क्रॅम्प म्हणजे काय?

ज्या क्रॅम्पला आपण अनेकदा म्हणतो त्याला औषधात स्नायू उबळ म्हणतात.सोप्या भाषेत सांगायचे तर, अतिउत्साहामुळे होणारे अति आकुंचन होय.

तुम्ही खोटे, बसलेले किंवा उभे असाल तरीही तुम्हाला पेटके आणि तीव्र वेदना होऊ शकतात.

का पेटके?

बहुतेक क्रॅम्प्स उत्स्फूर्त असल्याने, बहुसंख्य "क्रॅम्प्स" ची कारणे स्पष्ट नाहीत.सध्या, पाच सामान्य क्लिनिकल कारणे आहेत.

कॅल्शियमची कमतरता

येथे नमूद केलेली कॅल्शियमची कमतरता हाडांमधील कॅल्शियमची कमतरता नसून रक्तातील कॅल्शियमची कमतरता आहे.

जेव्हा रक्तातील कॅल्शियमची एकाग्रता खूप कमी असते (<2.25 mmol/L), स्नायू खूप उत्तेजित होतात आणि उबळ येते.

निरोगी लोकांसाठी, इस्केमिक कॅल्शियम दुर्मिळ आहे.हे बर्याचदा गंभीर यकृत आणि मूत्रपिंड रोग आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ दीर्घकालीन वापर लोकांमध्ये उद्भवते.

शरीर थंड

जेव्हा शरीराला थंडीमुळे उत्तेजन मिळते तेव्हा स्नायू आकुंचन पावतात, परिणामी पेटके येतात.

रात्रीच्या वेळी पायात कोल्ड क्रॅम्प्स आणि कमी पाण्याचे तापमान असलेल्या स्विमिंग पूलमध्ये फक्त क्रॅम्प्स येणे हे तत्त्व आहे.

अति व्यायाम

व्यायामादरम्यान, संपूर्ण शरीर तणावाच्या स्थितीत असते, थोड्याच वेळात स्नायू सतत आकुंचन पावतात आणि स्थानिक लैक्टिक ऍसिड चयापचय वाढतात, ज्यामुळे वासरांना पेटके उत्तेजित होतात.

याव्यतिरिक्त, व्यायाम केल्यानंतर, तुम्हाला खूप घाम येईल आणि भरपूर इलेक्ट्रोलाइट्स गमवाल.जर तुम्ही वेळेवर पाणी भरले नाही किंवा भरपूर घाम आल्यानंतर फक्त शुद्ध पाणी भरले नाही, तर त्यामुळे शरीरात इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन होऊन पेटके येतात.

खराब रक्त परिसंचरण

बराच वेळ बसणे आणि उभे राहणे, आणि स्थानिक स्नायूंच्या आकुंचन यांसारख्या दीर्घकाळ टिकून राहिल्याने स्थानिक रक्त परिसंचरण, स्नायूंचा अपुरा रक्तपुरवठा आणि पेटके येतात.

अपवादात्मक केस

गरोदरपणात वजन वाढल्याने खालच्या अंगांचे रक्ताभिसरण कमी होते आणि कॅल्शियमची वाढती मागणी हे क्रॅम्प्सचे कारण आहे.

औषधांच्या दुष्परिणामांमुळे देखील पेटके येऊ शकतात, जसे की हायपरटेन्सिव्ह औषधे, अॅनिमिया, दम्याची औषधे इ.

तज्ञ आठवण करून देतात: जर तुम्हाला अधूनमधून पेटके येत असतील, तर तुम्हाला जास्त काळजी करण्याची गरज नाही, परंतु जर तुम्हाला वारंवार पेटके येत असतील आणि तुमच्या सामान्य जीवनावर परिणाम होत असेल, तर तुम्ही लवकरात लवकर रुग्णालयात जावे.

पेटके दूर करण्यासाठी 3 हालचाली

बोटांच्या दुखण्यापासून आराम

हथेला वर करा, तुमचा हात सपाट करा, अरुंद बोट तुमच्या दुसऱ्या हाताने दाबा आणि तुमची कोपर वाकू नका.

पायातील पेटके दूर करा

तुमचे पाय एकत्र ठेवा, हात भिंतीपासून दूर ठेवा, तुमची बोटे भिंतीच्या विरुद्ध अरुंद बाजूला ठेवा, पुढे झुका आणि दुसऱ्या बाजूला तुमची टाच उचला.

पायाचे पेटके आराम

तुमचे पाय आराम करा आणि दुस-या पायाची टाच अरुंद पायाच्या बोटावर दाबा.

तज्ञांच्या सूचना: वरील तीन हालचाली स्नायू शिथिल होईपर्यंत वारंवार ताणल्या जाऊ शकतात.क्रियांचा हा संच दैनंदिन जीवनात पेटके टाळण्यासाठी देखील वापरला जाऊ शकतो.

जरी बहुतेक क्रॅम्प्सची कारणे स्पष्ट नसली तरीही, विद्यमान क्लिनिकल उपचारांनुसार त्यांना रोखण्यासाठी काही पद्धती आहेत:

क्रॅम्प प्रतिबंध:

1. उबदार ठेवा, विशेषतः रात्री झोपताना, तुमचे शरीर थंड होऊ देऊ नका.

2. अचानक स्नायू उत्तेजित होणे कमी करण्यासाठी जास्त व्यायाम टाळा आणि व्यायाम करण्यापूर्वी आगाऊ वॉर्म अप करा.

3. इलेक्ट्रोलाइटचे नुकसान कमी करण्यासाठी व्यायामानंतर पाणी पुन्हा भरा.लैक्टिक ऍसिडचे शोषण वाढवण्यासाठी आणि पेटके कमी करण्यासाठी तुम्ही तुमचे पाय गरम पाण्यात भिजवू शकता.

4. सोडियम, पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम असलेले अधिक अन्न खा आणि आवश्यक खनिजे, जसे की केळी, दूध, बीन उत्पादने इ.

थोडक्यात, सर्व पेटके "कॅल्शियमची कमतरता" नसतात.केवळ कारणे ओळखून आपण वैज्ञानिक प्रतिबंध साध्य करू शकतो ~