Kekejangan yang sering kita katakan dipanggil kekejangan otot dalam perubatan.Ringkasnya, ia adalah penguncupan yang berlebihan yang disebabkan oleh keseronokan yang berlebihan.
Sama ada anda berbaring, duduk atau berdiri, anda mungkin mengalami kekejangan dan kesakitan yang teruk.
Mengapa kekejangan?
Oleh kerana kebanyakan kekejangan adalah spontan, punca kebanyakan "kejang" tidak jelas.Pada masa ini, terdapat lima punca klinikal yang biasa.
Kekurangan kalsium
Kekurangan kalsium yang disebutkan di sini bukanlah kekurangan kalsium dalam tulang, tetapi kekurangan kalsium dalam darah.
Apabila kepekatan kalsium dalam darah terlalu rendah (< 2.25 mmol/L), otot akan terlalu teruja dan kekejangan akan berlaku.
Bagi orang yang sihat, kalsium iskemia jarang berlaku.Ia sering berlaku pada orang yang mempunyai penyakit hati dan buah pinggang yang teruk serta penggunaan diuretik jangka panjang.
Badan sejuk
Apabila badan dirangsang oleh sejuk, otot akan mengecut, mengakibatkan kekejangan.
Ini adalah prinsip kekejangan kaki sejuk pada waktu malam dan kekejangan baru memasuki kolam renang dengan suhu air yang rendah.
Senaman yang berlebihan
Semasa senaman, seluruh badan berada dalam keadaan tegang, otot mengecut secara berterusan dalam masa yang singkat, dan metabolit asid laktik tempatan meningkat, yang akan merangsang kekejangan betis.
Selain itu, selepas bersenam, anda akan banyak berpeluh dan kehilangan banyak elektrolit.Jika anda tidak mengisi air tepat pada masanya atau hanya menambah air tulen selepas banyak berpeluh, ia akan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam badan dan menyebabkan kekejangan.
Peredaran darah yang lemah
Mengekalkan postur untuk masa yang lama, seperti duduk dan berdiri untuk masa yang lama, dan mampatan otot tempatan akan menyebabkan peredaran darah tempatan yang lemah, bekalan darah otot yang tidak mencukupi, dan kekejangan.
kes luar biasa
Pertambahan berat badan semasa hamil akan membawa kepada peredaran darah yang lemah pada anggota bawah, dan peningkatan permintaan untuk kalsium adalah punca kekejangan.
Kesan sampingan ubat juga boleh menyebabkan kekejangan, seperti ubat antihipertensi, anemia, ubat asma, dll.
Pakar mengingatkan: jika anda mengalami kekejangan sekali-sekala, anda tidak perlu terlalu risau, tetapi jika anda mengalami kekejangan yang kerap dan menjejaskan kehidupan normal anda, anda mesti pergi ke hospital secepat mungkin.
3 pergerakan untuk melegakan kekejangan
Melegakan kekejangan jari
Telapak tangan ke atas, angkat lengan anda rata, tekan jari kejang dengan tangan anda yang lain, dan jangan bengkokkan siku anda.
Melegakan kekejangan kaki
Simpan kaki anda bersama-sama, lengan jauh dari dinding, letakkan jari kaki anda pada bahagian yang sempit terhadap dinding, condong ke hadapan, dan angkat tumit anda di sisi yang lain.
Melegakan kekejangan kaki
Rehatkan kaki anda dan tekan tumit kaki sebelah lagi pada jari kaki yang kejang.
Petua pakar: tiga pergerakan di atas boleh diregangkan berulang kali sehingga otot mengendur.Set tindakan ini juga boleh digunakan untuk mengelakkan kekejangan dalam kehidupan seharian.
Walaupun punca kebanyakan kekejangan tidak jelas, masih terdapat beberapa kaedah untuk mencegahnya mengikut rawatan klinikal sedia ada:
Pencegahan kekejangan:
1. Kekalkan kepanasan terutama ketika tidur malam, jangan biarkan badan anda kesejukan.
2. Elakkan senaman yang berlebihan dan memanaskan badan terlebih dahulu sebelum bersenam untuk mengurangkan rangsangan otot secara tiba-tiba.
3. Menambah air selepas bersenam untuk mengurangkan kehilangan elektrolit.Anda juga boleh merendam kaki anda dalam air panas untuk menggalakkan penyerapan asid laktik dan mengurangkan kekejangan.
4. Makan lebih banyak makanan yang mengandungi natrium, kalium, kalsium dan magnesium, dan menambah mineral yang diperlukan, seperti pisang, susu, produk kekacang, dll.
Pendek kata, tidak semua kekejangan adalah "kekurangan kalsium".Hanya dengan membezakan punca kita boleh mencapai pencegahan saintifik ~
Masa siaran: 27 Ogos 2021