फेरस सल्फेट: फायदे, उपयोग, साइड इफेक्ट्स आणि बरेच काही

लोह क्षार हे खनिज लोहाचा एक प्रकार आहे. लोक अनेकदा लोहाच्या कमतरतेवर उपचार करण्यासाठी त्यांना पूरक म्हणून घेतात.
हा लेख फेरस सल्फेट, त्याचे फायदे आणि दुष्परिणाम आणि लोहाच्या कमतरतेवर उपचार आणि प्रतिबंध करण्यासाठी कसे वापरावे याचे विहंगावलोकन प्रदान करते.
त्यांच्या नैसर्गिक अवस्थेत, घन खनिजे लहान स्फटिकांसारखे दिसतात. स्फटिक सहसा पिवळे, तपकिरी किंवा निळे-हिरवे असतात, त्यामुळे फेरस सल्फेटला कधीकधी हिरवे सल्फ्यूरिक ऍसिड (1) असे संबोधले जाते.
पूरक उत्पादक आहारातील परिशिष्टांमध्ये अनेक प्रकारचे लोह वापरतात. फेरस सल्फेट व्यतिरिक्त, फेरस ग्लुकोनेट, फेरिक सायट्रेट आणि फेरिक सल्फेट हे सर्वात सामान्य आहेत.
परिशिष्टांमध्ये लोहाचे बहुतेक प्रकार दोनपैकी एका स्वरूपात असतात - फेरिक किंवा फेरस. ते लोह अणूंच्या रासायनिक स्थितीवर अवलंबून असते.

शरीर लोहाच्या स्वरूपापेक्षा लोहाच्या स्वरूपात लोह शोषून घेते. या कारणास्तव, आरोग्य सेवा प्रदाते सामान्यतः फेरस सल्फेटसह फेरस फॉर्म, लोह पूरक (2, 3, 4, 5) साठी सर्वोत्तम पर्याय मानतात.
फेरस सल्फेट सप्लिमेंट्स घेण्याचा मुख्य फायदा म्हणजे शरीरातील लोहाची पातळी सामान्य राखणे.
असे केल्याने तुम्हाला लोहाची कमतरता निर्माण होण्यापासून आणि सौम्य ते गंभीर साइड इफेक्ट्स होण्यापासून प्रतिबंधित केले जाऊ शकते जे सहसा सोबत असतात.
लोह हे पृथ्वीवरील सर्वात सामान्य घटकांपैकी एक आहे आणि एक आवश्यक खनिज आहे. याचा अर्थ असा आहे की लोकांना चांगल्या आरोग्यासाठी त्यांचे आहारात सेवन करणे आवश्यक आहे.
शरीर प्रामुख्याने लाल रक्तपेशी प्रथिने मायोग्लोबिन आणि हिमोग्लोबिनचा भाग म्हणून लोह वापरते, जे ऑक्सिजनच्या वाहतूक आणि साठवणासाठी आवश्यक आहेत (6).
संप्रेरक निर्मिती, मज्जासंस्थेचे आरोग्य आणि विकास आणि मूलभूत सेल्युलर कार्ये (6) मध्ये लोह देखील महत्त्वाची भूमिका बजावते.
जरी बरेच लोक आहारातील परिशिष्ट म्हणून लोह वापरत असले तरी, तुम्हाला बीन्स, पालक, बटाटे, टोमॅटो आणि विशेषत: ऑयस्टर, सार्डिन, पोल्ट्री आणि गोमांस यासह मांस आणि सीफूडसह अनेक पदार्थांमध्ये नैसर्गिकरित्या लोह देखील मिळू शकते (6 ).
काही खाद्यपदार्थ, जसे की फोर्टिफाइड न्याहारी तृणधान्ये, नैसर्गिकरित्या लोहाचे प्रमाण जास्त नसते, परंतु उत्पादक या खनिजाचा चांगला स्रोत बनवण्यासाठी लोह घालतात (6).
अनेक लोहाचे सर्वोच्च स्रोत प्राणी उत्पादने आहेत. त्यामुळे, शाकाहारी, शाकाहारी आणि जे लोक त्यांच्या सामान्य आहारात भरपूर लोहयुक्त पदार्थ घेत नाहीत त्यांना लोहाचे साठे टिकवून ठेवण्यासाठी फेरस सल्फेट सप्लिमेंट्स घेण्याचा फायदा होऊ शकतो (7).
फेरस सल्फेट सप्लिमेंट घेणे हा रक्तातील लोहाच्या कमी पातळीवर उपचार करण्याचा, प्रतिबंध करण्याचा किंवा उलट करण्याचा एक सोपा मार्ग आहे.
लोहाच्या कमतरतेला प्रतिबंध केल्याने तुमच्या शरीरात योग्यरित्या कार्य करणे सुरू ठेवण्यासाठी पुरेसे आवश्यक पोषक तत्वे आहेत याची खात्रीच होत नाही तर लोहाच्या कमी पातळीमुळे होणारे अनेक अप्रिय दुष्परिणाम टाळण्यास देखील मदत होते.
अॅनिमिया ही अशी स्थिती आहे जी तुमच्या रक्तात लाल रक्तपेशी किंवा हिमोग्लोबिन (११) कमी असते तेव्हा उद्भवते.
कारण लोह हा लाल रक्तपेशींचा एक आवश्यक घटक आहे जो संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन वाहून नेण्यासाठी जबाबदार असतो, लोहाची कमतरता हे अशक्तपणाचे सर्वात सामान्य कारण आहे (9, 12, 13).
लोहाच्या कमतरतेचा अशक्तपणा (IDA) हा लोहाच्या कमतरतेचा एक गंभीर प्रकार आहे ज्याचा शरीरावर लक्षणीय परिणाम होतो आणि लोहाच्या कमतरतेशी संबंधित काही गंभीर लक्षणे होऊ शकतात.
आयडीएसाठी सर्वात सामान्य आणि प्रभावी उपचारांपैकी एक म्हणजे तोंडावाटे लोह पूरक आहार घेणे, जसे की फेरस सल्फेट (14, 15).
अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की लोहाची कमतरता ही शस्त्रक्रियेनंतरची गुंतागुंत आणि मृत्यूदर वाढण्यासाठी एक जोखीम घटक आहे.
एका अभ्यासात 730 लोकांच्या हृदयावरील शस्त्रक्रियेच्या परिणामांवर लक्ष दिले गेले, ज्यात फेरीटिनची पातळी प्रति लिटर 100 मायक्रोग्रामपेक्षा कमी आहे - लोहाच्या कमतरतेचे लक्षण (16).
लोहाची कमतरता असलेल्या सहभागींना शस्त्रक्रियेदरम्यान मृत्यूसह गंभीर प्रतिकूल घटनांचा अनुभव येण्याची शक्यता असते. सरासरी, त्यांना शस्त्रक्रियेनंतर दीर्घकाळ रुग्णालयात राहण्याची आवश्यकता असते (16).
इतर प्रकारच्या शस्त्रक्रियेमध्ये लोहाच्या कमतरतेचा समान प्रभाव असल्याचे दिसते. एका अभ्यासात 227,000 हून अधिक शस्त्रक्रिया प्रक्रियांचे विश्लेषण केले गेले आणि असे आढळून आले की शस्त्रक्रियेपूर्वी सौम्य IDA देखील पोस्टऑपरेटिव्ह आरोग्य गुंतागुंत आणि मृत्यूचा धोका वाढवते (17).
कारण फेरस सल्फेट सप्लिमेंट्स लोहाच्या कमतरतेवर उपचार आणि प्रतिबंध करतात, शस्त्रक्रियेपूर्वी ते घेतल्याने परिणाम सुधारू शकतात आणि गुंतागुंत होण्याचा धोका कमी होतो (18).
तोंडी लोह पूरक आवडत असतानाफेरस सल्फेटशरीरात लोहाचे संचय वाढवण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे, एखाद्या व्यक्तीला लोह स्टोअर सामान्य करण्यासाठी दररोज 2-5 महिने पूरक आहार घेण्याची आवश्यकता असू शकते (18, 19).
म्हणून, लोहाची कमतरता असलेले रुग्ण ज्यांना शस्त्रक्रियेपूर्वी काही महिने त्यांचे लोह स्टोअर वाढविण्याचा प्रयत्न केला जात नाही त्यांना फेरस सल्फेट सप्लिमेंटेशनचा फायदा होऊ शकत नाही आणि त्यांना दुसर्या प्रकारच्या लोह थेरपीची आवश्यकता असते (20, 21).
याव्यतिरिक्त, शस्त्रक्रियेपूर्वी अशक्तपणा असलेल्या लोकांमध्ये लोह थेरपीचा अभ्यास आकार आणि व्याप्तीमध्ये मर्यादित आहे. शास्त्रज्ञांना शस्त्रक्रियेपूर्वी लोह पातळी वाढवण्याच्या सर्वोत्तम मार्गावर अधिक उच्च दर्जाचे संशोधन करणे आवश्यक आहे (21).
लोहाची कमतरता टाळण्यासाठी, लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणाचा उपचार करण्यासाठी आणि लोहाची सामान्य पातळी राखण्यासाठी लोक प्रामुख्याने फेरस सल्फेट सप्लिमेंट्स वापरतात. सप्लीमेंट्स लोहाच्या कमतरतेचे प्रतिकूल दुष्परिणाम टाळू शकतात.
काही लोकांच्या काही गटांना जीवनाच्या काही टप्प्यांवर लोहाची गरज वाढते. परिणामी, त्यांना लोहाची पातळी कमी होण्याचा आणि लोहाची कमतरता होण्याचा धोका जास्त असतो. इतर लोकांच्या जीवनशैली आणि आहारामुळे लोहाची पातळी कमी होऊ शकते.
जीवनाच्या विशिष्ट टप्प्यांवर लोकांना लोहाची गरज वाढते आणि लोहाची कमतरता जास्त असते. मुले, किशोरवयीन महिला, गर्भवती महिला आणि दीर्घकालीन वैद्यकीय स्थिती असलेले लोक हे काही गट आहेत ज्यांना फेरस सल्फेटचा सर्वाधिक फायदा होण्याची शक्यता आहे.
फेरस सल्फेट सप्लिमेंट्स सहसा तोंडी गोळ्यांच्या स्वरूपात येतात. तुम्ही ते थेंब म्हणून देखील घेऊ शकता.
तुम्हाला फेरस सल्फेट घ्यायचे असल्यास, कोणतेही लोह सप्लिमेंट निवडण्यापेक्षा लेबलवरील "फेरस सल्फेट" शब्द काळजीपूर्वक पहा.
अनेक दैनंदिन मल्टीविटामिनमध्ये लोह देखील असते. तथापि, लेबलवर नमूद केल्याशिवाय, त्यात असलेले लोह फेरस सल्फेट आहे याची कोणतीही हमी नाही.
फेरस सल्फेटचे प्रमाण जाणून घेणे काही प्रकरणांमध्ये अवघड असू शकते. तुमच्यासाठी योग्य असलेला डोस निश्चित करण्यासाठी तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी नेहमी बोला.
तुम्ही दररोज किती फेरस सल्फेट घ्यावा यासाठी कोणतीही अधिकृत शिफारस नाही. वय, लिंग, आरोग्य आणि सप्लिमेंट घेण्याचे कारण यासारख्या घटकांवर आधारित डोस बदलू शकतात.
अनेक लोहयुक्त मल्टिव्हिटामिन्स दैनंदिन लोह सामग्रीच्या (DV) सुमारे 18 mg किंवा 100% प्रदान करतात. तथापि, एक फेरस सल्फेट टॅब्लेट साधारणतः 65 mg लोह किंवा DV (6) च्या 360% प्रदान करते.
लोहाची कमतरता किंवा अॅनिमियावर उपचार करण्यासाठी सामान्य शिफारस म्हणजे दररोज एक ते तीन 65 मिलीग्राम गोळ्या घेणे.

काही प्राथमिक संशोधन असे सूचित करतात की लोह पूरक प्रत्येक इतर दिवशी (दररोज ऐवजी) घेणे दैनंदिन पूरक म्हणून प्रभावी असू शकते किंवा त्याहूनही अधिक प्रभावी असू शकते (22, 23).
तुमचा आरोग्य सेवा प्रदाता किती आणि किती वेळा घ्यावा याबद्दल अधिक विशिष्ट आणि वैयक्तिकृत सल्ला देण्यास सक्षम असेलफेरस सल्फेट, तुमच्या रक्तातील लोह पातळी आणि वैयक्तिक परिस्थितीवर आधारित.
कॅल्शियम, झिंक किंवा मॅग्नेशियमसारखे काही पदार्थ आणि पोषक घटक लोह शोषणात व्यत्यय आणू शकतात आणि त्याउलट. त्यामुळे, काही लोक जास्तीत जास्त शोषणासाठी रिकाम्या पोटी फेरस सल्फेट सप्लिमेंट्स घेण्याचा प्रयत्न करतात (14, 24, 25).
तथापि, घेतफेरस सल्फेटरिकाम्या पोटी पूरक किंवा इतर कोणतेही लोह पूरक पोटदुखी आणि त्रास होऊ शकते.
कॅल्शियम कमी असलेल्या जेवणासह फेरस सल्फेट सप्लिमेंट्स घेण्याचा प्रयत्न करा आणि कॉफी आणि चहा (14, 26) सारख्या जास्त फायटेटयुक्त पेये वगळून पहा.
दुसरीकडे, व्हिटॅमिन सी फेरस सल्फेट सप्लिमेंट्समधून शोषलेल्या लोहाचे प्रमाण वाढवू शकते. व्हिटॅमिन सी समृद्ध रस किंवा अन्नासोबत फेरस सल्फेट घेतल्याने तुमच्या शरीराला अधिक लोह शोषण्यास मदत होऊ शकते (14, 27, 28).
बाजारात फेरस सल्फेट सप्लिमेंटचे अनेक प्रकार आहेत. बहुतेक तोंडी गोळ्या आहेत, परंतु थेंब देखील वापरले जाऊ शकतात. फेरस सल्फेट किती घ्यायचे हे ठरविण्यापूर्वी तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या याची खात्री करा.
मळमळ, जुलाब, उलट्या, ओटीपोटात दुखणे, बद्धकोष्ठता आणि गडद किंवा रंग नसलेला मल (14, 29) यासह विविध प्रकारचे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल त्रास सर्वात सामान्यपणे नोंदवलेले दुष्परिणाम होते.
तुम्ही फेरस सल्फेट सप्लिमेंट्स घेणे सुरू करण्यापूर्वी, तुम्ही खालीलपैकी कोणतीही औषधे घेत आहात का हे तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याला कळवण्याचे सुनिश्चित करा (6, 14):
जे लोक फेरस सल्फेट घेतात ते सहसा मळमळ, छातीत जळजळ आणि ओटीपोटात दुखणे यांसारखे दुष्परिणाम नोंदवतात. तसेच, लोह सप्लीमेंट्स अँटासिड्स आणि प्रोटॉन पंप इनहिबिटरसह काही औषधांशी संवाद साधू शकतात.
फेरस सल्फेट हे एखाद्या योग्य आरोग्य सेवा प्रदात्याने सांगितल्याप्रमाणे घेतल्यास सुरक्षित आहे. तथापि, हे कंपाऊंड – आणि इतर कोणतेही लोह पूरक – मोठ्या प्रमाणात विषारी असू शकतात, विशेषत: मुलांमध्ये (6, 30).
जास्त प्रमाणात फेरस सल्फेट घेतल्याची काही संभाव्य लक्षणे म्हणजे कोमा, आक्षेप, अवयव निकामी होणे आणि मृत्यू (6).