तुमचे सर्व जीवनसत्त्वे आणि खनिजे कोठे मिळवायचे हे तुम्हाला माहिती आहे का?

       जीवनसत्त्वे आणि खनिजेत्यांना नेहमीच प्रेम मिळू शकत नाही, परंतु सत्य हे आहे की ते जीवनासाठी तितकेच महत्वाचे आहेत जे तुम्ही श्वास घेत आहात आणि तुम्ही जे पाणी पितात. ते तुम्हाला निरोगी आणि कार्यक्षम ठेवतात आणि अनेक रोगांपासून संरक्षण प्रदान करण्यात मदत करतात.
जीवनातील हे महत्त्वाचे घटक सहजपणे एकत्र केले जाऊ शकतात, परंतु सत्य हे आहे की ते पूर्णपणे भिन्न आहेत.
जीवनसत्त्वे हे वनस्पती आणि प्राण्यांपासून प्राप्त होणारे सेंद्रिय पदार्थ आहेत. त्यांना "आवश्यक" म्हणून संबोधले जाते कारण, व्हिटॅमिन डीचा अपवाद वगळता, शरीर त्यांचे स्वतःचे संश्लेषण करत नाही. म्हणूनच आपल्याला ते अन्नातून मिळवावे लागते.

खनिजे, दुसरीकडे, अकार्बनिक घटक आहेत जे खडक, माती किंवा पाण्यातून येतात. तुम्ही ते अप्रत्यक्षपणे वनस्पतींच्या अन्नातून किंवा विशिष्ट वनस्पती खातात.
दोन्हीजीवनसत्त्वे आणि खनिजेदोन स्वरूपात येतात. जीवनसत्त्वे पाण्यात विरघळणारी असू शकतात, याचा अर्थ शरीर जे शोषत नाही ते बाहेर टाकते किंवा चरबी-विरघळते, जिथे उर्वरित रक्कम चरबीच्या पेशींमध्ये साठवली जाते.
व्हिटॅमिन सी आणि बी कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) पाण्यात विरघळणारे आहेत. फॅट-विद्रव्य जीवनसत्त्वे A, D, E आणि K आहेत.

खनिजे मुख्य खनिजे किंवा ट्रेस खनिजे म्हणून वर्गीकृत आहेत. व्यावसायिकता हे गुणांपेक्षा अधिक महत्त्वाचे नाही. याचा अर्थ तुम्हाला अधिक आवश्यक आहे. कॅल्शियम हे महत्त्वाच्या खनिजाचे उदाहरण आहे, तर तांबे हे ट्रेस खनिज आहे.
फेडरल आरोग्य मार्गदर्शक तत्त्वांमध्ये सूचीबद्ध केलेल्या सर्व दैनिक शिफारस केलेल्या प्रमाणांचे पालन करणे आव्हानात्मक असू शकते. त्याऐवजी, या सल्ल्याचे पालन करणे सोपे आहे: विविध फळे, भाज्या, नट, शेंगा, संपूर्ण धान्य, दुग्धजन्य पदार्थ आणि मांस खा.
जर तुमच्याकडे विशिष्ट पोषक तत्वांची कमतरता असेल किंवा तुमच्या डॉक्टरांनी एक किंवा दुसर्‍याचे सेवन वाढवण्याची शिफारस केली असेल तर पूरक आहार उपयुक्त ठरू शकतो.

अन्यथा, तुमच्या आहारात तुम्हाला कार्यशील आणि निरोगी राहण्यासाठी आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट असली पाहिजे.
सुमारे आठ वर्षांपूर्वी मॅट लेकॉम्प्टे यांना आजार झाला होता.त्याच्या तब्येतीकडे त्यांचे दुर्लक्ष झाले होते आणि अचानक त्यांना त्याबद्दल काहीतरी करण्याची गरज असल्याचे जाणवले. तेव्हापासून कठोर परिश्रम, जिद्द आणि भरपूर शिक्षण घेऊन त्यांनी आपले जीवन बदलले आहे. पोषण, व्यायाम आणि तंदुरुस्ती या गोष्टी शिकून त्याच्या शरीराची रचना बदलली आहे आणि त्याचे ज्ञान तुमच्यासोबत शेअर करायचे आहे. १० वर्षांपूर्वी पत्रकार म्हणून सुरुवात करून, मॅटने केवळ अनुभवातून आपल्या विश्वास प्रणाली आणि कार्यपद्धतीचा सन्मान केला नाही. , परंतु त्याने पोषणतज्ञ, आहारतज्ञ, क्रीडापटू आणि फिटनेस व्यावसायिकांसोबत देखील जवळून काम केले आहे. तो नैसर्गिक उपचार पद्धती स्वीकारतो आणि विश्वास ठेवतो की आहार, व्यायाम आणि इच्छाशक्ती हे निरोगी, आनंदी आणि औषधमुक्त जीवनाचे पाया आहेत.

तुमच्या आरोग्याशी किंवा आरोग्याशी संबंधित कोणत्याही प्रश्नांसाठी, कृपया योग्य आरोग्य व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या. येथे कोणत्याही रोगाचे निदान, उपचार, प्रतिबंध किंवा बरा असा अर्थ लावला जाऊ नये, विकार किंवा असामान्य शारीरिक स्थिती. येथील विधानांचे मूल्यमापन केले गेले नाही. अन्न आणि औषध प्रशासन किंवा आरोग्य कॅनडा द्वारे. डॉ.बेल मारा हेल्थ संपादकीय टीममधील मार्चिओन आणि डॉक्टरांना सामग्री तयार करणे, सल्लामसलत करणे आणि उत्पादने विकसित करणे आणि त्यांचे समर्थन करणे यासाठी बेल मारा हेल्थ द्वारे भरपाई दिली जाते.