Vitamin dan mineralmungkin tidak selalu mendapat kasih sayang yang sepatutnya, tetapi hakikatnya mereka sama pentingnya untuk kehidupan seperti udara yang anda sedut dan air yang anda minum. Mereka memastikan anda sihat dan berfungsi, serta membantu memberikan perlindungan daripada pelbagai penyakit.
Komponen penting dalam kehidupan ini boleh disatukan dengan mudah, tetapi sebenarnya ia adalah berbeza sama sekali.
Vitamin ialah bahan organik yang diperoleh daripada tumbuh-tumbuhan dan haiwan. Ia sering dirujuk sebagai "penting" kerana, kecuali vitamin D, badan tidak mensintesisnya sendiri. Itulah sebabnya kita perlu mendapatkannya daripada makanan.
Mineral, sebaliknya, adalah unsur tak organik yang berasal dari batu, tanah atau air. Anda boleh mendapatkannya secara tidak langsung daripada makanan tumbuhan atau haiwan yang memakan tumbuhan tertentu.
Kedua-duanyavitamin dan mineraldatang dalam dua bentuk.Vitamin boleh larut air, yang bermaksud badan mengeluarkan apa yang tidak diserapnya, atau larut lemak, di mana jumlah selebihnya disimpan dalam sel lemak.
Vitamin C dan vitamin B kompleks (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) adalah larut air. Vitamin larut lemak ialah A, D, E dan K.
Mineral dikelaskan sebagai mineral utama atau mineral surih. Profesionalisme tidak semestinya lebih penting daripada markah. Ini bermakna anda memerlukan lebih banyak lagi. Kalsium ialah contoh mineral penting, manakala tembaga ialah mineral surih.
Ia boleh mencabar untuk mengikut semua jumlah harian yang disyorkan yang disenaraikan dalam garis panduan kesihatan persekutuan. Sebaliknya, lebih mudah untuk mengikuti nasihat ini: Makan pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, kekacang, bijirin penuh, tenusu dan daging.
Suplemen mungkin berguna jika anda kekurangan nutrien tertentu, atau jika doktor anda mengesyorkan meningkatkan pengambilan satu atau yang lain.
Jika tidak, diet anda harus mempunyai semua yang anda perlukan untuk kekal berfungsi dan sihat.
Kira-kira lapan tahun yang lalu, Mat Lecompte mengalami pencerahan. Dia telah mengabaikan kesihatannya dan tiba-tiba menyedari bahawa dia perlu melakukan sesuatu mengenainya. Sejak itu, melalui kerja keras, keazaman dan banyak pendidikan, dia telah mengubah hidupnya. Dia telah mengubah komposisi badannya dengan mempelajari selok-belok pemakanan, senaman dan kecergasan serta ingin berkongsi pengetahuannya dengan anda. Bermula sebagai wartawan lebih 10 tahun lalu, Mat bukan sahaja mengasah sistem kepercayaan dan metodologinya melalui pengalaman hands-on , tetapi dia juga telah bekerja rapat dengan pakar pemakanan, pakar diet, atlet dan profesional kecergasan. Dia menerima kaedah penyembuhan semula jadi dan percaya bahawa diet, senaman dan kemahuan adalah asas kepada kehidupan yang sihat, bahagia dan bebas dadah.
Untuk sebarang soalan yang berkaitan dengan kesihatan atau kesejahteraan anda, sila berunding dengan profesional kesihatan yang sesuai. Tiada apa-apa pun di sini harus ditafsirkan sebagai diagnosis, rawatan, pencegahan atau penyembuhan sebarang penyakit, gangguan atau keadaan fizikal yang tidak normal. Pernyataan di sini belum dinilai oleh Food and Drug Administration atau Health Canada.Dr.Marchionne dan pakar perubatan dalam pasukan editorial Bel Marra Health diberi pampasan oleh Bel Marra Health untuk kerja mereka dalam mencipta kandungan, perundingan, dan membangunkan serta mengesahkan produk.
Masa siaran: Apr-02-2022