പാൽ ഏതാണ്ട് തികഞ്ഞ പ്രകൃതിദത്തമായ പോഷകാഹാരമാണ്

പ്രകൃതി മനുഷ്യർക്ക് ആയിരക്കണക്കിന് ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകുന്നു, ഓരോന്നിനും അതിന്റേതായ സവിശേഷതകളുണ്ട്.പാലിൽ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് താരതമ്യപ്പെടുത്താനാവാത്തതും ബദൽ പോഷകങ്ങളും ഉണ്ട്, കൂടാതെ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത പോഷകാഹാരമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

പാലിൽ കാൽസ്യം സമ്പുഷ്ടമാണ്.നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 2 കപ്പ് പാൽ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 500-600 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കും, ഇത് ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യത്തിന്റെ 60% ത്തിലധികം വരും.മാത്രമല്ല, പാൽ സ്വാഭാവിക കാൽസ്യത്തിന്റെ (കാൽസ്യം ഭക്ഷണം) ഒരു മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ഇത് ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് (ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുക).

പാലിൽ ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.പാലിലെ പ്രോട്ടീനിൽ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളും (അമിനോ ആസിഡ് ഭക്ഷണം) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് നന്നായി ഉപയോഗിക്കാം.പ്രോട്ടീൻ (പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം) ശരീരകലകളുടെ വളർച്ചയും പുനരധിവാസവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും;കൂടാതെ രോഗത്തെ ചെറുക്കാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

പാലിൽ വിറ്റാമിനുകളും (വിറ്റാമിൻ ഭക്ഷണം) ധാതുക്കളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മിക്കവാറും എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും പാലിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ എ. ഇത് കാഴ്ചയെ സംരക്ഷിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

പാലിലെ കൊഴുപ്പ്.പാലിലെ കൊഴുപ്പ് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാനും ആഗിരണം ചെയ്യാനും എളുപ്പമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾക്കും (കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണം), കൗമാരക്കാർക്കും (കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണം) ശരീരത്തിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വളർച്ചയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.മധ്യവയസ്‌കർക്കും പ്രായമായവർക്കും (പ്രായമായ ഭക്ഷണം) കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലോ "ഒമേഗ" നല്ല കൊഴുപ്പ് ചേർത്ത പാൽപ്പൊടിയോ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

പാലിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്.ഇത് പ്രധാനമായും ലാക്ടോസ് ആണ്.ചില ആളുകൾക്ക് പാൽ കുടിച്ചതിന് ശേഷം വയറുവേദനയും വയറിളക്കവും ഉണ്ടാകും, ഇത് പാലിന്റെ കുറവും ശരീരത്തിലെ ലാക്ടോസിനെ ദഹിപ്പിക്കുന്ന എൻസൈമുകളുടെ കുറവുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.തൈര്, മറ്റ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഈ പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കാനോ കുറയ്ക്കാനോ കഴിയും.

പോഷകമൂല്യത്തിന് പുറമേ, ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുക, ഭക്ഷണത്തിലെ വിഷ ലോഹങ്ങളായ ലെഡ്, കാഡ്മിയം എന്നിവ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് മനുഷ്യശരീരത്തെ തടയുക, മൃദുവായ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കൽ തുടങ്ങിയ നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ പാലിന് ഉണ്ട്.

ചുരുക്കത്തിൽ, പാലോ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളോ മനുഷ്യരാശിയുടെ പ്രയോജനകരമായ സുഹൃത്തുക്കളാണ്.ചൈനീസ് പോഷകാഹാര സൊസൈറ്റിയുടെ ഏറ്റവും പുതിയ ഡയറ്ററി മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഓരോ വ്യക്തിയും ദിവസവും പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും കഴിക്കണമെന്നും എല്ലാ ദിവസവും 300 ഗ്രാം പാലിക്കണമെന്നും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.