लोकप्रिय विज्ञान: लवकर झोपणे आणि लवकर उठणे नैराश्यासाठी सोपे नाही

जागतिक आरोग्य संघटनेच्या अधिकृत वेबसाइटवर प्रसिद्ध झालेल्या नवीनतम डेटावरून असे दिसून येते की नैराश्य हा एक सामान्य मानसिक आजार आहे, ज्यामुळे जगभरातील 264 दशलक्ष लोक प्रभावित होतात.युनायटेड स्टेट्समधील एका नवीन अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ज्या लोकांना उशीरा झोपण्याची सवय आहे, जर त्यांनी त्यांची झोपण्याची वेळ एक तास वाढवली तर ते नैराश्याचा धोका 23% कमी करू शकतात.

पूर्वीच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की झोप कितीही काळ टिकली तरीही, "रात्री घुबडांना" नैराश्याचा त्रास होण्याची शक्यता ज्यांना लवकर झोपायला आणि लवकर उठणे आवडते त्यांच्यापेक्षा दुप्पट असते.

ब्रॉड इन्स्टिट्यूट आणि युनायटेड स्टेट्समधील इतर संस्थांमधील संशोधकांनी सुमारे 840000 लोकांच्या झोपेचा मागोवा घेतला आणि त्यांच्या जनुकांमध्ये काही अनुवांशिक फरकांचे मूल्यांकन केले, ज्यामुळे लोकांच्या कामावर आणि विश्रांतीच्या प्रकारांवर परिणाम होऊ शकतो.सर्वेक्षणात असे दिसून आले आहे की त्यांच्यापैकी 33% लोकांना लवकर झोपायला आणि लवकर उठणे आवडते आणि 9% "रात्री उल्लू" आहेत.एकूणच, या लोकांच्या झोपेचा सरासरी मध्यबिंदू, म्हणजेच झोपण्याची वेळ आणि उठण्याची वेळ यामधील मधला बिंदू पहाटे 3 वाजता असतो, रात्री 11 वाजता झोपायला जातात आणि सकाळी 6 वाजता उठतात.

त्यानंतर संशोधकांनी या लोकांच्या वैद्यकीय नोंदींचा मागोवा घेतला आणि नैराश्याच्या निदानावर त्यांचे सर्वेक्षण केले.परिणामांमध्ये असे दिसून आले की ज्या लोकांना लवकर झोपायला आणि लवकर उठणे आवडते त्यांना नैराश्याचा धोका कमी असतो.लवकर उठण्याने लवकर उठणाऱ्या लोकांवर आणखी परिणाम होतो की नाही हे अभ्यासांनी अजून ठरवलेले नाही, परंतु ज्यांची झोप मध्यबिंदू मध्यभागी आहे किंवा उशीरा आहे, त्यांच्यासाठी झोपेच्या मध्यबिंदूच्या प्रत्येक तासापूर्वी नैराश्याचा धोका 23% कमी होतो.उदाहरणार्थ, जर एखादी व्यक्ती सकाळी 1 वाजता झोपायला जाते ती मध्यरात्री झोपली आणि झोपेचा कालावधी सारखाच राहिला तर धोका 23% ने कमी केला जाऊ शकतो.जर्नल ऑफ अमेरिकन मेडिकल असोसिएशन मानसोपचार खंडात हा अभ्यास प्रकाशित झाला आहे.

पूर्वीच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जे लोक लवकर उठतात त्यांना दिवसा जास्त प्रकाश मिळतो, ज्यामुळे संप्रेरकांच्या स्रावावर परिणाम होतो आणि त्यांचा मूड सुधारतो.या अभ्यासात सहभागी झालेल्या ब्रॉड इन्स्टिट्यूटच्या सेलिन वेटेल यांनी सुचवले की जर लोकांना लवकर झोपायचे असेल आणि लवकर उठायचे असेल तर ते कामावर जाण्यासाठी चालत किंवा सायकल चालवू शकतात आणि दिवसा उज्ज्वल वातावरण सुनिश्चित करण्यासाठी रात्री इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे मंद करू शकतात आणि रात्री अंधारलेले वातावरण.

डब्ल्यूएचओच्या अधिकृत वेबसाइटवर प्रसिद्ध झालेल्या नवीनतम माहितीनुसार, नैराश्य हे सतत दुःख, स्वारस्य किंवा मजा नसणे, ज्यामुळे झोप आणि भूक व्यत्यय आणू शकते.जगातील अपंगत्वाचे हे एक प्रमुख कारण आहे.नैराश्याचा क्षयरोग आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग यासारख्या आरोग्य समस्यांशी जवळचा संबंध आहे.