भिटामिन कसरी लिने

आजकल, धेरै मानिसहरू तिनीहरूसँग भिटामिन पूरक लिन्छन्।धेरै युवा र मध्यम उमेरका मानिसहरूले तरकारी र फलफूलको विकल्पको रूपमा यी ट्याब्लेटहरू लिन्छन्, र तिनीहरूले सोच्दा एक लिन्छन्।वास्तवमा, अन्य औषधिहरू जस्तै भिटामिन लिन पनि समय चाहिन्छ।

यदि पानीमा घुलनशील भिटामिनहरूको प्रभावकारी संख्या बढी लिइयो भने, तिनीहरू उत्सर्जन अंगहरू मार्फत मात्र निस्कनेछन्, र यसले मृगौलामा बोझ ल्याउन सजिलो हुन्छ।त्यसकारण, सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको दैनिक आवश्यकतालाई तीन पटकमा विभाजन गर्नु हो।र बोसो घुलनशील भिटामिन, किनभने यो मूत्र संग उत्सर्जित हुनेछैन, त्यसैले आवश्यक मात्रा एक दिन एक पटक लिन सकिन्छ।

भिटामिन सी को अतिरिक्त, पानी मा घुलनशील भिटामिन लिन को लागी सबै भन्दा राम्रो समय एक दिन तीन खाना अघि हुनुपर्छ।यो ध्यान दिनुपर्छ कि खाना खाने सबैभन्दा राम्रो समय क्रमशः 8:00, 12:00 र 18:00 हो।सानो आन्द्राले पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्नको लागि उत्तम समय १३-१५ बजेको हुनाले, फ्याट घुलनशील भिटामिनहरू खाजा पछि लिइन्छ।