В12 витамин(кобаламин гэх мэт) – хэрэв та энэ тухай сонсоогүй бол зарим нь таныг чулуун дор амьдардаг гэж таамаглаж магадгүй.Үнэнийг хэлэхэд, та нэмэлт тэжээлийг мэддэг байх, гэхдээ асуулт байна.Б12 нь сэтгэлийн хямралаас эхлээд жингээ хасах хүртэл бүх зүйлийг эмчлэх "гайхамшигт нэмэлт" мэт санагдаж магадгүй юм.Энэ нь тийм ч гайхамшигтай зүйл биш ч гэсэн олон хүмүүс (мөн тэдний эмч нар) витамин В12 нь эрүүл мэндийн оньсогодоо дутагдаж байгаа хэсэг гэж үздэг.Үнэндээ тэд ихэвчлэн үлгэрийн шинж тэмдгүүдтэй амьдардагвитамин В12өөрөө ч мэдэлгүй дутагдал.
В12 витаминыг бие махбодийг бүхэлд нь хамардаг ид шидийн эм гэж үздэгийн нэг шалтгаан нь түүний биеийн янз бүрийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэгтэй холбоотой юм.ДНХ, цусны улаан эсийн үйлдвэрлэлээс эхлээд стрессийг бууруулах, нойрыг сайжруулах зэрэг нь усанд уусдаг В витамин нь бидний өдөр тутмын үйл ажиллагаанд ихээхэн оролцдог.
Хэдийгээр бидний бие байгалийн гаралтай В витаминыг үйлдвэрлэдэггүй ч витамин, тариа гэх мэт нэмэлт тэжээлийг дурдахгүй байхын тулд В12 витамины амьтан, ургамлын гаралтай хэд хэдэн эх үүсвэр байдаг.
В12 витамины өдөр тутмын хэрэгцээг хангасан хоолны дэглэмд мах, загас, шувууны аж ахуй, өндөг, цагаан идээ зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн орно.Ийм амьтны гаралтай хоолны дэглэмийн үед цагаан хоолтон болон цагаан хоолтон хүмүүс ихэвчлэн В12-ийн түвшин бага байдаг нь гайхах зүйл биш юм.
Ургамлын гаралтай эх үүсвэрт баяжуулсан үр тариа, ургамлын сүү, талх, түүнчлэн тэжээлийн мөөгөнцөр болон В12 витамин агуулсан бусад исгэсэн хоол орно.
Хүнсний эх үүсвэр нь ихэнх насанд хүрэгчдийн оновчтой ажиллахад шаардлагатай өдөрт 2.4 микрограмм В12 витаминыг хангаж чаддаг ч тодорхой хүн амын дунд нэмэлт тэжээл шаардлагатай байдаг.Бид нас ахих тусам, хоолны дэглэмээ өөрчилж, бусад өвчнийг эмчлэх тусам В12 витамины дутагдалд өөрийгөө мэдэлгүй өртөмтгий болдог.
Харамсалтай нь бидний бие В12 витаминыг бие даан үйлдвэрлэх чадваргүй байдаг.Өдөрт санал болгож буй 2.4 микрограммыг авах нь хэцүү байдаг, ялангуяа таны бие витаминыг шингээхэд бэрхшээлтэй байдаг.Жишээлбэл, бидний бие нас ахих тусам В12 витаминыг шингээж чадахгүй байгаа тул В12-ийн дутагдал нь ахмад настнуудын санаа зовоосон асуудал болж байна.
2014 онд Үндэсний эрүүл мэнд, хоол тэжээлийн үзлэгийн судалгаагаар 50-аас дээш насны насанд хүрэгчдийн 3.2% нь В12 витамины хэмжээ "ноцтой бага" байна гэж тооцоолсон. Мөн хөгшрөлтийн нийт хүн амын 20% нь В12 витамины дутагдалтай байж магадгүй юм.Үүнтэй төстэй үр дүн нь бидний бие бусад төрлийн өөрчлөлтөд өртөх үед гарч ирдэг.
В12 витамин нь биеийн янз бүрийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул түүний дутагдлын шинж тэмдэг хааяа харагддаг.Тэд хачирхалтай санагдаж магадгүй юм.Салгасан.Бага зэрэг ядаргаатай.Магадгүй "тийм ч муу биш" байж магадгүй.
В12 витамины дутагдлын эдгээр шинж тэмдгүүдийг мэдэх нь эмчдээ дурдаагүй байж болох асуудлуудыг тодорхойлоход тусална.
1. Цус багадалт
2. Цайвар арьс
3. Гар, хөл, хөл мэдээ алдалт/зчигсэх
4. Тэнцвэржүүлэхэд бэрхшээлтэй
5. Амны хөндийн өвдөлт
6. Санах ой алдагдах & Асуудлын үндэслэл
7. Зүрхний цохилтыг хурдасгах
8. Толгой эргэх, амьсгал давчдах
9. Дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах
10. Цочромтгой байдал ба сэтгэлийн хямрал
Таны бие В12 витаминыг үүсгэдэггүй тул та үүнийг амьтны гаралтай хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээс авах хэрэгтэй.Мөн та үүнийг тогтмол хийх хэрэгтэй.В12 нь элгэнд таван жил хүртэл хадгалагддаг ч таны хоолны дэглэм нь түвшинг хадгалахад тус болохгүй бол та эцэст нь дутагдалд орж болно.
Орчин үеийн технологийн ачаар та өөрийн хэрэгцээнд тулгуурлан шаардлагатай В12 витаминыг витамин нэмэлтээр хүссэн үедээ авах боломжтой.Витамин ба эрдэс бодисын шахмалЭнэ нь танд зайлшгүй шаардлагатай В12 витаминаар хангаад зогсохгүй таны эрүүл мэндийг дэмжих бусад витамин, тэжээлийг агуулсан сайн эх үүсвэр юм.Эдгээр эмийг хэрэглэхийн тулд та өдөр тутмын хэрэглээгээ хангахын тулд эмч эсвэл өрхийн эмчтэйгээ зөвлөлдөж болно.Эрүүл хоолны дэглэм барьж, хэрэглэхийн тулд цуцашгүй хүчин чармайлтаарвитамины нэмэлтүүдболгоомжтой хандвал таны бие эрүүл байж, эрч хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэх болно.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 5-р сарын 17-ны хооронд