फेरस सल्फेट: फाइदाहरू, प्रयोगहरू, साइड इफेक्टहरू, र थप

फलामको नुन एक प्रकारको खनिज फलाम हो। मानिसहरूले यसलाई फलामको कमीको उपचारको लागि प्रायः पूरकको रूपमा लिन्छन्।
यस लेखले लौह सल्फेट, यसको फाइदाहरू र साइड इफेक्टहरू, र फलामको कमीको उपचार र रोकथाम गर्न यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने भनेर एक सिंहावलोकन प्रदान गर्दछ।
तिनीहरूको प्राकृतिक अवस्थामा, ठोस खनिजहरू साना क्रिस्टलहरू जस्तै हुन्छन्। क्रिस्टलहरू सामान्यतया पहेंलो, खैरो, वा नीलो-हरियो हुन्छन्, त्यसैले फेरस सल्फेटलाई कहिलेकाहीं हरियो सल्फरिक एसिड (1) भनिन्छ।
पूरक उत्पादकहरूले आहार पूरकहरूमा धेरै प्रकारका फलामहरू प्रयोग गर्छन्। फेरस सल्फेटको अतिरिक्त, फेरस ग्लुकोनेट, फेरिक साइट्रेट र फेरिक सल्फेट सबैभन्दा सामान्य हुन्।
फलामका अधिकांश प्रकारहरू पूरकहरूमा दुई मध्ये एउटामा हुन्छन् - फेरिक वा फेरस। यो फलामको परमाणुहरूको रासायनिक अवस्थामा निर्भर गर्दछ।

शरीरले फलामको रूप भन्दा लौह रूपमा फलामलाई राम्रोसँग अवशोषित गर्दछ। यस कारणले गर्दा, स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले सामान्यतया फेरस सल्फेट सहित लौह रूपहरूलाई फलामको सप्लिमेन्टहरू (२, ३, ४, ५) को लागि उत्तम विकल्प मान्छन्।
फेरस सल्फेट सप्लिमेन्टहरू लिनुको मुख्य फाइदा शरीरमा फलामको सामान्य स्तर कायम राख्नु हो।
त्यसो गर्दा तपाईलाई फलामको कमी र हल्का देखि गम्भीर साइड इफेक्टको दायरा विकास गर्नबाट जोगाउन सक्छ जुन प्राय: यसको साथमा हुन्छ।
फलाम पृथ्वीमा सबैभन्दा सामान्य तत्वहरू मध्ये एक हो र एक आवश्यक खनिज हो। यसको मतलब यो हो कि मानिसहरूले इष्टतम स्वास्थ्यको लागि आफ्नो आहारमा यसलाई उपभोग गर्न आवश्यक छ।
शरीरले मुख्यतया रातो रक्त कोशिका प्रोटीन मायोग्लोबिन र हेमोग्लोबिनको भागको रूपमा फलाम प्रयोग गर्दछ, जुन ओक्सीजनको ढुवानी र भण्डारणको लागि आवश्यक छ (6)।
फलामले हार्मोन गठन, स्नायु प्रणाली स्वास्थ्य र विकास, र आधारभूत सेलुलर प्रकार्यहरूमा पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ (6)।
यद्यपि धेरै मानिसहरूले फलामलाई आहार पूरकको रूपमा उपभोग गर्छन्, तपाईले सिमी, पालक, आलु, टमाटर, र विशेष गरी मासु र समुद्री खाना, ओइस्टर, सार्डिन, कुखुरा र गाईको मासु सहित धेरै खानाहरूमा प्राकृतिक रूपमा फलाम पाउन सक्नुहुन्छ (6)।
केही खानेकुराहरू, जस्तै कि सुदृढ ब्रेकफास्ट अनाज, प्राकृतिक रूपमा फलाममा उच्च हुँदैन, तर उत्पादकहरूले यसलाई यो खनिजको राम्रो स्रोत बनाउन फलाम थप्छन् (6)।
धेरै फलामको उच्चतम स्रोतहरू पशुजन्य उत्पादनहरू हुन्। त्यसकारण, शाकाहारीहरू, शाकाहारीहरू, र जसले आफ्नो सामान्य आहारमा धेरै फलामयुक्त खानेकुराहरू उपभोग गर्दैनन् तिनीहरूले फलामको भण्डारहरू कायम राख्न मद्दत गर्न फेरस सल्फेट पूरकहरू लिनबाट फाइदा लिन सक्छन् (7)।
लौह सल्फेट सप्लिमेन्ट लिनु भनेको रगतमा आइरनको कम स्तरको उपचार, रोकथाम वा उल्ट्याउन सजिलो तरिका हो।
फलामको कमीलाई रोक्नले तपाईको शरीरमा पर्याप्त मात्रामा आवश्यक पोषक तत्वहरू राम्ररी काम गरिराख्न सुनिश्चित गर्दैन, यसले तपाईंलाई कम फलामको स्तरका धेरै अप्रिय साइड इफेक्टहरूबाट बच्न मद्दत गर्दछ।
एनिमिया एक अवस्था हो जुन तब हुन्छ जब तपाईंको रगतमा रातो रक्त कोशिका वा हेमोग्लोबिनको स्तर कम हुन्छ (11)।
किनभने फलाम शरीरभर अक्सिजन ढुवानी गर्न जिम्मेवार रातो रक्त कोशिकाहरूको एक आवश्यक घटक हो, फलामको कमी एनिमियाको सबैभन्दा सामान्य कारणहरू मध्ये एक हो (9, 12, 13)।
आइरन डेफिसिएन्सी एनीमिया (IDA) फलामको कमीको गम्भीर रूप हो जसले शरीरलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा असर गर्छ र फलामको कमीसँग सम्बन्धित केही गम्भीर लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।
IDA को लागि सबैभन्दा सामान्य र प्रभावकारी उपचारहरू मध्ये एक फेरस सल्फेट (14, 15) जस्ता ओरल आइरन सप्लिमेन्टहरू लिनु हो।
धेरै अध्ययनहरूले देखाएको छ कि फलामको कमीले पोस्टपोरेटिभ जटिलताहरू र मृत्युदर वृद्धिको लागि जोखिम कारक हो।
एउटा अध्ययनले 100 माइक्रोग्राम प्रति लीटर भन्दा कम फेरिटिन स्तर भएकाहरू सहित हृदय शल्यक्रियाबाट गुज्रिएका 730 व्यक्तिहरूको नतिजालाई हेर्यो - फलामको कमीको संकेत (16)।
फलामको कमी भएका सहभागीहरूले शल्यक्रियाको क्रममा मृत्यु सहित गम्भीर प्रतिकूल घटनाहरू अनुभव गर्ने सम्भावना बढी थियो।औसतमा, उनीहरूलाई शल्यक्रिया पछि लामो समयसम्म अस्पताल बस्न आवश्यक हुन्छ (१६)।
फलामको कमीले अन्य प्रकारका शल्यक्रियाहरूमा पनि त्यस्तै प्रभाव पारेको देखिन्छ। एक अध्ययनले 227,000 भन्दा बढी शल्यक्रिया प्रक्रियाहरूको विश्लेषण गर्‍यो र शल्यक्रिया गर्नुअघि हल्का IDA ले पनि पोस्टपोरेटिभ स्वास्थ्य जटिलताहरू र मृत्युदर (१७) को जोखिम बढाउँछ भनेर निर्धारण गरेको छ।
किनभने फेरस सल्फेट पूरकहरूले फलामको कमीको उपचार र रोकथाम गर्दछ, शल्यक्रिया गर्नु अघि तिनीहरूलाई लिनुले परिणामहरू सुधार गर्न र जटिलताहरूको जोखिम कम गर्न सक्छ (18)।
जबकि मौखिक आइरन सप्लिमेन्ट मन पर्छफेरस सल्फेटशरीरमा फलामको भण्डार बढाउनको लागि प्रभावकारी तरिका हो, फलामको भण्डारहरू सामान्य बनाउनको लागि व्यक्तिले 2-5 महिनाको लागि दैनिक पूरकहरू लिन आवश्यक पर्दछ (18, 19)।
तसर्थ, फलामको कमी भएका बिरामीहरू जसले शल्यक्रिया गर्नुभन्दा केही महिना अघि आफ्नो फलामको भण्डार बढाउन प्रयास गर्दैनन् उनीहरूले फेरस सल्फेट पूरकबाट लाभ उठाउन सक्दैनन् र अर्को प्रकारको आइरन थेरापी चाहिन्छ (20, 21)।
थप रूपमा, शल्यक्रिया अघि एनिमिया भएका मानिसहरूमा आइरन थेरापीको अध्ययनहरू आकार र दायरामा सीमित छन्। वैज्ञानिकहरूले अझै पनि मानिसहरूलाई शल्यक्रिया अघि आफ्नो फलामको स्तर बढाउनको लागि उत्तम तरिकामा थप उच्च-गुणस्तरको अनुसन्धान गर्न आवश्यक छ (21)।
मानिसहरूले मुख्यतया फलामको कमीलाई रोक्न, फलामको कमीको एनीमियाको उपचार गर्न, र सामान्य फलामको स्तर कायम राख्न फेरस सल्फेट सप्लिमेन्टहरू प्रयोग गर्छन्। पूरकहरूले फलामको कमीको प्रतिकूल साइड इफेक्टहरू रोक्न सक्छ।
केही समूहका मानिसहरूलाई जीवनको निश्चित चरणहरूमा फलामको आवश्यकता बढेको हुन्छ। फलस्वरूप, तिनीहरू कम फलामको स्तर र फलामको कमीको लागि बढी जोखिममा हुन्छन्। अन्य मानिसहरूको जीवनशैली र आहारले कम फलामको स्तर निम्त्याउन सक्छ।
जीवनका निश्चित चरणहरूमा मानिसहरूलाई फलामको आवश्यकता बढेको हुन्छ र फलामको कमी हुने सम्भावना बढी हुन्छ। बालबालिका, किशोर किशोरीहरू, गर्भवती महिलाहरू, र दीर्घकालीन चिकित्सा अवस्था भएका मानिसहरू फेरस सल्फेटबाट सबैभन्दा बढी फाइदा लिन सक्ने समूहहरू हुन्।
फेरस सल्फेट पूरकहरू सामान्यतया मौखिक ट्याब्लेटको रूपमा आउँछन्। तपाईंले तिनीहरूलाई थोपाको रूपमा पनि लिन सक्नुहुन्छ।
यदि तपाइँ लौह सल्फेट लिन चाहानुहुन्छ भने, कुनै पनि फलामको पूरक छनौट गर्नुको सट्टा लेबलमा "फेरस सल्फेट" शब्दहरूको लागि सावधानीपूर्वक हेर्न निश्चित हुनुहोस्।
धेरै दैनिक मल्टिभिटामिनहरूमा आइरन पनि हुन्छ। यद्यपि, लेबलमा उल्लेख नभएसम्म, तिनीहरूमा रहेको फलाम फेरस सल्फेट हो भन्ने कुनै ग्यारेन्टी छैन।
कतिपय अवस्थामा फेरस सल्फेटको मात्रा थाहा पाउनु गाह्रो हुन सक्छ। सधैँ आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस् कि तपाईंको लागि सही खुराक निर्धारण गर्नुहोस्।
तपाईंले प्रत्येक दिन फेरस सल्फेटको मात्रा लिनु पर्ने कुनै आधिकारिक सिफारिस छैन। खुराक उमेर, लिङ्ग, स्वास्थ्य, र पूरक लिनुको कारण जस्ता कारकहरूमा आधारित हुन्छ।
धेरै फलाम युक्त मल्टिभिटामिनहरूले दैनिक फलाम सामग्री (DV) को लगभग 18 मिलीग्राम वा 100% प्रदान गर्दछ। यद्यपि, एउटा फेरस सल्फेट ट्याब्लेटले सामान्यतया लगभग 65 मिलीग्राम फलाम, वा DV (6) को 360% प्रदान गर्दछ।
फलामको कमी वा रक्तअल्पताको उपचारको लागि सामान्य सिफारिस प्रति दिन एक देखि तीन 65 मिलीग्राम ट्याब्लेट लिनु हो।

केही प्रारम्भिक अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि फलामको सप्लिमेन्टहरू हरेक दिन (हरेक दिनको सट्टा) लिनु दैनिक पूरकहरू जस्तै प्रभावकारी हुन सक्छ, वा अझ प्रभावकारी हुन सक्छ (22, 23)।
तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले कति र कति पटक लिने भन्ने बारे थप विशिष्ट र व्यक्तिगत सल्लाह प्रदान गर्न सक्षम हुनेछफेरस सल्फेट, तपाईंको रगतको फलामको स्तर र व्यक्तिगत परिस्थितिहरूमा आधारित।
केही खानेकुरा र पोषक तत्वहरू, जस्तै क्याल्सियम, जस्ता, वा म्याग्नेसियम, फलामको अवशोषणमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ, र यसको विपरित। त्यसैले, केही मानिसहरूले अधिकतम अवशोषणको लागि खाली पेटमा फेरस सल्फेट पूरकहरू लिने प्रयास गर्छन् (14, 24, 25)।
तर, लिनेफेरस सल्फेटखाली पेटमा सप्लिमेन्ट वा अन्य कुनै फलामको सप्लिमेन्टले पेट दुखाइ र समस्या निम्त्याउन सक्छ।
क्याल्सियम कम भएको खाना र कफी र चिया जस्ता पेय पदार्थहरू बाहेक फेरस सल्फेट पूरकहरू लिने प्रयास गर्नुहोस् (14, 26)।
अर्कोतर्फ, भिटामिन सीले फेरस सल्फेट पूरकबाट अवशोषित फलामको मात्रा बढाउन सक्छ। भिटामिन सी युक्त जुस वा खानासँग फेरस सल्फेट खाँदा तपाईंको शरीरलाई थप फलाम अवशोषित गर्न मद्दत गर्न सक्छ (14, 27, 28)।
बजारमा फेरस सल्फेट सप्लिमेन्टका विभिन्न रूपहरू छन्। धेरै जसो मौखिक ट्याब्लेटहरू हुन्, तर थोपाहरू पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। कति फेरस सल्फेट लिने निर्णय गर्नु अघि आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्।
सबैभन्दा सामान्य रूपमा रिपोर्ट गरिएका साइड इफेक्टहरू विभिन्न प्रकारका जठरांत्रीय समस्याहरू थिए, जसमा वाकवाकी, पखाला, बान्ता, पेट दुखाइ, कब्जियत, र गाढा वा रङ्गीन मल (14, 29) समावेश छन्।
तपाईंले फेरस सल्फेट सप्लिमेन्टहरू लिन सुरु गर्नु अघि, तपाईंले निम्न औषधिहरू (6, 14) लिइरहनुभएको छ भने आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई थाहा दिनुहोस्।
फेरस सल्फेट लिने व्यक्तिहरूले प्राय: साइड इफेक्टहरू रिपोर्ट गर्छन् जस्तै वाकवाकी, छाती जलन, र पेट दुखाइ। साथै, फलामको पूरकहरूले एन्टासिडहरू र प्रोटोन पम्प अवरोधहरू सहित केही औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छन्।
फेरस सल्फेट सुरक्षित छ यदि तपाइँ यसलाई एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदायक द्वारा तोकिए बमोजिम लिनुहुन्छ। यद्यपि, यो कम्पाउन्ड - र कुनै पनि अन्य फलाम पूरक - विशेष गरी बच्चाहरु मा विषाक्त हुन सक्छ (6, 30)।
धेरै फेरस सल्फेट लिनुका केही सम्भावित लक्षणहरू कोमा, आघात, अंग विफलता, र मृत्यु पनि हुन् (6)।