നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡി എടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും

മൊത്തത്തിലുള്ള നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് അത്യാവശ്യമായ ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി.ശക്തമായ അസ്ഥികൾ, മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യം, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയുൾപ്പെടെ പല കാര്യങ്ങൾക്കും ഇത് നിർണായകമാണ്.മയോ ക്ലിനിക്ക് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, "12 മാസം വരെ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡി 400 അന്താരാഷ്ട്ര യൂണിറ്റുകളും (IU) 1 മുതൽ 70 വയസ്സുവരെയുള്ളവർക്ക് 600 IU ഉം 70 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർക്ക് 800 IU ഉം ആണ്."നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് മിനിറ്റ് സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു നല്ല ഉറവിടമാണ്വിറ്റാമിൻ ഡി, മറ്റ് ധാരാളം മാർഗങ്ങളുണ്ട്.ഡോ. നഹീദ് എ. അലി, എം.ഡി, പി.എച്ച്.ഡി.യു‌എസ്‌എ ആർ‌എക്‌സ് ഞങ്ങളോട് പറയുന്നു, "വിറ്റാമിൻ ഡി നിരവധി രൂപങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ് - സപ്ലിമെന്റുകളും ഫോർട്ടിഫൈഡ് ഭക്ഷണങ്ങളും" എന്നതാണ്.അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, “എല്ലാവർക്കും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്… ആരോഗ്യമുള്ള എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമായ രണ്ട് ധാതുക്കളായ കാൽസ്യവും ഫോസ്ഫേറ്റും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള നിർണായക വിറ്റാമിനായ ചില വിറ്റാമിൻ കെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ട് വിറ്റാമിൻ ഡി പ്രധാനമാണ്

ഡോ. ജേക്കബ് ഹസ്കലോവിസി പറയുന്നു, "വിറ്റാമിൻ ഡിപ്രാധാന്യമുള്ളത് കാരണം ഇത് കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികൾക്ക് പ്രധാനമാണ്.വൈറ്റമിൻ ഡി സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് വഴികൾ ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പഠിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, എങ്കിലും പ്രാഥമിക പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് അത് വീക്കം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലും ക്യാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുമെന്നാണ്.

ഡോ.സൂസന്ന വോങ്.ഒരു ലൈസൻസുള്ള ഡോക്‌ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക്, ആരോഗ്യ വിദഗ്ധൻ പറയുന്നു, “വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു ഹോർമോൺ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു - ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും ഇതിന് റിസപ്റ്ററുകൾ ഉണ്ട് - ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകളിലൊന്നായി മാറുന്നു.ഇത് ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ സഹായിക്കുന്നു: ശക്തമായ അസ്ഥികൾ, പേശികളുടെ ശക്തി, രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം, തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം (പ്രത്യേകിച്ച് ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും), ചില ക്യാൻസറുകൾ, പ്രമേഹം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ഓസ്റ്റിയോമലാസിയ എന്നിവ തടയുന്നു.

കാലിഫോർണിയ സെന്റർ ഫോർ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ എംപിഎച്ച് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് അനലിസ്റ്റ് ഗീത കാസ്റ്റലിയൻ വിശദീകരിക്കുന്നു, “വിറ്റാമിൻ ഡി കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാനും എല്ലുകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു അവശ്യ പോഷകമാണ്.വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തിന്റെ പല സെല്ലുലാർ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു.പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം, രോഗപ്രതിരോധ ആരോഗ്യം എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണിത്.കോവിഡ് പാൻഡെമിക് സമയത്ത് നമ്മൾ കണ്ടതുപോലെ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ വൈറ്റമിൻ ഡി ലെവൽ, അവർ കൂടുതൽ ബാധിക്കപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ എന്നും COVID-19 കൊണ്ട് ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ടോ എന്നും നിർണ്ണയിക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി ഇല്ലെങ്കിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ഒരു കുറവ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

ഡോ. ഹസ്കലോവിസി പങ്കുവെക്കുന്നു, "വിറ്റാമിൻ ഡിഇതിന്റെ കുറവ് പൊട്ടുന്ന അസ്ഥികൾക്കും (ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്) ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഒടിവുകൾക്കും ഇടയാക്കും.ക്ഷീണം, ബലഹീനത, വിഷാദം, വേദന എന്നിവ വിറ്റാമിൻ ഡി അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ മറ്റ് അടയാളങ്ങളായിരിക്കാം.

ഡോ. വോങ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, “നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ, അത് ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാനിടയില്ല - ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 50% പേർക്കും അപര്യാപ്തതയുണ്ട്.നിങ്ങളുടെ ലെവലുകൾ എന്താണെന്ന് കാണുന്നതിന് ഒരു രക്തപരിശോധന ആവശ്യമാണ് - എന്നാൽ കുട്ടികളിൽ നിങ്ങൾ കുനിഞ്ഞ കാലുകൾ (റിക്കറ്റുകൾ) കാണുവാൻ തുടങ്ങുന്നു, മുതിർന്നവരിൽ നിങ്ങളുടെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ മുകളിൽ പറഞ്ഞ എല്ലാ മേഖലകളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.കുറവ് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗം ഒരു സപ്ലിമെന്റ് (4000iu ഒരു ദിവസം) കഴിക്കുകയും കഴിയുന്നത്ര സമയം വെളിയിൽ വെയിലത്ത് ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

ഡോ. അലി പങ്കുവെക്കുന്നു, “നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് നിങ്ങളുടെ പ്രായം, ഭാരം, ആരോഗ്യം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും.മിക്ക ആളുകളും വിറ്റാമിൻ ഡി 3 അല്ലെങ്കിൽ ഡി 5 സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കണം.നിങ്ങൾക്ക് 50 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ ഡി2 അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ കെ2 സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുന്നത് പരിഗണിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.നിങ്ങൾ നല്ല ഭക്ഷണക്രമമുള്ള ഒരു കുട്ടിയോ മുതിർന്നവരോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കേണ്ടതില്ല. മോശം ഭക്ഷണക്രമമുള്ള കൗമാരക്കാർക്കും കൗമാരക്കാർക്കും കുറഞ്ഞ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കും.

വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വഴികൾ

ഡോ. ഹസ്‌കലോവിസി പറയുന്നു, “നമ്മിൽ പലർക്കും (പരിമിതമായ) സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതിലൂടെ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കും.സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണെങ്കിലും സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, 15 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ ചെലവഴിക്കുന്നതിലൂടെ നമ്മിൽ പലർക്കും ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കും, പലപ്പോഴും ഉച്ചസമയത്ത്.നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ അളവ് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ പിഗ്മെന്റേഷൻ, നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് താമസിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് സ്കിൻ ക്യാൻസറിന് സാധ്യതയുണ്ടോ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.ട്യൂണ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, തൈര്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഉറപ്പുള്ള ധാന്യങ്ങൾ, അസംസ്കൃത കൂൺ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ മറ്റൊരു ഉറവിടമാണ് ഭക്ഷണം.ഒരേയൊരു ഉത്തരമായിരിക്കില്ലെങ്കിലും ഒരു സപ്ലിമെന്റിനും സഹായിക്കാനാകും.

കാലിഫോർണിയ സെന്റർ ഫോർ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ എപിഎൻ നഴ്‌സ് പ്രാക്ടീഷണറായ കാസ്റ്റലിയനും മേഗൻ ആൻഡേഴ്സണും കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, “നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ, സൂര്യപ്രകാശം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ പല തരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കും.കാലിഫോർണിയ സെന്റർ ഫോർ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിൽ, ആളുകൾക്ക് എത്ര വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ് എന്ന കാര്യത്തിൽ ഏകീകൃതമായ യോജിപ്പില്ലെങ്കിലും, “ഞങ്ങളുടെ രോഗികളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് വർഷത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും പരിശോധിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ഒപ്റ്റിമൽ ശ്രേണി 40-നും ഇടയിലായിരിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. -70 രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിനും.പതിവായി സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കാതെ ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഭൂമധ്യരേഖയിൽ നിന്ന് വളരെ ദൂരെയാണ് പലരും ജീവിക്കുന്നത്, മിക്ക ആളുകൾക്കും അനുബന്ധം ആവശ്യമാണ്.ഇത് നമ്മുടെ രോഗികളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് സപ്ലിമെന്റുകൾ അല്ലാത്തപ്പോൾ അവരുടെ സ്വന്തം വിലയിരുത്തലിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

വൈറ്റമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഡോ. ഹസ്‌കലോവിസി പറയുന്നതനുസരിച്ച്, “നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡി സ്രോതസ്സുകളുടെ സംയോജനം എന്തുതന്നെയായാലും, മിക്ക മുതിർന്നവർക്കും പ്രതിദിനം 600 മുതൽ 1,000 IU വരെ ശരിയായ അളവിലാണെന്ന് അറിയുക.ഓരോരുത്തർക്കും അവരുടെ ചർമ്മം, അവർ താമസിക്കുന്ന സ്ഥലം, എത്ര നേരം അവർ വെളിയിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം, അതിനാൽ ഒരു ഫിസിഷ്യനോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനോ കൂടുതൽ കൃത്യമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകാൻ കഴിയും.

ആൻഡേഴ്സൺ പറയുന്നു, “ഒരു വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, സപ്ലിമെന്റുകളില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ലെവൽ എന്താണെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.അത് അറിയുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന് കൂടുതൽ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ശുപാർശ നൽകാൻ കഴിയും.നിങ്ങളുടെ ലെവൽ 30-ൽ താഴെയാണെങ്കിൽ, പ്രതിദിനം 5000 IU വിറ്റാമിൻ ഡി3/കെ2 ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിച്ച് 90 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വീണ്ടും പരിശോധിക്കാൻ ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.നിങ്ങളുടെ ലെവൽ 20-ൽ താഴെയാണെങ്കിൽ, 30-45 ദിവസത്തേക്ക് പ്രതിദിനം 10,000 IU എന്ന ഉയർന്ന ഡോസ് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്‌തേക്കാം, അതിനുശേഷം ദിവസേന 5000 IU ആയി കുറയും.സത്യസന്ധമായി, ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ആവശ്യങ്ങൾ എന്തായിരിക്കുമെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാൻ ടെസ്റ്റിംഗും പിന്നീട് സപ്ലിമെന്റും വീണ്ടും വീണ്ടും പരീക്ഷിക്കുന്നതുമായ ഒരു വ്യക്തിഗത നൃത്തമാണിത്.വർഷത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - ശൈത്യകാലത്തിന് ശേഷം ഒരിക്കൽ സൂര്യപ്രകാശം കുറയുമ്പോൾ, വേനൽക്കാലത്തിന് ശേഷം.വർഷത്തിലെ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ ആ രണ്ട് തലങ്ങളും അറിയുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഉചിതമായി സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ഡോ. ഹസ്‌കലോവിസി വിശദീകരിക്കുന്നു, “വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ സുസ്ഥിരമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതും ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു.വിറ്റാമിൻ ഡി അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്നും അത് ആവശ്യത്തിന് ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ ശരീരം കഷ്ടപ്പെടുമെന്നും വ്യക്തമാണ്.

ഡോ. വോങ് പങ്കുവെക്കുന്നു, "ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, എല്ലുകളുടെയും പേശികളുടെയും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കൽ, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കൽ, മെച്ചപ്പെട്ട രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കൽ - പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്, ചില ക്യാൻസറുകൾക്ക് സഹായിക്കുന്നു."

വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കുന്നതിന്റെ ദോഷങ്ങൾ

ഡോ. ഹസ്കലോവിസി നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു, “പ്രതിദിനം 4,000 IU കവിയാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അമിതമായ വിറ്റാമിൻ ഡി ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ, ഹൃദയാഘാതം, കാൻസർ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വിറ്റാമിൻ ഡി കാലക്രമേണ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കാൽസ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിഷാംശത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

കാസ്റ്റലിയനും ആൻഡേഴ്സണും പറയുന്നതനുസരിച്ച്, “മൊത്തത്തിൽ, ഉചിതമായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ സപ്ലിമെന്റ് രൂപത്തിൽ വളരെയധികം വിറ്റാമിൻ ഡി എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ ചില നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാകാം:

മോശം വിശപ്പും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും

ബലഹീനത

മലബന്ധം

വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ/വൃക്ക തകരാറുകൾ

ആശയക്കുഴപ്പവും വഴിതെറ്റലും

ഹൃദയ താളം പ്രശ്നങ്ങൾ

ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി

പൊതുവേ, ലെവലുകൾ 80-ന് മുകളിലായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, സപ്ലിമെന്റിൽ നിന്ന് പിന്മാറേണ്ട സമയമാണിത്.കൂടുതൽ എപ്പോഴും മികച്ചതായിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് അങ്ങനെയല്ല. ”

വൈറ്റമിൻ ഡിയെക്കുറിച്ച് വിദഗ്ധരുടെ ഉൾക്കാഴ്ച

ഡോ. ഹസ്‌കലോവിസി പറയുന്നു, “വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല പ്രതിദിനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ തുക ലഭിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായി അത് സംഭവിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം തന്ത്രം മെനയുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഇരുണ്ട ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ, ഭൂമധ്യരേഖയിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ.

ഡോ. അലി പ്രസ്താവിക്കുന്നു, “വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യങ്ങളിലൊന്ന് അത് ഒരു പോഷകം മാത്രമല്ല, പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തവുമാണ്.ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല.നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ തുക ലഭിക്കുന്നത് ആവശ്യമില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര പോഷണം ഉണ്ടെങ്കിൽ.വാസ്തവത്തിൽ, ആഹാരം കഴിക്കാത്തവരും വീട്ടിൽ താമസിക്കാത്തവരുമായ ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.കൂടാതെ ഇത് റിക്കറ്റ്‌സ്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ഒരു മുന്നോടിയാണ്.”