Vitamin B12(aka cobalamin) – jika anda belum mendengarnya lagi, sesetengah orang mungkin menganggap anda tinggal di bawah batu.Sejujurnya, anda mungkin biasa dengan suplemen, tetapi mempunyai soalan.Dan memang sewajarnya - berdasarkan buzz yang diterimanya, B12 mungkin kelihatan seperti "suplemen ajaib" untuk segala-galanya daripada kemurungan hingga penurunan berat badan.Walaupun ia biasanya tidak begitu ajaib, ramai orang (dan doktor mereka) mendapati vitamin B12 adalah bahagian yang hilang dalam teka-teki kesihatan mereka.Malah, mereka sering hidup dengan tanda-tanda ceritavitamin B12kekurangan tanpa disedari.
Salah satu sebab vitamin B12 sering dilihat sebagai ubat ajaib seluruh badan adalah kerana peranannya dalam pelbagai fungsi badan.Daripada pengeluaran DNA dan sel darah merah kepada pengurangan tekanan dan peningkatan tidur, vitamin B larut air ini sangat terlibat dalam fungsi harian kita.
Walaupun badan kita tidak secara semula jadi menghasilkan vitamin B yang kita perlukan, terdapat beberapa sumber vitamin B12 berasaskan haiwan dan tumbuhan, apatah lagi makanan tambahan seperti vitamin dan suntikan.
Diet yang memenuhi nilai harian vitamin B12 yang disyorkan mungkin termasuk produk haiwan seperti daging, ikan, ayam, telur dan tenusu.Dengan diet berat haiwan sedemikian, tidak mengejutkan bahawa vegetarian dan vegan biasanya mempunyai tahap B12 yang rendah.
Sumber berasaskan tumbuhan termasuk bijirin yang diperkaya, susu tumbuhan, dan roti, serta yis pemakanan dan makanan ditapai lain yang mengandungi vitamin B12.
Walaupun sumber pemakanan boleh memberikan 2.4 mikrogram sehari vitamin B12 yang kebanyakan orang dewasa perlukan untuk berfungsi secara optimum, suplemen sering diperlukan dalam kalangan populasi tertentu.Apabila kita semakin meningkat usia, menukar diet dan merawat penyakit lain, kita mungkin terdedah kepada kekurangan vitamin B12 tanpa disedari.
Malangnya, badan kita tidak dapat menghasilkan vitamin B12 sendiri.Mendapatkan 2.4 mikrogram yang disyorkan setiap hari boleh menjadi sukar, terutamanya jika badan anda menghadapi masalah untuk menyerap vitamin.Sebagai contoh, badan kita bergelut untuk menyerap vitamin B12 seiring dengan peningkatan usia, menjadikan kekurangan B12 menjadi kebimbangan yang semakin meningkat di kalangan warga emas.
Pada tahun 2014, Tinjauan Pemeriksaan Kesihatan dan Pemakanan Kebangsaan menganggarkan bahawa paras vitamin B12 adalah "sangat rendah" dalam kalangan 3.2% orang dewasa yang berumur lebih dari 50 tahun. Dan sebanyak 20% daripada populasi yang semakin tua ini mungkin mempunyai kekurangan vitamin B12 sempadan.Keputusan yang sama muncul apabila badan kita mengalami jenis perubahan lain.
Terima kasih kepada peranan vitamin B12 dalam pelbagai fungsi badan, tanda-tanda kekurangannya mungkin kelihatan sporadis.Mereka mungkin kelihatan ganjil.Terputus sambungan.Sedikit menjengkelkan.Mungkin juga "tidak terlalu teruk."
Mengetahui tanda-tanda kekurangan vitamin B12 ini boleh membantu anda mengenal pasti isu-isu untuk dikemukakan dengan doktor anda yang mungkin tidak anda nyatakan.
1. Anemia
2. Kulit Pucat
3. Kebas/Kesemutan di Tangan, Kaki atau Kaki
4. Kesukaran Mengimbang
5. Sakit Mulut
6. Kehilangan Ingatan & Penaakulan Masalah
7. Kadar Jantung Dipercepatkan
8. Pening & Sesak Nafas
9. Loya, Muntah, dan Cirit-birit
10. Kerengsaan & Kemurungan
Oleh kerana badan anda tidak menghasilkan vitamin B12, anda perlu mendapatkannya daripada makanan berasaskan haiwan atau daripada makanan tambahan.Dan anda harus melakukannya secara berkala.Walaupun B12 disimpan di dalam hati sehingga lima tahun, anda akhirnya boleh menjadi kekurangan kerana diet anda tidak membantu mengekalkan tahapnya.
Terima kasih kepada teknologi moden, anda boleh mendapatkan vitamin B12 yang diperlukan berdasarkan keperluan anda pada bila-bila masa melalui suplemen vitamin.Tablet Vitamin dan Mineraladalah sumber yang baik untuk bukan sahaja membekalkan anda vitamin B12 yang penting tetapi juga mengandungi vitamin dan nutrisi lain untuk menyokong kesihatan anda.Untuk menggunakan ubat-ubatan ini, anda boleh berunding dengan doktor atau doktor keluarga anda untuk membantu anda dengan pengambilan harian anda.Dengan usaha yang tidak putus-putus untuk mengekalkan diet dan penggunaan yang sihatsuplemen vitamindengan berhati-hati, badan anda akan kekal sihat dan memberikan maklum balas yang bertenaga.
Masa siaran: 17 Mei 2022