दूध एक लगभग सिद्ध प्राकृतिक पोषण खाना हो

प्रकृतिले मानिसलाई हजारौं खानेकुराहरू प्रदान गर्दछ, प्रत्येकको आफ्नै विशेषताहरू छन्।दूधमा अन्य खाद्य पदार्थहरू भन्दा अतुलनीय र वैकल्पिक पोषक तत्वहरू छन्, र सबैभन्दा उत्तम प्राकृतिक पोषणयुक्त खानाको रूपमा मान्यता प्राप्त छ।

दूधमा क्याल्सियम प्रचुर मात्रामा पाइन्छ ।यदि तपाइँ दिनमा 2 कप दूध पिउनुहुन्छ भने, तपाइँ सजिलै 500-600 मिलीग्राम क्याल्सियम प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, जुन स्वस्थ वयस्कहरूको दैनिक आवश्यकताको 60% भन्दा बढी हो।यसबाहेक, दूध प्राकृतिक क्याल्सियम (क्याल्सियम खाना) को एक उत्कृष्ट स्रोत हो, जुन पचाउन सजिलो हुन्छ (खाना पचाउन)।

दूधमा उच्च गुणस्तरको प्रोटिन हुन्छ।दूधमा भएको प्रोटिनमा मानव शरीरलाई आवश्यक पर्ने सबै आवश्यक एमिनो एसिड (एमिनो एसिड फूड) हुन्छ, जसलाई मानव शरीरले राम्रोसँग प्रयोग गर्न सक्छ।प्रोटिन (प्रोटिन खाना) ले शरीरको तन्तुहरूको वृद्धि र पुनर्वासलाई बढावा दिन सक्छ;र रोग प्रतिरोध क्षमता बढाउँछ।

दूधमा भिटामिन (भिटामिन फूड) र मिनरल्स प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ।दूधमा मानव शरीरलाई चाहिने लगभग सबै भिटामिनहरू हुन्छन्, विशेष गरी भिटामिन ए। यसले दृष्टि जोगाउन र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन मद्दत गर्छ।

दूधमा बोसो।दूधमा पाइने बोसोलाई मानव शरीरले सजिलै पचाउन र अवशोषित गर्नका लागि विशेष गरी बालबालिका (बालबालिकाको खाना) र किशोरकिशोरी (बालबालिकाको खाना) लाई शरीरको तीव्र वृद्धिका आवश्यकताहरू पूरा गर्न मद्दत गर्छ।मध्यम उमेरका र बुढापाका मानिसहरू (बुजुर्ग खाना) ले कम फ्याट दूध वा "ओमेगा" राम्रो फ्याट थपिएको दूध पाउडर छनोट गर्न सक्नुहुन्छ।

दूधमा कार्बोहाइड्रेट।यो मुख्यतया ल्याक्टोज हो।दूध पिएपछि कतिपयलाई पेट फुल्ने र पखाला लाग्ने हुन्छ, जुन कम दूध र शरीरमा ल्याक्टोज पचाउने कम इन्जाइमसँग सम्बन्धित छ।दही, अन्य डेयरी उत्पादनहरू, वा अनाज खानेकुराहरूसँग खाने यो समस्याबाट बच्न वा कम गर्न सकिन्छ।

यसको पौष्टिक मूल्यको अतिरिक्त, दूधले धेरै अन्य कार्यहरू गर्दछ, जस्तै स्नायु शान्त पार्ने, मानव शरीरलाई विषाक्त धातुहरू सिसा र क्याडमियमलाई खानामा अवशोषित गर्नबाट रोक्न, र हल्का डिटक्सिफिकेशन प्रकार्य छ।

छोटकरीमा भन्नुपर्दा, दूध वा दुग्धजन्य पदार्थ मानव जातिका लागि लाभदायक मित्र हुन्।चिनियाँ पोषण समाजको भर्खरको आहार दिशानिर्देशहरूले विशेष गरी प्रत्येक व्यक्तिले प्रत्येक दिन दूध र दुग्धजन्य पदार्थहरू खानुपर्छ र प्रत्येक दिन 300 ग्राम पालना गर्नुपर्छ भनेर वकालत गर्दछ।