भिटामिन र खनिजहरूतिनीहरूले पाउने माया सधैं नपाउन सक्छन्, तर सत्य यो हो कि तिनीहरू जीवनको लागि तपाईंले सास फेर्ने हावा र तपाईंले पिउने पानी जस्तै महत्त्वपूर्ण छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई स्वस्थ र कार्यशील राख्छन्, र धेरै रोगहरू विरुद्ध सुरक्षा प्रदान गर्न मद्दत गर्छन्।
जीवनका यी अत्यावश्यक अंगहरू सजिलैसँग एकसाथ टुक्रा गर्न सकिन्छ, तर सत्य यो हो कि तिनीहरू पूर्णतया फरक छन्।
भिटामिनहरू वनस्पति र जनावरहरूबाट प्राप्त हुने जैविक पदार्थहरू हुन्। तिनीहरूलाई प्रायः "आवश्यक" भनिन्छ किनभने, भिटामिन डी को अपवाद बाहेक, शरीरले तिनीहरूलाई आफैंमा संश्लेषित गर्दैन। त्यसैले हामीले तिनीहरूलाई खानाबाट प्राप्त गर्नुपर्छ।
अर्कोतर्फ, खनिजहरू अकार्बनिक तत्वहरू हुन् जुन चट्टान, माटो वा पानीबाट आउँछन्। तपाईंले तिनीहरूलाई अप्रत्यक्ष रूपमा वनस्पति खानेकुरा वा केही बिरुवाहरू खाने जनावरहरूबाट प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
दुबैभिटामिन र खनिजभिटामिनहरू दुई प्रकारमा आउँछन्। भिटामिनहरू पानीमा घुलनशील हुन सक्छन्, जसको अर्थ शरीरले सोसाउन नसक्ने कुरालाई बाहिर निकाल्छ, वा बोसो-घुलनशील, जहाँ बाँकी मात्रा बोसो कोषहरूमा भण्डार गरिन्छ।
भिटामिन सी र बी कम्प्लेक्स भिटामिनहरू (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) पानीमा घुलनशील छन्। फ्याट-घुलनशील भिटामिनहरू A, D, E र K हुन्।
खनिजहरूलाई प्रमुख खनिजहरू वा ट्रेस खनिजहरूको रूपमा वर्गीकृत गरिन्छ। व्यावसायिकता आवश्यक रूपमा अंकहरू भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण हुँदैन। यसको मतलब तपाईलाई बढी चाहिन्छ। क्याल्सियम महत्त्वपूर्ण खनिजको उदाहरण हो, जबकि तामा एक ट्रेस खनिज हो।
संघीय स्वास्थ्य दिशानिर्देशहरूमा सूचीबद्ध सबै दैनिक सिफारिस गरिएका मात्राहरू पालना गर्न चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। बरु, यो सल्लाह पालन गर्न सजिलो छ: विभिन्न प्रकारका फलफूल, तरकारी, नट, फलफूल, सम्पूर्ण अन्न, दुग्ध, र मासु खानुहोस्।
यदि तपाइँ एक विशेष पोषक तत्वमा कमी हुनुहुन्छ भने, वा यदि तपाइँको डाक्टरले तपाइँको एक वा अर्कोको सेवन बढाउन सिफारिस गर्नुहुन्छ भने पूरक उपयोगी हुन सक्छ।
अन्यथा, तपाईको आहारमा तपाईलाई कार्यात्मक र स्वस्थ रहन आवश्यक पर्ने सबै कुरा हुनुपर्दछ।
करिब आठ वर्षअघि म्याट लेकोम्प्टेलाई एपिफेनी भएको थियो।उहाँले आफ्नो स्वास्थ्यलाई बेवास्ता गरिरहनुभएको थियो र अचानक उनले यसका लागि केही गर्नुपर्छ भन्ने महसुस गरे। त्यसबेलादेखि, कडा परिश्रम, दृढ संकल्प र धेरै शिक्षाको माध्यमबाट उनले आफ्नो जीवन परिवर्तन गरेका छन्। पोषण, व्यायाम र फिटनेसको इन्स र बहिष्कारहरू सिकेर आफ्नो शरीरको संरचना परिवर्तन गर्यो र आफ्नो ज्ञान तपाईंसँग बाँड्न चाहन्छ। 10 वर्ष भन्दा बढी पहिले पत्रकारको रूपमा सुरु गर्दै, म्याटले हातमा अनुभव मार्फत आफ्नो विश्वास प्रणाली र कार्यप्रणालीलाई सम्मान मात्र गरेको छैन। तर उनले पोषणविद्, आहारविद्, एथलीट र फिटनेस पेशेवरहरूसँग पनि नजिकबाट काम गरेका छन्।उनी प्राकृतिक उपचार विधिहरू अँगालेका छन् र आहार, व्यायाम र इच्छाशक्ति स्वस्थ, खुसी र लागूऔषध रहित जीवनको जग हुन् भन्ने विश्वास गर्छन्।
तपाईंको स्वास्थ्य वा कल्याणसँग सम्बन्धित कुनै पनि प्रश्नहरूको लागि, कृपया उपयुक्त स्वास्थ्य पेशेवरसँग परामर्श गर्नुहोस्। यहाँ कुनै पनि कुरालाई कुनै पनि रोग, विकार वा असामान्य शारीरिक अवस्थाको निदान, उपचार, रोकथाम वा उपचारको रूपमा व्याख्या गरिनु हुँदैन। यहाँ कथनहरूको मूल्याङ्कन गरिएको छैन। खाद्य र औषधि प्रशासन वा स्वास्थ्य क्यानाडा द्वारा।बेल मारा स्वास्थ्य सम्पादकीय टोलीमा मार्चियोन र चिकित्सकहरूलाई सामग्री सिर्जना, परामर्श, र उत्पादनहरू विकास र समर्थन गर्ने कामको लागि बेल मारा स्वास्थ्यद्वारा क्षतिपूर्ति दिइन्छ।
पोस्ट समय: अप्रिल ०२-२०२२