എന്താണ് ഒരു മലബന്ധം?

നമ്മൾ പലപ്പോഴും പറയുന്ന മലബന്ധത്തെ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ പേശീവലിവ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അമിതമായ ആവേശം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അമിതമായ സങ്കോചമാണിത്.

നിങ്ങൾ കിടക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മലബന്ധവും കഠിനമായ വേദനയും ഉണ്ടാകാം.

എന്തിനാണ് മലബന്ധം?

മലബന്ധങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും സ്വയമേവയുള്ളതിനാൽ, ഭൂരിഭാഗം "വലിവുകൾ" യുടെ കാരണങ്ങൾ വ്യക്തമല്ല.നിലവിൽ, അഞ്ച് സാധാരണ ക്ലിനിക്കൽ കാരണങ്ങളുണ്ട്.

കാൽസ്യം കുറവ്

ഇവിടെ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന കാൽസ്യത്തിന്റെ കുറവ് അസ്ഥികളിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ കുറവല്ല, മറിച്ച് രക്തത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ കുറവാണ്.

രക്തത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ സാന്ദ്രത വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ (< 2.25 mmol / L), പേശി വളരെ ആവേശഭരിതമാവുകയും രോഗാവസ്ഥ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും.

ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക്, ഇസ്കെമിക് കാൽസ്യം അപൂർവ്വമാണ്.കഠിനമായ കരൾ, വൃക്ക രോഗങ്ങൾ, ഡൈയൂററ്റിക്സിന്റെ ദീർഘകാല ഉപയോഗമുള്ളവരിൽ ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്.

ശരീരം തണുത്തു

ജലദോഷത്താൽ ശരീരം ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, പേശികൾ ചുരുങ്ങും, അതിന്റെ ഫലമായി മലബന്ധം ഉണ്ടാകും.

രാത്രിയിൽ കാലിൽ തണുത്ത മലബന്ധം, താഴ്ന്ന ജല താപനിലയിൽ നീന്തൽക്കുളത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന മലബന്ധം എന്നിവയുടെ തത്വം ഇതാണ്.

അമിതമായ വ്യായാമം

വ്യായാമ വേളയിൽ, ശരീരം മുഴുവൻ പിരിമുറുക്കത്തിലാണ്, പേശികൾ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ തുടർച്ചയായി ചുരുങ്ങുന്നു, പ്രാദേശിക ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് മെറ്റബോളിറ്റുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് കാളക്കുട്ടിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും.

കൂടാതെ, വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ വളരെയധികം വിയർക്കുകയും ധാരാളം ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും.നിങ്ങൾ കൃത്യസമയത്ത് വെള്ളം നിറയ്ക്കാതിരിക്കുകയോ ധാരാളം വിയർപ്പിന് ശേഷം ശുദ്ധജലം നിറയ്ക്കുകയോ ചെയ്താൽ, അത് ശരീരത്തിൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും മലബന്ധത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

മോശം രക്തചംക്രമണം

ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും നിൽക്കുന്നതും പോലെയുള്ള ഒരു ഭാവം നിലനിർത്തുന്നത്, പ്രാദേശിക പേശികളുടെ കംപ്രഷൻ മോശം പ്രാദേശിക രക്തചംക്രമണം, അപര്യാപ്തമായ പേശി രക്ത വിതരണം, മലബന്ധം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

അസാധാരണമായ കേസ്

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് താഴത്തെ അവയവങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം മോശമാക്കും, കാൽസ്യത്തിന്റെ വർദ്ധിച്ച ആവശ്യകതയാണ് മലബന്ധത്തിന് കാരണം.

മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങളും ആൻറി ഹൈപ്പർടെൻസിവ് മരുന്നുകൾ, വിളർച്ച, ആസ്ത്മ മരുന്നുകൾ മുതലായവ പോലുള്ള മലബന്ധങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.

വിദഗ്ദ്ധർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു: നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ മലബന്ധം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെയധികം വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി മലബന്ധം ഉണ്ടാകുകയും നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എത്രയും വേഗം ആശുപത്രിയിൽ പോകണം.

മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ 3 ചലനങ്ങൾ

വിരൽ വേദന ഒഴിവാക്കുക

കൈപ്പത്തി മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കൈ പരന്നതിലേക്ക് ഉയർത്തുക, ഇടുങ്ങിയ വിരൽ മറ്റേ കൈകൊണ്ട് അമർത്തുക, കൈമുട്ട് വളയ്ക്കരുത്.

കാലിലെ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുക

നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് വയ്ക്കുക, ഭിത്തിയിൽ നിന്ന് കൈകൾ അകറ്റി, ചുവരിനോട് ചേർന്ന് ഇടുങ്ങിയ ഭാഗത്ത് നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ വയ്ക്കുക, മുന്നോട്ട് ചായുക, മറുവശത്ത് നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ ഉയർത്തുക.

കാൽവിരലിലെ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുക

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വിശ്രമിക്കുക, ഇടുങ്ങിയ കാൽവിരലിന് നേരെ മറ്റേ കാലിന്റെ കുതികാൽ അമർത്തുക.

വിദഗ്ധ നുറുങ്ങുകൾ: പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നതുവരെ മുകളിൽ പറഞ്ഞ മൂന്ന് ചലനങ്ങളും ആവർത്തിച്ച് നീട്ടാം.ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ മലബന്ധം തടയാനും ഈ കൂട്ടം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.

മിക്ക മലബന്ധങ്ങളുടെയും കാരണങ്ങൾ വ്യക്തമല്ലെങ്കിലും, നിലവിലുള്ള ക്ലിനിക്കൽ ചികിത്സ അനുസരിച്ച് അവ തടയാൻ ഇപ്പോഴും ചില മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്:

മലബന്ധം തടയൽ:

1. ഊഷ്മളത നിലനിർത്തുക, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രി ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.

2. പെട്ടെന്നുള്ള പേശികളുടെ ഉത്തേജനം കുറയ്ക്കുന്നതിന് അമിതമായ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുകയും വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് മുൻകൂട്ടി ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുക.

3. ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് നഷ്ടം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വെള്ളം നിറയ്ക്കുക.ലാക്റ്റിക് ആസിഡിന്റെ ആഗിരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മലബന്ധം കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കാം.

4. സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ കൂടുതൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, കൂടാതെ ആവശ്യമായ ധാതുക്കളായ വാഴപ്പഴം, പാൽ, ബീൻസ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മുതലായവ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുക.

ചുരുക്കത്തിൽ, എല്ലാ മലബന്ധങ്ങളും "കാൽസ്യം കുറവ്" അല്ല.കാരണങ്ങൾ വേർതിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ നമുക്ക് ശാസ്ത്രീയമായ പ്രതിരോധം കൈവരിക്കാൻ കഴിയൂ