വിറ്റാമിൻ സി ജലദോഷത്തെ സഹായിക്കുമോ? അതെ, പക്ഷേ അത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല

വരാനിരിക്കുന്ന ജലദോഷം തടയാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഏതെങ്കിലും ഫാർമസിയുടെ ഇടനാഴികളിലൂടെ നടക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ കാണാം - കൌണ്ടർ പ്രതിവിധികൾ മുതൽ ചുമ തുള്ളികളും ഹെർബൽ ടീകളും വിറ്റാമിൻ സി പൊടികളും വരെ.
എന്ന വിശ്വാസംവിറ്റാമിൻ സിപതിറ്റാണ്ടുകളായി നിലനിൽക്കുന്ന ഒരു മോശം ജലദോഷം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, പക്ഷേ അത് തെറ്റാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.അതായത്, വിറ്റാമിൻ സി മറ്റ് വഴികളിൽ ജലദോഷം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.
നോബൽ സമ്മാന ജേതാവ് ഡോ. ലിനസ് പോളിംഗ് 1970-കളിൽ പ്രസിദ്ധമായി അവകാശപ്പെട്ടത് ഉയർന്ന ഡോസുകൾവിറ്റാമിൻ സിജലദോഷം തടയാൻ കഴിയും, ”ഓഹിയോയിലെ സേലത്തുള്ള ഫാമിലി ഫിസിഷ്യനായ മൈക്ക് സെവില്ല പറഞ്ഞു.

എന്നാൽ തന്റെ അവകാശവാദങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തെളിവുകൾ പോളിങ്ങിന്റെ പക്കലില്ല.അദ്ദേഹത്തിന്റെ വാദത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം സ്വിസ് ആൽപ്‌സിലെ കുട്ടികളുടെ ഒരു സാമ്പിളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പഠനത്തിൽ നിന്നാണ്, അത് അദ്ദേഹം മുഴുവൻ ജനങ്ങൾക്കും പൊതുവായി വിവരിച്ചു.
"നിർഭാഗ്യവശാൽ, വിറ്റാമിൻ സി ജലദോഷത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഫോളോ-അപ്പ് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്," സെവില്ലെ പറഞ്ഞു.എന്നിരുന്നാലും, ഈ തെറ്റിദ്ധാരണ നിലനിൽക്കുന്നു.
"എന്റെ ഫാമിലി ക്ലിനിക്കിൽ, ജലദോഷത്തിന് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുന്ന വ്യത്യസ്ത സംസ്കാരങ്ങളിൽ നിന്നും പശ്ചാത്തലങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള രോഗികളെ ഞാൻ കാണുന്നു," സെവില്ലെ പറഞ്ഞു.
അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിൽ, സുഖം തോന്നുന്നു, ജലദോഷം തടയാൻ ശ്രമിക്കുന്നു,വിറ്റാമിൻ സിനിനക്ക് അധികം ഗുണം ചെയ്യില്ല.എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം രോഗിയാണെങ്കിൽ, അത് മറ്റൊരു കഥയാണ്.

എന്നാൽ തണുത്ത സമയം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണ അലവൻസ് കവിയേണ്ടതുണ്ട്.മുതിർന്നവർ പ്രതിദിനം 75 മുതൽ 90 മില്ലിഗ്രാം വരെ വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കണമെന്ന് നാഷണൽ അക്കാദമി ഓഫ് സയൻസസിന്റെ ഫുഡ് ആൻഡ് ന്യൂട്രീഷൻ ബോർഡ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.ആ തണുപ്പിനെ ചെറുക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഇരട്ടിയിലധികം തുക ആവശ്യമാണ്.
2013-ലെ ഒരു അവലോകനത്തിൽ, കോക്രെയ്ൻ ഡാറ്റാബേസ് ഓഫ് സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂസിൽ നിന്ന്, ട്രയൽ സമയത്ത് കുറഞ്ഞത് 200 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്ന പങ്കാളികൾക്ക് ജലദോഷത്തിന്റെ വേഗത കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷകർ ഒന്നിലധികം പരീക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് തെളിവുകൾ കണ്ടെത്തി.പ്ലേസിബോ ഗ്രൂപ്പുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്ന മുതിർന്നവർക്ക് ജലദോഷത്തിന്റെ ദൈർഘ്യത്തിൽ 8% കുറവുണ്ടായി.കുട്ടികൾ ഇതിലും വലിയ കുറവ് കണ്ടു - 14 ശതമാനം കുറവ്.

കൂടാതെ, സെവിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, വിറ്റാമിൻ സി ജലദോഷത്തിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുമെന്ന് അവലോകനം കണ്ടെത്തി.
ഒരു ചെറിയ പപ്പായയിൽ നിന്ന് (ഏകദേശം 96 മില്ലിഗ്രാം), ഒരു കപ്പ് ചുവന്ന മണി കുരുമുളക് (ഏകദേശം 117 മില്ലിഗ്രാം) എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് 200 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കും.എന്നാൽ ഒരു വലിയ ഡോസ് ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള വേഗത്തിലുള്ള മാർഗ്ഗം ഒരു പൊടിയോ സപ്ലിമെന്റോ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാക്കറ്റിൽ 1,000 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി നൽകും-അത് നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന ഉപഭോഗത്തിന്റെ 1,111 മുതൽ 1,333 ശതമാനം വരെയാണ്.
ദിവസേന ഇത്രയധികം വിറ്റാമിൻ സി എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.