല. ഇവിടെയുള്ള പ്രസ്താവനകൾ വിലയിരുത്തിയിട്ടില്ല. ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഹെൽത്ത് കാനഡ. ഡോ.ബെൽ മാര ഹെൽത്ത് എഡിറ്റോറിയൽ ടീമിലെ മാർച്ചോണിനും ഫിസിഷ്യൻമാർക്കും ഉള്ളടക്കം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലും കൺസൾട്ടിംഗ് ചെയ്യുന്നതിലും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിലും അംഗീകരിക്കുന്നതിലും അവരുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ബെൽ മാര ഹെൽത്ത് പ്രതിഫലം നൽകുന്നു.