लोकप्रिय विज्ञान: चाँडै सुत्ने र चाँडै उठ्ने डिप्रेसनको लागि सजिलो छैन

विश्व स्वास्थ्य संगठनको आधिकारिक वेबसाइटमा जारी गरिएको पछिल्लो तथ्याङ्कले डिप्रेसन एक साधारण मानसिक रोग हो, जसले विश्वभर २६ करोड ४० लाख मानिसलाई असर गर्छ।संयुक्त राज्य अमेरिकामा गरिएको एक नयाँ अध्ययनले देखाउँछ कि ढिलो सुत्ने बानी भएका मानिसहरूका लागि यदि तिनीहरूले आफ्नो सुत्ने समय एक घण्टा अगाडि बढाउन सक्छन् भने, तिनीहरूले डिप्रेसनको जोखिमलाई 23% ले कम गर्न सक्छन्।

अघिल्लो अध्ययनहरूले देखाएको छ कि जतिसुकै लामो सुत्नु भए पनि, "नाइट उल्लू" लाई डिप्रेसन हुने सम्भावना चाँडै सुत्न र चाँडो उठ्न मन पराउनेहरू भन्दा दोब्बर हुन्छ।

संयुक्त राज्य अमेरिकाका व्यापक संस्थान र अन्य संस्थाका अनुसन्धानकर्ताहरूले लगभग 840000 मानिसहरूको निद्रा ट्र्याक गरे र तिनीहरूको जीनमा केही आनुवंशिक भिन्नताहरू मूल्याङ्कन गरे, जसले मानिसहरूको काम र आरामको प्रकारलाई असर गर्न सक्छ।सर्वेक्षणले देखाउँछ कि तिनीहरूमध्ये 33% चाँडै सुत्न र चाँडै उठ्न मन पराउँछन्, र 9% "रात उल्लू" हुन्।समग्रमा, यी व्यक्तिहरूको औसत निद्रा मध्य बिन्दु, अर्थात्, सुत्ने र उठ्ने समय बीचको बिचको बिन्दु, बिहान 3 बजे हो, लगभग 11 बजे ओछ्यानमा जानुहोस् र बिहान 6 बजे उठ्नुहोस्।

अनुसन्धानकर्ताहरूले त्यसपछि यी व्यक्तिहरूको मेडिकल रेकर्ड ट्र्याक गरे र डिप्रेसनको निदानमा उनीहरूको सर्वेक्षण सञ्चालन गरे।नतिजाले देखाएको छ कि जो मानिसहरू चाँडै सुत्न र चाँडै उठ्न मन पराउँछन् उनीहरूलाई डिप्रेसनको जोखिम कम हुन्छ।चाँडो उठ्ने मानिसहरूमा अझ धेरै प्रभाव पार्छ कि भनेर अध्ययनहरूले अझै निर्धारण गर्न सकेको छैन, तर जसको निद्राको मध्य बिन्दु मध्य वा ढिलो दायरामा छ, उनीहरूलाई निद्राको मध्य बिन्दु अघि प्रत्येक घण्टा 23% ले डिप्रेसनको जोखिम कम हुन्छ।उदाहरणका लागि, यदि सामान्यतया बिहान १ बजे सुत्ने व्यक्ति मध्यरातमा ओछ्यानमा जान्छ र निद्राको अवधि उस्तै रह्यो भने, जोखिम २३% ले कम गर्न सकिन्छ।यो अध्ययन जर्नल अफ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन साइकियाट्रिक भोल्युममा प्रकाशित भएको थियो।

अघिल्लो अध्ययनहरूले देखाएको छ कि चाँडै उठ्ने व्यक्तिहरूले दिनको समयमा धेरै उज्यालो पाउँछन्, जसले हर्मोन स्रावलाई असर गर्छ र उनीहरूको मुड सुधार्छ।अध्ययनमा सहभागी ब्रोड इन्स्टिच्युटकी सेलिन भेटेलले यदि मानिसहरू चाँडै सुत्न र चाँडो उठ्न चाहन्छन् भने उनीहरू हिड्न वा काममा जान र रातमा इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू मधुरो गर्न दिनको उज्यालो वातावरण सुनिश्चित गर्न सुझाव दिए। रातमा अँध्यारो वातावरण।

डब्ल्यूएचओको आधिकारिक वेबसाइटमा जारी गरिएको पछिल्लो जानकारीका अनुसार डिप्रेसन भनेको निरन्तर उदास हुनु, चासो वा रमाइलोको कमी हुनु हो, जसले निद्रा र भोकमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ।यो संसारमा अपाङ्गता को प्रमुख कारणहरु मध्ये एक हो।डिप्रेसन स्वास्थ्य समस्याहरु जस्तै क्षयरोग र हृदय रोग संग नजिकको सम्बन्ध छ।