वयस्क भोक लागि भिटामिन: केहि सरल वजन घटाने समाधान

आजकल धेरै मानिसहरू आफ्नो तौल घटाउन संघर्ष गरिरहेका छन्, कोही तौल बढाउन संघर्ष गरिरहेका छन्। केही पाउण्ड बढाउन खोज्नेहरूका लागि, भोकभिटामिन वयस्कों को लागी एक सुविधाजनक समाधान हुन सक्छ।
वृद्धवृद्धाहरूले प्रायः भोक नलाग्ने अनुभव गर्छन्, जसले तौल घटाउने र स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले, कुनै पनि सन्तुलित आहारमा, भिटामिन र खनिजहरू चक्की वा खानाको रूपमा सिफारिस गरिन्छ। यी धेरै महत्त्वपूर्ण छन् किनभने तिनीहरूमा आवश्यक पोषक तत्वहरू छन्। शरीर ठीकसँग काम गर्न।
केही भिटामिनहरूले चयापचयलाई ढिलो गर्न वा भोक बढाउन सक्छ। यी मानिसहरूलाई स्वस्थ रूपमा वजन बढाउन चाहनेहरूको लागि सिफारिस गरिन्छ।
भोक र सामान्य अवस्था नभएकाहरूका लागि, विशेषज्ञकहाँ जान सल्लाह दिइन्छ, किनकि त्यहाँ धेरै अवस्थाहरू छन् जुन यस तरिकाले प्रकट हुन्छ।

मानिसहरू जो छन्भिटामिनभिटामिन बी ९ भोक बढाउने तत्व हो भन्ने कुरा थाहा पाउनु पर्छ, विशेष गरी भिटामिन B9। भिटामिन B9, जसलाई फोलिक एसिड वा फोलिक एसिड भनिन्छ, यसले शरीरलाई प्रोटिनहरू प्रशोधन गर्न र नयाँ बनाउन मद्दत गर्छ। भिटामिन B9 ले भोक बढाउँछ र ग्यास्ट्रिक एसिड उत्पादनलाई उत्तेजित गर्छ र रातो रक्त कोशिकालाई बलियो बनाउँछ। भिटामिन B9 सिट्रस फलफूल, सम्पूर्ण अन्न, सिमी, हरियो तरकारी, सुँगुरको मासु, गोला, कलेजो वा कुखुरा जस्ता खानाहरूमा पाइन्छ।
भोक बढाउने अर्को अति महत्त्वपूर्ण पोषक तत्व फोलिक एसिड हो। वयस्कहरूलाई प्रति दिन कम्तीमा ४०० माइक्रोग्राम फोलिक एसिड लिन सिफारिस गरिन्छ। यो याद राख्नु पर्छ कि फोलिक एसिड घामले वा उमालेर नष्ट हुन सक्छ।
पूरकहरू बिना भोक उत्तेजित गर्न, तपाईं थप शारीरिक काम गर्न सक्नुहुन्छ। दैनिक हिँड्दा पनि भोकलाई नियमन गर्ने हर्मोनको स्तर बढाएर भोक बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।
तौल बढाउनको लागि, तपाईंले आफ्नो आहारमा थप कार्बोहाइड्रेटहरू थप्नुपर्छ। कार्बोहाइड्रेट पचाउन उत्पादन हुने इन्सुलिनले पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्न र तौल बढाउन मद्दत गर्छ। इन्सुलिनले खानाबाट चिनी कोषहरूमा ल्याउँछ, जहाँ यसलाई ऊर्जामा परिणत गरिन्छ।

कसरतको संख्या बढाउँदा क्रिएटिनमा वृद्धि हुन्छ, जसले मांसपेशीहरूलाई थप ऊर्जा प्रदान गर्दछ। यसले तपाईंको मांसपेशीको मास र स्वस्थ तौल बढाउनेछ।
पानीमा घुलनशील बी-कम्प्लेक्स भिटामिनहरू मध्ये एक, थायामिन, भोक बढाउँछ। तपाईले जति धेरै जिंक युक्त खाना खानुहुन्छ, तपाईको तौल बढ्ने सम्भावना धेरै हुन्छ।
थप रूपमा, पूरक रूपमा लिइएको मल्टिभिटामिन ककटेलहरूले स्वास्थ्यमा प्रतिकूल असर नगरी तौल बढाउन सक्छ। महत्त्वपूर्ण रूपमा ती हुन् थायामिन (भिटामिन बी१), रिबोफ्लेभिन (भिटामिन बी२), नियासिन (भिटामिन बी३, भिटामिन पीपी), फोलिक एसिड, भिटामिन ए, बी६, B12, भिटामिन C र E।

अण्डा, सम्पूर्ण दूध, रोटी, गाईको मासु, ग्रीक दही, नट र बीउ, वा सम्पूर्ण गहुँ पास्ता हुन् जसले तपाईलाई स्वस्थ तरिकामा केहि पाउन्ड प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।