नैसर्गिकरित्या कॅल्शियमची पातळी वाढवण्यासाठी आयुर्वेदिक तज्ञांकडून टिप्स |आरोग्य

निरोगी हाडे आणि दात राखण्याव्यतिरिक्त,कॅल्शियमरक्त गोठणे, हृदयाची लय नियंत्रित करणे आणि मज्जातंतूंचे निरोगी कार्य यासारख्या शरीरातील इतर कार्यांमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते. पुरेसे कॅल्शियम न मिळाल्याने मुलांमध्ये आणि प्रौढांमध्ये अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. कॅल्शियमच्या कमतरतेची काही चिन्हे म्हणजे थकवा जाणवणे, दातांच्या समस्यांना तोंड देणे. , कोरडी त्वचा, स्नायू पेटके इ.

"सर्वसाधारणपणे, थायरॉईड असलेले लोक, केस गळणे, सांधेदुखी, चयापचय विकार (आतडे आरोग्य खराब), हार्मोनल समस्या, एचआरटी (हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी) घेत असलेले लोक, रजोनिवृत्ती दरम्यान/नंतर महिलांमध्ये कॅल्शियमची कमतरता," दिक्षा भावसार डॉ. मध्ये लिहितात. तिची नवीनतम इंस्टाग्राम पोस्ट.
व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे कधीकधी कॅल्शियमची कमतरता देखील दिसून येते.व्हिटॅमिन डीकॅल्शियम तसेच फॉस्फेट आणि मॅग्नेशियम आयनचे आतड्यांमधून शोषण करण्यास मदत होते आणि व्हिटॅमिन डीच्या अनुपस्थितीत, आहारातील कॅल्शियम कार्यक्षमतेने शोषले जाऊ शकत नाही, डॉ. भावसार म्हणाले.

"व्हिटॅमिन डीतुमच्या शरीराला कॅल्शियम शोषण्यास अनुमती देते.मजबूत हाडे, दात आणि केसांसाठी कॅल्शियम आवश्यक आहे.आयुर्वेदानुसार केस आणि नखे अस्थी (हाडे) चे उप-उत्पादने (माला) आहेत.त्यामुळे केसांचे आरोग्यही कॅल्शियमवर अवलंबून असते.कॅल्शियम स्नायूंचे आकुंचन, मज्जातंतूंचे कार्य आणि हृदयाचे ठोके नियंत्रित करते आणि रक्त गोठण्यास मदत करते,” आयुर्वेद तज्ञ म्हणतात.
व्हिटॅमिन डी मिळविण्यासाठी, तुम्हाला कमीत कमी 20 मिनिटे सूर्यप्रकाश मिळायला हवा, डॉ. भावसार म्हणतात. त्या सांगतात की सूर्यास्त करण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ म्हणजे पहाटे (सूर्योदय) आणि संध्याकाळ (सूर्यास्त).
आवळा व्हिटॅमिन सी, लोह आणि कॅल्शियमने समृद्ध आहे. तुम्ही ते कोणत्याही स्वरूपात घेऊ शकता - कच्चे फळ, रस, पावडर, सबत इ.

तथापि, तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की आंबट चवीमुळे सांधेदुखी असलेल्या लोकांसाठी आवळा वापरण्याची शिफारस केली जात नाही.
मोरिंगाच्या पानांमध्ये कॅल्शियम, लोह, जीवनसत्त्वे ए, सी आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते. दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी 1 चमचे मोरिंगा पानाची पावडर घ्या. पिठलं गरम असल्यामुळे सावधगिरीने खावे.
सुमारे 1 चमचे काळे/पांढरे तीळ घ्या, कोरडे भाजून घ्या, त्यात एक चमचा गूळ आणि तूप मिसळा, नंतर बॉलमध्ये रोल करा. तुमची कॅल्शियम पातळी वाढवण्यासाठी हे पौष्टिकतेने युक्त लाडू नियमितपणे खा.
दूध हा कॅल्शियमचा सर्वोत्तम स्रोत आहे जो शरीराद्वारे सहजपणे शोषला जातो. दिवसातून एक ग्लास दूध तुम्हाला कॅल्शियमच्या समस्यांपासून दूर ठेवू शकते.