प्राकृतिक रूपमा क्याल्सियमको स्तर बढाउन आयुर्वेदिक विशेषज्ञहरूबाट सुझावहरू |स्वास्थ्य

स्वस्थ हड्डी र दाँत को रखरखाव को अतिरिक्त,क्यालसियमशरीरका अन्य कार्यहरूमा मुख्य भूमिका खेल्छ, जस्तै रगत जम्ने, मुटुको लयको नियमन, र स्वस्थ स्नायुको कार्य। पर्याप्त क्याल्सियम नपाएमा बालबालिका र वयस्कहरूमा धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। क्याल्सियमको कमीका केही लक्षणहरूले थकान महसुस गर्नु, दाँतसम्बन्धी समस्याहरूको सामना गर्नु हो। , सुख्खा छाला, मांसपेशी दुखाइ, आदि।

"सामान्यतया, थाइरोइड, कपाल झर्ने, जोर्नी दुख्ने, चयापचय सम्बन्धी विकारहरू (गटको खराब स्वास्थ्य), हार्मोनल समस्याहरू, एचआरटी (हर्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरापी) बाट गुज्रिरहेका मानिसहरू, रजोनिवृत्तिको समयमा/पछि महिलाहरूमा क्याल्सियमको कमी भएका व्यक्तिहरू," डिक्सा भावसार डा. उनको पछिल्लो इन्स्टाग्राम पोस्ट।
क्याल्सियमको कमी कहिलेकाहीं भिटामिन डी को कमीको कारण पनि देखिन्छ।भिटामिन डीक्याल्सियमका साथै फस्फेट र म्याग्नेसियम आयनहरूलाई आन्द्राबाट अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ र भिटामिन डीको अभावमा आहारमा क्याल्सियम प्रभावकारी रूपमा अवशोषित हुन सक्दैन, डा. भावसारले भने।

"भिटामिन डीतपाईंको शरीरलाई क्याल्सियम अवशोषित गर्न अनुमति दिन्छ।क्याल्सियम बलियो हड्डी, दाँत र कपालको लागि पनि आवश्यक छ।आयुर्वेदका अनुसार कपाल र नङ अस्थी (हड्डी) को उप-उत्पादन (माला) हुन्।त्यसैले कपालको स्वास्थ्य पनि क्याल्सियममा भर पर्छ।क्याल्सियमले मांसपेशीको संकुचन, स्नायुको कार्य र मुटुको धड्कनलाई नियन्त्रण गर्छ र रगत जम्नमा पनि मद्दत गर्छ,” आयुर्वेद विज्ञहरू भन्छन्।
भिटामिन डी प्राप्त गर्न कम्तिमा २० मिनेट घाम लाग्नुपर्छ, डा. भावसार बताउँछन्। उनी भन्छिन् कि घाममा नुहाउने सबैभन्दा राम्रो समय बिहान सबेरै (सूर्योदय) र साँझ (सूर्यास्त) हो।
अमलामा भिटामिन सी, आइरन र क्याल्सियम प्रचुर मात्रामा पाइन्छ। तपाईले यसलाई जुनसुकै रूपमा खान सक्नुहुन्छ - काँचो फल, जुस, पाउडर, सबत, आदि।

तर, अमिलो स्वादका कारण जोर्नी दुख्नेहरूलाई अमलाको सिफारिस नगर्ने विज्ञहरू बताउँछन्।
मोरिङ्गाको पातमा क्याल्सियम, आइरन, भिटामिन ए, सी र म्याग्नेसियम प्रचुर मात्रामा पाइन्छ। मोरिङ्गाको पातको धूलो हरेक बिहान खाली पेटमा १ चम्चा खानुहोस्। यसको तातो प्रकृति भएकाले पितासलाई सावधानीपूर्वक खानुपर्छ।
करिब १ चम्चा कालो/सेतो तिल लिनुहोस्, सुक्खा रोस्ट गर्नुहोस्, एक चम्चा गुड़ र घिउसँग मिलाउनुहोस्, त्यसपछि गोलामा घुमाउनुहोस्। तपाईंको क्याल्सियम स्तर बढाउनको लागि यो पोषक तत्वले भरिपूर्ण लडू नियमित रूपमा खानुहोस्।
दूध क्याल्सियमको सबैभन्दा राम्रो स्रोत हो जुन शरीरले सजिलै सोस्छ। दिनको एक गिलास दूधले तपाईंलाई क्याल्सियमको समस्याबाट टाढा राख्न सक्छ।