Өнөөдөр олон хүмүүс илүүдэл жингээ хасахын төлөө тэмцэж байгаа бол зарим нь жин нэмэхийн төлөө тэмцэж байна.Хэдэн кг жин нэмэхийг хүсч буй хүмүүст зориулсан хоолны дуршилВитамин Насанд хүрэгчдэд тохиромжтой шийдэл байж болох юм.
Насанд хүрэгчдэд хоолны дуршил алдагдах нь ихэвчлэн жингээ хасах, эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг.Тиймээс аливаа тэнцвэртэй хооллолтонд витамин, эрдэс бодисыг үрэл эсвэл хүнсний хэлбэрээр хэрэглэхийг зөвлөдөг. Эдгээр нь эрүүл мэндэд шаардлагатай шим тэжээлээр баялаг тул маш чухал юм. биеийг зөв ажиллуулах.
Зарим витаминууд нь бодисын солилцоог удаашруулж, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг. Эдгээрийг эрүүл аргаар жин нэмэхийг хүсдэг хүмүүст зөвлөж байна.
Хоолны дуршилгүй, ерөнхий эмгэггүй хүмүүст ийм байдлаар илэрдэг олон нөхцөл байдаг тул мэргэжилтэн дээр очих нь зүйтэй.
Тийм хүмүүсвитаминВ витамин нь хоолны дуршилыг өдөөдөг бодис, ялангуяа В9 витамин гэдгийг мэддэг байх ёстой. Фолийн хүчил эсвэл фолийн хүчил гэж нэрлэгддэг В9 витамин нь бие махбодид уураг боловсруулж, шинэ уураг үүсгэхэд тусалдаг. В9 витамин нь хоолны дуршлыг нэмэгдүүлж, ходоодны хүчил үүсэхийг идэвхжүүлж, цусны улаан эсийг бэхжүүлдэг. хана.В9 витамин нь цитрус жимс, үр тариа, шош, ногоон ногоо, гахайн мах, хясаа, элэг, шувууны мах зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
Хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг бас нэг чухал тэжээл бол фолийн хүчил юм. Насанд хүрэгчид өдөрт дор хаяж 400 микрограмм фолийн хүчил хэрэглэхийг зөвлөж байна. Фолийн хүчил нь нарны гэрэл эсвэл буцалгах үед устгадаг гэдгийг санах нь зүйтэй.
Хоолны дуршилыг нэмэлт тэжээлгүйгээр идэвхжүүлэхийн тулд та илүү их биеийн тамирын дасгал хийж болно. Өдөр бүр алхах нь хоолны дуршлыг зохицуулдаг гормоны түвшинг нэмэгдүүлснээр хоолны дуршлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Жин нэмэхийн тулд та хоол хүнсэндээ нүүрс ус нэмж оруулах хэрэгтэй.Нүүрс усыг шингээх зорилгоор үйлдвэрлэдэг инсулин нь шим тэжээлийг шингээж, жин нэмэхэд тусалдаг.Инсулин нь хоол хүнснээс авсан элсэн чихэрийг эсэд авчирч, улмаар энерги болон хувирдаг.
Дасгалын тоог нэмэгдүүлснээр булчинд илүү их энерги өгдөг креатин нэмэгддэг. Энэ нь таны булчингийн массыг нэмэгдүүлж, эрүүл жинтэй болно.
Усанд уусдаг В-нийлмэл витаминуудын нэг болох тиамин нь хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг. Цайраар баялаг хоол хүнс хэрэглэх тусам жин нэмэгдэх магадлал өндөр байдаг.
Нэмэлт хэлбэрээр авсан олон төрлийн амин дэмийн коктейль нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүйгээр жин нэмэхэд хүргэдэг. Хамгийн гол нь тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), ниацин (витамин В3, витамин РР), фолийн хүчил, А, В6 витаминууд, В12, витамин С, Е.
Өндөг, бүтэн сүү, талх, үхрийн мах, Грек тараг, самар, үр, эсвэл улаан буудайн гоймон зэрэг нь эрүүл аргаар хэдэн фунт жин нэмэхэд тань тусална.
Шуудангийн цаг: 2022-03-23