Sumber: 100 rangkaian perubatan
Hati boleh dikatakan sebagai "pekerja contoh" dalam organ manusia kita."Pam" berkuasa bersaiz penumbuk ini berfungsi sepanjang masa, dan seseorang boleh mengalahkan lebih daripada 2 bilion kali dalam hidupnya.Degupan jantung atlet akan lebih perlahan daripada orang biasa, jadi pepatah "semakin rendah degupan jantung, semakin kuat jantung, dan semakin bertenaga" akan tersebar perlahan-lahan.Jadi, adakah benar bahawa semakin perlahan degupan jantung, semakin sihat?Apakah julat kadar denyutan jantung yang ideal?Hari ini, Wang Fang, ketua doktor Jabatan Kardiologi hospital Beijing, akan memberitahu anda apa itu kadar denyutan jantung yang sihat dan mengajar anda kaedah pengukuran nadi diri yang betul.
Kadar denyutan jantung nilai kadar denyutan jantung yang ideal ditunjukkan kepadanya
Saya tidak tahu sama ada anda pernah mengalami pengalaman sebegitu: degupan jantung anda tiba-tiba menjadi laju atau perlahan, seperti kehilangan degupan semasa berdegup, atau memijak tapak kaki anda.Anda tidak boleh meramalkan apa yang akan berlaku dalam detik seterusnya, yang membuatkan orang ramai berasa terharu.
Mak Cik Zheng menerangkan perkara ini di klinik dan mengakui bahawa dia sangat tidak selesa.Kadang-kadang perasaan ini hanya beberapa saat, kadang-kadang lebih lama.Selepas pemeriksaan yang teliti, saya menentukan bahawa fenomena ini tergolong dalam "palpitasi" dan irama jantung yang tidak normal.Makcik Zheng juga risau tentang hati itu sendiri.Kami mengatur pemeriksaan lanjut dan akhirnya menolaknya.Ia mungkin bermusim, tetapi baru-baru ini terdapat masalah di rumah dan saya tidak mempunyai rehat yang baik.
Tetapi makcik Zheng masih berdebar-debar: "doktor, bagaimana untuk menilai kadar denyutan jantung yang tidak normal?"
Sebelum bercakap tentang kadar denyutan jantung, saya ingin memperkenalkan konsep lain, "denyut jantung".Ramai orang mengelirukan kadar denyutan jantung dengan kadar denyutan jantung.Irama merujuk kepada irama degupan jantung, termasuk irama dan keteraturan, di mana irama ialah "degupan jantung".Oleh itu, doktor mengatakan bahawa degupan jantung pesakit adalah tidak normal, yang mungkin kadar denyutan jantung tidak normal, atau degupan jantung tidak cukup kemas dan seragam.
Kadar denyutan jantung merujuk kepada bilangan degupan jantung seminit orang yang sihat dalam keadaan senyap (juga dikenali sebagai "denyut jantung senyap").Secara tradisinya, kadar denyutan jantung normal ialah 60-100 denyutan / min, dan kini 50-80 denyutan / min adalah lebih ideal.
Untuk menguasai kadar denyutan jantung, mula-mula belajar "nadi ujian kendiri"
Walau bagaimanapun, terdapat perbezaan individu dalam kadar denyutan jantung disebabkan oleh umur, jantina dan faktor fisiologi.Sebagai contoh, metabolisme kanak-kanak agak cepat, dan kadar denyutan mereka akan agak tinggi, yang boleh mencapai 120-140 kali seminit.Apabila kanak-kanak itu membesar dari hari ke hari, kadar denyutan jantung akan beransur-ansur stabil.Dalam keadaan biasa, degupan jantung wanita lebih tinggi daripada lelaki.Apabila fungsi fizikal warga tua berkurangan, degupan jantung juga akan menjadi perlahan, secara amnya 55-75 denyutan/min.Sudah tentu, apabila orang biasa sedang bersenam, teruja dan marah, kadar denyutan jantung mereka secara semula jadi akan meningkat dengan banyak.
Denyutan nadi dan denyutan jantung pada asasnya adalah dua konsep yang berbeza, jadi anda tidak boleh melukis tanda yang sama secara langsung.Tetapi dalam keadaan biasa, irama nadi adalah konsisten dengan bilangan degupan jantung.Oleh itu, anda boleh memeriksa nadi anda untuk mengetahui kadar denyutan jantung anda.Operasi khusus adalah seperti berikut:
Duduk dalam kedudukan tertentu, letakkan sebelah tangan dalam kedudukan yang selesa, panjangkan pergelangan tangan dan tapak tangan ke atas.Dengan tangan yang lain, letakkan hujung jari jari telunjuk, jari tengah dan jari manis pada permukaan arteri radial.Tekanan harus cukup jelas untuk menyentuh nadi.Lazimnya, kadar nadi diukur selama 30 saat dan kemudian didarab dengan 2. Jika nadi ujian kendiri tidak teratur, ukur selama 1 minit.Dalam keadaan tenang, jika nadi melebihi 100 denyutan / min, ia dipanggil takikardia;Nadi kurang daripada 60 denyutan / min, yang tergolong dalam bradikardia.
Perlu diingat bahawa dalam beberapa kes khas, nadi dan kadar denyutan jantung tidak sama.Sebagai contoh, pada pesakit dengan fibrilasi atrium, nadi yang diukur sendiri ialah 100 denyutan seminit, tetapi kadar denyutan jantung sebenar adalah setinggi 130 denyutan seminit.Sebagai contoh, pada pesakit dengan degupan pramatang, nadi ujian kendiri selalunya sukar dikenal pasti, yang akan membuatkan pesakit tersalah anggap bahawa degupan jantung mereka adalah normal.
Dengan "hati yang kuat", anda perlu memperbaiki tabiat hidup anda
Kadar jantung yang terlalu cepat atau terlalu perlahan adalah "tidak normal", yang harus diberi perhatian dan mungkin berkaitan dengan beberapa penyakit.Sebagai contoh, hipertrofi ventrikel dan hipertiroidisme akan membawa kepada takikardia, dan blok atrioventrikular, infarksi serebrum dan fungsi tiroid yang tidak normal akan membawa kepada takikardia.
Jika kadar denyutan jantung tidak normal disebabkan penyakit yang tepat, makan ubat mengikut nasihat doktor atas premis diagnosis yang jelas, yang boleh memulihkan kadar denyutan jantung normal dan melindungi jantung kita.
Sebagai contoh lain, kerana atlet profesional kami mempunyai fungsi jantung yang terlatih dan kecekapan yang tinggi, mereka boleh memenuhi keperluan darah yang kurang mengepam, jadi kebanyakan kadar denyutan jantung mereka perlahan (biasanya kurang daripada 50 denyutan / minit).Ini adalah perkara yang baik!
Oleh itu, saya sentiasa menggalakkan anda untuk mengambil bahagian dalam senaman fizikal yang sederhana untuk menjadikan jantung kita lebih sihat.Sebagai contoh, 30-60 minit tiga kali seminggu.Kadar denyutan senaman yang sesuai kini ialah "umur 170", tetapi piawaian ini tidak sesuai untuk semua orang.Adalah lebih baik untuk menentukannya mengikut kadar jantung aerobik yang diukur oleh daya tahan kardiopulmonari.
Pada masa yang sama, kita harus membetulkan gaya hidup tidak sihat secara aktif.Contohnya, berhenti merokok, hadkan alkohol, kurangkan berjaga malam, dan kekalkan berat badan yang sesuai;Ketenangan fikiran, kestabilan emosi, tidak teruja.Jika perlu, anda boleh membantu diri anda memulihkan ketenangan dengan mendengar muzik dan meditasi.Semua ini boleh menggalakkan degupan jantung yang sihat.Teks / Wang Fang (hospital Beijing)
Masa siaran: Dis-30-2021