Витамин ба эрдэс бодисТэд хүртэх ёстой хайраа үргэлж авч чаддаггүй, гэхдээ үнэн нь тэд таны амьсгалж буй агаар, ууж буй ус шиг амьдралд чухал ач холбогдолтой. Тэд таныг эрүүл саруул, идэвхтэй байлгаж, олон өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг.
Амьдралын эдгээр чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хялбархан нэгтгэж болох боловч үнэн нь тэд огт өөр юм.
Витамин нь ургамал, амьтны гаралтай органик бодис юм. Тэдгээрийг ихэвчлэн "зайлшгүй" гэж нэрлэдэг, учир нь Д аминдэмийг эс тооцвол бие нь өөрөө нийлэгжүүлдэггүй. Тиймээс бид тэдгээрийг хоол хүнснээс авах ёстой.
Нөгөө талаас ашигт малтмал нь чулуулаг, хөрс, уснаас гаралтай органик бус элементүүд юм. Та тэдгээрийг ургамлын гаралтай хоол хүнс эсвэл зарим ургамлыг иддэг амьтдаас шууд бусаар авч болно.
Хоёулаавитамин, эрдэс бодисХоёр хэлбэрээр байдаг. Витаминууд нь усанд уусдаг, өөрөөр хэлбэл, бие шингээгүй зүйлээ гадагшлуулдаг, эсвэл өөхөнд уусдаг, үлдсэн хэсэг нь өөхний эсүүдэд хадгалагддаг.
Витамин С ба В бүлгийн витаминууд (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) усанд уусдаг. Өөх тосонд уусдаг витаминууд нь A, D, E, K витаминууд юм.
Ашигт малтмалыг гол ашигт малтмал эсвэл ул мөр эрдэс гэж ангилдаг. Мэргэжлийн байдал нь тэмдэгтээс илүү чухал биш. Энэ нь танд илүү их хэрэгтэй гэсэн үг юм. Кальци бол чухал ашигт малтмалын жишээ бол зэс бол ул мөр эрдэс юм.
Холбооны эрүүл мэндийн удирдамжид заасан өдөр бүр санал болгож буй бүх хэмжээг дагаж мөрдөх нь хэцүү байж болно. Үүний оронд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь илүү хялбар байдаг: Төрөл бүрийн жимс, хүнсний ногоо, самар, буурцагт ургамал, үр тариа, цагаан идээ, мах идээрэй.
Хэрэв та тодорхой шим тэжээлийн дутагдалд орсон эсвэл эмч таны хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байгаа бол нэмэлт тэжээлүүд тустай байж болно.
Үгүй бол таны хоолны дэглэм хэвийн, эрүүл байхын тулд танд хэрэгтэй бүх зүйл байх ёстой.
Ойролцоогоор найман жилийн өмнө Мэт Лекомпт эрүүл мэнддээ хайхрамжгүй ханддаг байсан бөгөөд энэ талаар ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэйг гэнэт ойлгосон. Тэр цагаас хойш шаргуу хөдөлмөр, тууштай байдал, маш их боловсролын ачаар тэрээр амьдралаа өөрчилсөн. Хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөн, фитнессийн нарийн ширийнийг судалж өөрийн биеийн бүтцийг өөрчилсөн бөгөөд та бүхэнтэй мэдлэгээ хуваалцахыг хүсч байна. 10 гаруй жилийн өмнө сэтгүүлчээр ажиллаж эхэлсэн Мат практик туршлагаараа зөвхөн итгэл үнэмшил, арга зүйгээ сайжруулаад зогсохгүй. , гэхдээ тэрээр хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, хоолны дэглэмчид, тамирчид, фитнесс мэргэжилтнүүдтэй нягт хамтран ажилладаг. Тэрээр байгалийн эдгээх аргуудыг эзэмшдэг бөгөөд хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, хүсэл зориг нь эрүүл, аз жаргалтай, эмгүй амьдралын үндэс суурь гэж үздэг.
Таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалтай холбоотой аливаа асуулт байвал зохих эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөнө үү. Энд байгаа зүйлийг аливаа өвчин, эмгэг, биеийн хэвийн бус байдлыг оношлох, эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх гэж ойлгох ёсгүй. Энд байгаа мэдэгдлийг үнэлээгүй болно. Канадын Хүнс, Эмийн Захиргаа эсвэл Эрүүл Мэндийн газраас.Dr.Бэл Марра Эрүүл мэндийн редакцийн багийн Маркионне болон эмч нар контент бүтээх, зөвлөгөө өгөх, бүтээгдэхүүн боловсруулах, батлах зэрэгт хийсэн ажлынхаа төлөө Bel Marra Health-аас нөхөн олговор авдаг.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 4-р сарын 02