വിറ്റാമിനുകൾ എങ്ങനെ എടുക്കാം

ഇന്ന്, പലരും വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നു.പല യുവാക്കളും മധ്യവയസ്കരും പച്ചക്കറികൾക്കും പഴങ്ങൾക്കും പകരമായി ഈ ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നു, അവർ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ഒരെണ്ണം കഴിക്കുന്നു.വാസ്തവത്തിൽ, മറ്റ് മരുന്നുകളെപ്പോലെ വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുന്നതിനും സമയം ആവശ്യമാണ്.

വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ ഫലപ്രദമായ എണ്ണം അധികമായി എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ വിസർജ്ജന അവയവങ്ങളിലൂടെ മാത്രമേ ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യപ്പെടുകയുള്ളൂ, മാത്രമല്ല വൃക്കയിൽ ഭാരം ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.അതിനാൽ, ദൈനംദിന ആവശ്യകതയെ മൂന്നായി വിഭജിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും, കാരണം ഇത് മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടില്ല, അതിനാൽ ആവശ്യമായ തുക ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ എടുക്കാം.

വിറ്റാമിൻ സി കൂടാതെ, വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഒരു ദിവസം മൂന്ന് ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പായിരിക്കണം.ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം യഥാക്രമം 8:00, 12:00, 18:00 എന്നിവയാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.ചെറുകുടലിന് പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം 13-15 മണി ആയതിനാൽ, കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.