കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ആയുർവേദ വിദഗ്ധരുടെ നുറുങ്ങുകൾ |ആരോഗ്യം

എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനൊപ്പം,കാൽസ്യംരക്തം കട്ടപിടിക്കൽ, ഹൃദയ താളം ക്രമപ്പെടുത്തൽ, ആരോഗ്യകരമായ നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനം തുടങ്ങിയ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം ലഭിക്കാത്തത് കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കാൽസ്യം കുറവിന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ക്ഷീണവും ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നതുമാണ്. , വരണ്ട ചർമ്മം, പേശിവലിവ് മുതലായവ.

"പൊതുവായി, തൈറോയ്ഡ്, മുടികൊഴിച്ചിൽ, സന്ധി വേദന, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ (മോശമായ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം), ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ, എച്ച്ആർടി (ഹോർമോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ തെറാപ്പി), ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് / ശേഷവും സ്ത്രീകളിൽ കാൽസ്യം കുറവ് എന്നിവയുള്ള ആളുകൾ," ഡിക്സ ഭവ്സർ ഡോ. അവളുടെ ഏറ്റവും പുതിയ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പോസ്റ്റ്.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം മൂലം കാൽസ്യം കുറവും ചിലപ്പോൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.വിറ്റാമിൻ ഡികാൽസ്യം, ഫോസ്ഫേറ്റ്, മഗ്നീഷ്യം അയോണുകൾ കുടലിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിലെ കാൽസ്യം കാര്യക്ഷമമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, ഡോ. ഭവ്സർ പറഞ്ഞു.

"വിറ്റാമിൻ ഡിനിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു.ശക്തമായ എല്ലുകൾക്കും പല്ലുകൾക്കും മുടിക്ക് പോലും കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്.ആയുർവേദമനുസരിച്ച്, മുടിയും നഖവും അസ്തിയുടെ (അസ്ഥിയുടെ) ഉപോൽപ്പന്നങ്ങളാണ് (മാല).അതുകൊണ്ട് മുടിയുടെ ആരോഗ്യം പോലും കാൽസ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.കാൽസ്യം പേശികളുടെ സങ്കോചം, നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനം, ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, കൂടാതെ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു," ആയുർവേദ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
വൈറ്റമിൻ ഡി ലഭിക്കാൻ, കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റെങ്കിലും സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കണം, ഡോ. ഭാവ്സർ പറയുന്നു. സൂര്യനിൽ കുളിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയങ്ങൾ അതിരാവിലെയും (സൂര്യോദയം) വൈകുന്നേരവും (സൂര്യാസ്തമയം) ആണെന്ന് അവർ പറയുന്നു.
വൈറ്റമിൻ സി, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് അംല. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഏത് രൂപത്തിലും ഇത് കഴിക്കാം - അസംസ്കൃത പഴം, ജ്യൂസ്, പൊടി, സബത്ത് മുതലായവ.

എന്നിരുന്നാലും, പുളിച്ച രുചി കാരണം സന്ധി വേദനയുള്ള ആളുകൾക്ക് അംല ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
മുരിങ്ങയിലയിൽ കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ എ, സി, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ 1 ടീസ്പൂൺ മുരിങ്ങയില പൊടിച്ച് കഴിക്കുക. ചൂടുള്ള സ്വഭാവം കാരണം, പിറ്റാസ് ജാഗ്രതയോടെ കഴിക്കണം.
ഏകദേശം 1 ടേബിൾസ്പൂൺ കറുപ്പ്/വെളുത്ത എള്ള്, ഡ്രൈ റോസ്റ്റ്, ഒരു ടീസ്പൂൺ ശർക്കര, നെയ്യ് എന്നിവ ചേർത്ത് ഒരു ബോളാക്കി ഉരുട്ടുക. നിങ്ങളുടെ കാൽസ്യം അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഈ പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ലഡൂ പതിവായി കഴിക്കുക.
ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന കാൽസ്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടമാണ് പാൽ. ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ കാത്സ്യത്തിന്റെ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തും.