ജനപ്രിയ ശാസ്ത്രം: നേരത്തെ ഉറങ്ങുകയും നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വിഷാദരോഗത്തിന് എളുപ്പമല്ല

ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ ഔദ്യോഗിക വെബ്‌സൈറ്റിൽ പുറത്തുവിട്ട ഏറ്റവും പുതിയ ഡാറ്റ കാണിക്കുന്നത് വിഷാദം ഒരു സാധാരണ മാനസിക രോഗമാണ്, ഇത് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 264 ദശലക്ഷം ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു.അമേരിക്കയിൽ നടന്ന ഒരു പുതിയ പഠനം കാണിക്കുന്നത്, വൈകി ഉറങ്ങാൻ ശീലിച്ച ആളുകൾക്ക്, ഉറങ്ങുന്ന സമയം ഒരു മണിക്കൂർ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അവർക്ക് വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത 23% കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

എത്ര നേരം ഉറങ്ങിയാലും "രാത്രിമൂങ്ങകൾ" നേരത്തെ ഉറങ്ങാനും നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് വിഷാദരോഗത്തിന് ഇരയാകാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാണെന്ന് മുൻ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ വിശാലമായ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെയും മറ്റ് സ്ഥാപനങ്ങളിലെയും ഗവേഷകർ ഏകദേശം 840000 ആളുകളുടെ ഉറക്കം നിരീക്ഷിക്കുകയും അവരുടെ ജീനുകളിലെ ചില ജനിതക വ്യതിയാനങ്ങൾ വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്തു, ഇത് ആളുകളുടെ ജോലിയെയും വിശ്രമ തരത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം.അവരിൽ 33% പേർ നേരത്തെ ഉറങ്ങാനും നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്നും 9% "രാത്രിമൂങ്ങകൾ" ആണെന്നും സർവേ കാണിക്കുന്നു.മൊത്തത്തിൽ, ഈ ആളുകളുടെ ശരാശരി ഉറക്കത്തിന്റെ മധ്യഭാഗം, അതായത്, ഉറങ്ങുന്നതിനും ഉണരുന്ന സമയത്തിനും ഇടയിലുള്ള മധ്യഭാഗം, 3 മണി, ഏകദേശം 11 മണിക്ക് ഉറങ്ങുകയും രാവിലെ 6 മണിക്ക് എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തുടർന്ന് ഗവേഷകർ ഈ ആളുകളുടെ മെഡിക്കൽ രേഖകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയും വിഷാദരോഗത്തിന്റെ രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ച് അവരുടെ സർവേ നടത്തുകയും ചെയ്തു.നേരത്തെ ഉറങ്ങാനും നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരിൽ വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് ഫലങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നവരിൽ കൂടുതൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമോ എന്ന് പഠനങ്ങൾ ഇതുവരെ നിർണ്ണയിച്ചിട്ടില്ല, എന്നാൽ ഉറക്കത്തിന്റെ മധ്യഭാഗം മധ്യഭാഗത്തോ വൈകിയോ ഉള്ളവരിൽ, ഉറക്കത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തിന് മുമ്പ് ഓരോ മണിക്കൂറിലും വിഷാദത്തിനുള്ള സാധ്യത 23% കുറയുന്നു.ഉദാഹരണത്തിന്, സാധാരണയായി പുലർച്ചെ 1 മണിക്ക് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന ഒരാൾ അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം അതേപടി തുടരുകയും ചെയ്താൽ, അപകടസാധ്യത 23% കുറയ്ക്കാം.അമേരിക്കൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ സൈക്യാട്രിക് വോളിയം ജേണലിലാണ് പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്.

നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് പകൽ സമയത്ത് കൂടുതൽ വെളിച്ചം ലഭിക്കുമെന്ന് മുൻ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹോർമോൺ സ്രവത്തെ ബാധിക്കുകയും അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്ത ബ്രോഡ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ സെലിൻ വെറ്റൽ, ആളുകൾക്ക് നേരത്തെ ഉറങ്ങാനും നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാനും താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അവർക്ക് നടക്കുകയോ ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക് പോകുകയോ ചെയ്യാമെന്നും രാത്രിയിൽ ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ മങ്ങിക്കാമെന്നും നിർദ്ദേശിച്ചു. രാത്രിയിൽ ഇരുണ്ട അന്തരീക്ഷം.

ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ ഔദ്യോഗിക വെബ്‌സൈറ്റിൽ പുറത്തുവിട്ട ഏറ്റവും പുതിയ വിവരങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, വിഷാദരോഗത്തിന്റെ സ്വഭാവം തുടർച്ചയായ സങ്കടമോ താൽപ്പര്യക്കുറവോ വിനോദമോ ആണ്, ഇത് ഉറക്കത്തെയും വിശപ്പിനെയും ശല്യപ്പെടുത്തിയേക്കാം.ലോകത്തിലെ വൈകല്യത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണിത്.ക്ഷയരോഗം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി വിഷാദരോഗത്തിന് അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട്.