ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയുന്നത് നല്ലതാണ്?വളരെ താഴ്ന്നത് സാധാരണമല്ല

ഉറവിടം: 100 മെഡിക്കൽ നെറ്റ്‌വർക്ക്

നമ്മുടെ മനുഷ്യാവയവങ്ങളിലെ "മാതൃക പ്രവർത്തകൻ" എന്ന് ഹൃദയം പറയാം.ഈ മുഷ്ടി വലിപ്പമുള്ള ശക്തമായ "പമ്പ്" എല്ലാ സമയത്തും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ ജീവിതത്തിൽ 2 ബില്ല്യണിലധികം തവണ അടിക്കാൻ കഴിയും.അത്‌ലറ്റുകളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണക്കാരെ അപേക്ഷിച്ച് മന്ദഗതിയിലാകും, അതിനാൽ “ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയുന്നു, ഹൃദയം ശക്തവും കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലതയും” എന്ന ചൊല്ല് പതുക്കെ പ്രചരിക്കും.അതിനാൽ, ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണെന്നത് ശരിയാണോ?അനുയോജ്യമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് ശ്രേണി എന്താണ്?ഇന്ന്, ബെയ്ജിംഗ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ കാർഡിയോളജി വിഭാഗത്തിലെ ചീഫ് ഫിസിഷ്യനായ വാങ് ഫാങ്, ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്താണെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുകയും സ്വയം പൾസ് അളക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ രീതി നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുയോജ്യമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് മൂല്യം അവളെ കാണിക്കുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അത്തരമൊരു അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ എന്ന് എനിക്കറിയില്ല: നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് പെട്ടെന്ന് വേഗത്തിലാക്കുകയോ മന്ദഗതിയിലാകുകയോ ചെയ്യുന്നു, അതായത് അടിയിൽ ഒരു സ്പന്ദനം നഷ്ടപ്പെടുകയോ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ചവിട്ടുകയോ ചെയ്യുക.അടുത്ത സെക്കൻഡിൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രവചിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് ആളുകളെ അമിതമായി ബാധിക്കുന്നു.

അമ്മായി ഷെങ് ഇത് ക്ലിനിക്കിൽ വിവരിക്കുകയും തനിക്ക് വളരെ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെന്ന് സമ്മതിക്കുകയും ചെയ്തു.ചിലപ്പോൾ ഈ വികാരം കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ മാത്രമായിരിക്കും, ചിലപ്പോൾ ഇത് അൽപ്പം നീണ്ടുനിൽക്കും.സൂക്ഷ്മമായ പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം, ഈ പ്രതിഭാസം "മിടിപ്പ്", അസാധാരണമായ ഹൃദയ താളം എന്നിവയുടേതാണെന്ന് ഞാൻ നിർണ്ണയിച്ചു.അമ്മായി Zheng ഹൃദയത്തെക്കുറിച്ച് തന്നെ വേവലാതിപ്പെടുന്നു.ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ പരിശോധനയ്ക്ക് ഏർപ്പാട് ചെയ്യുകയും ഒടുവിൽ അത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്തു.ഇത് ഒരുപക്ഷേ സീസണൽ ആയിരിക്കാം, പക്ഷേ അടുത്തിടെ വീട്ടിൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, എനിക്ക് നല്ല വിശ്രമമില്ല.

പക്ഷേ, ഷെങ്ങിന്റെ അമ്മായിക്ക് അപ്പോഴും ഹൃദയമിടിപ്പ് നീണ്ടുനിന്നിരുന്നു: "ഡോക്ടർ, അസാധാരണമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് എങ്ങനെ വിലയിരുത്താം?"

ഹൃദയമിടിപ്പിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, "ഹൃദയമിടിപ്പ്" എന്ന മറ്റൊരു ആശയം അവതരിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.പലരും ഹൃദയമിടിപ്പും ഹൃദയമിടിപ്പും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു.താളവും ക്രമവും ഉൾപ്പെടെ ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ താളത്തെയാണ് റിഥം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, അതിൽ താളം "ഹൃദയമിടിപ്പ്" ആണ്.അതിനാൽ, രോഗിയുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അസാധാരണമാണെന്ന് ഡോക്ടർ പറഞ്ഞു, ഇത് അസാധാരണമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് ആകാം, അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് വേണ്ടത്ര വൃത്തിയും ഏകീകൃതവുമല്ല.

ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നത് ശാന്തമായ അവസ്ഥയിൽ ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ മിനിറ്റിൽ ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ എണ്ണത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു ("ശാന്തമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു).പരമ്പരാഗതമായി, സാധാരണ ഹൃദയമിടിപ്പ് 60-100 സ്പന്ദനങ്ങൾ / മിനിറ്റ് ആണ്, ഇപ്പോൾ 50-80 സ്പന്ദനങ്ങൾ / മിനിറ്റ് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്.

ഹൃദയമിടിപ്പ് മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ, ആദ്യം "സ്വയം-പൾസ്" പഠിക്കുക

എന്നിരുന്നാലും, പ്രായം, ലിംഗഭേദം, ശാരീരിക ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം ഹൃദയമിടിപ്പിൽ വ്യക്തിഗത വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്.ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടികളുടെ മെറ്റബോളിസം താരതമ്യേന വേഗതയുള്ളതാണ്, അവരുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് താരതമ്യേന ഉയർന്നതായിരിക്കും, ഇത് മിനിറ്റിൽ 120-140 തവണ എത്താം.കുട്ടി അനുദിനം വളരുമ്പോൾ, ഹൃദയമിടിപ്പ് ക്രമേണ സ്ഥിരത കൈവരിക്കും.സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, സ്ത്രീകളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതലാണ്.പ്രായമായവരുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുമ്പോൾ, ഹൃദയമിടിപ്പും മന്ദഗതിയിലാകും, സാധാരണയായി 55-75 സ്പന്ദനങ്ങൾ / മിനിറ്റ്.സാധാരണ മനുഷ്യർ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും ആവേശത്തിലും ദേഷ്യത്തിലും ആയിരിക്കുമ്പോൾ സ്വാഭാവികമായും ഹൃദയമിടിപ്പ് വളരെയധികം വർദ്ധിക്കും.

പൾസും ഹൃദയമിടിപ്പും അടിസ്ഥാനപരമായി രണ്ട് വ്യത്യസ്ത ആശയങ്ങളാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നേരിട്ട് ഒരു തുല്യ ചിഹ്നം വരയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല.എന്നാൽ സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, പൾസിന്റെ താളം ഹൃദയമിടിപ്പുകളുടെ എണ്ണവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അറിയാൻ നിങ്ങളുടെ പൾസ് പരിശോധിക്കാം.നിർദ്ദിഷ്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇപ്രകാരമാണ്:

ഒരു നിശ്ചിത സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുക, ഒരു കൈ സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനത്ത് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയും കൈപ്പത്തിയും മുകളിലേക്ക് നീട്ടുക.മറ്റൊരു കൈകൊണ്ട്, ചൂണ്ടുവിരലിന്റെയും നടുവിരലിന്റെയും മോതിരവിരലിന്റെയും വിരൽത്തുമ്പുകൾ റേഡിയൽ ധമനിയുടെ ഉപരിതലത്തിൽ വയ്ക്കുക.പൾസ് സ്പർശിക്കുന്നതിന് മർദ്ദം വ്യക്തമായിരിക്കണം.സാധാരണഗതിയിൽ, പൾസ് നിരക്ക് 30 സെക്കൻഡ് അളക്കുകയും തുടർന്ന് 2 കൊണ്ട് ഗുണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്വയം പരിശോധനാ പൾസ് ക്രമരഹിതമാണെങ്കിൽ, 1 മിനിറ്റ് അളക്കുക.ശാന്തമായ അവസ്ഥയിൽ, പൾസ് 100 ബീറ്റുകൾ / മിനിറ്റ് കവിയുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനെ ടാക്കിക്കാർഡിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു;പൾസ് 60 ബീറ്റുകൾ / മിനിറ്റിൽ കുറവാണ്, ഇത് ബ്രാഡികാർഡിയയുടേതാണ്.

ചില പ്രത്യേക സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഹൃദയമിടിപ്പും ഹൃദയമിടിപ്പും തുല്യമല്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.ഉദാഹരണത്തിന്, ഏട്രിയൽ ഫൈബ്രിലേഷൻ ഉള്ള രോഗികളിൽ, സ്വയം അളക്കുന്ന പൾസ് മിനിറ്റിൽ 100 ​​സ്പന്ദനങ്ങളാണ്, എന്നാൽ യഥാർത്ഥ ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിൽ 130 സ്പന്ദനങ്ങൾ വരെയാണ്.ഉദാഹരണത്തിന്, അകാല സ്പന്ദനങ്ങളുള്ള രോഗികളിൽ, സ്വയം-പരിശോധനാ പൾസ് തിരിച്ചറിയാൻ പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഇത് രോഗികളെ അവരുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണമാണെന്ന് തെറ്റായി ചിന്തിക്കാൻ ഇടയാക്കും.

"ശക്തമായ ഹൃദയം" ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ജീവിത ശീലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്

വളരെ വേഗമേറിയതോ വളരെ മന്ദഗതിയിലുള്ളതോ ആയ ഹൃദയമിടിപ്പ് "അസാധാരണമാണ്", അത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, ചില രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാകാം.ഉദാഹരണത്തിന്, വെൻട്രിക്കുലാർ ഹൈപ്പർട്രോഫിയും ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസവും ടാക്കിക്കാർഡിയയിലേക്കും ആട്രിയോവെൻട്രിക്കുലാർ ബ്ലോക്ക്, സെറിബ്രൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ, അസാധാരണമായ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം എന്നിവ ടാക്കിക്കാർഡിയയിലേക്കും നയിക്കും.

കൃത്യമായ രോഗം മൂലം ഹൃദയമിടിപ്പ് അസാധാരണമാണെങ്കിൽ, വ്യക്തമായ രോഗനിർണയത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം അനുസരിച്ച് മരുന്ന് കഴിക്കുക, ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും നമ്മുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും.

മറ്റൊരു ഉദാഹരണത്തിന്, ഞങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് നന്നായി പരിശീലിപ്പിച്ച ഹൃദയ പ്രവർത്തനവും ഉയർന്ന കാര്യക്ഷമതയും ഉള്ളതിനാൽ, അവർക്ക് രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിന്റെ ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയും, അതിനാൽ അവരുടെ ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും മന്ദഗതിയിലാണ് (സാധാരണയായി 50 സ്പന്ദനങ്ങൾ / മിനിറ്റിൽ കുറവാണ്).ഇതൊരു നല്ല കാര്യമാണ്!

അതിനാൽ, നമ്മുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കാൻ മിതമായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ എപ്പോഴും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.ഉദാഹരണത്തിന്, 30-60 മിനിറ്റ് ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ.ഉചിതമായ വ്യായാമം ഹൃദയമിടിപ്പ് ഇപ്പോൾ "170 വയസ്സ്" ആണ്, എന്നാൽ ഈ നിലവാരം എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല.കാർഡിയോപൾമോണറി എൻഡുറൻസ് അളക്കുന്ന എയറോബിക് ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുസരിച്ച് ഇത് നിർണ്ണയിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

അതേസമയം, അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നാം സജീവമായി തിരുത്തണം.ഉദാഹരണത്തിന്, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, കുറച്ച് വൈകി എഴുന്നേൽക്കുക, ഉചിതമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക;മനസ്സമാധാനം, വൈകാരിക സ്ഥിരത, ആവേശം ഇല്ല.ആവശ്യമെങ്കിൽ, സംഗീതവും ധ്യാനവും ശ്രവിച്ച് ശാന്തത വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സഹായിക്കാനാകും.ഇവയെല്ലാം ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.വാചകം / വാങ് ഫാങ് (ബെയ്ജിംഗ് ആശുപത്രി)