Vitaminer og mineralerkanskje ikke alltid får den kjærligheten de fortjener, men sannheten er at de er like viktige for livet som luften du puster inn og vannet du drikker. De holder deg sunn og funksjonell, og bidrar til å gi beskyttelse mot mange sykdommer.
Disse livsviktige komponentene kan lett settes sammen, men sannheten er at de er helt forskjellige.
Vitaminer er organiske stoffer som kommer fra planter og dyr. De blir ofte referert til som "essensielle" fordi kroppen, med unntak av vitamin D, ikke syntetiserer dem på egen hånd. Det er derfor vi må få dem fra mat.
Mineraler, på den annen side, er uorganiske elementer som kommer fra steiner, jord eller vann. Du kan få dem indirekte fra plantemat eller dyr som spiser visse planter.
Bådevitaminer og mineralerkommer i to former. Vitaminer kan være vannløselige, noe som betyr at kroppen utstøter det den ikke absorberer, eller fettløselige, hvor den resterende mengden lagres i fettcellene.
Vitamin C- og B-kompleksvitaminer (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) er vannløselige. Fettløselige vitaminer er A, D, E og K.
Mineraler er klassifisert som hovedmineraler eller spormineraler. Profesjonalitet er ikke nødvendigvis viktigere enn merker. Det betyr bare at du trenger mer. Kalsium er et eksempel på et viktig mineral, mens kobber er et spormineral.
Det kan være utfordrende å følge alle de daglige anbefalte mengdene som er oppført i føderale helseretningslinjer. I stedet er det lettere å følge dette rådet: Spis en rekke frukter, grønnsaker, nøtter, belgfrukter, hele korn, meieriprodukter og kjøtt.
Kosttilskudd kan være nyttig hvis du mangler et bestemt næringsstoff, eller hvis legen din anbefaler å øke inntaket av det ene eller det andre.
Ellers bør kostholdet ditt ha alt du trenger for å holde deg funksjonell og sunn.
For omtrent åtte år siden hadde Mat Lecompte en åpenbaring. Han hadde forsømt helsen sin og innså plutselig at han trengte å gjøre noe med det. Siden den gang, gjennom hardt arbeid, besluttsomhet og mye utdannelse, har han forandret livet sitt. Han har forvandlet kroppssammensetningen sin ved å lære inn og ut av ernæring, trening og kondisjon og ønsker å dele kunnskapen sin med deg. Mat startet som journalist for mer enn 10 år siden, og har ikke bare finpusset sitt trossystem og metodikk gjennom praktisk erfaring , men han har også jobbet tett med ernæringsfysiologer, kostholdseksperter, idrettsutøvere og treningseksperter. Han omfavner naturlige helbredelsesmetoder og mener at kosthold, trening og viljestyrke er grunnlaget for et sunt, lykkelig og rusfritt liv.
For spørsmål knyttet til din helse eller velvære, vennligst kontakt en passende helsepersonell. Ingenting her skal tolkes som en diagnose, behandling, forebygging eller kurering av noen sykdom, lidelse eller unormal fysisk tilstand. Utsagnene her har ikke blitt evaluert av Food and Drug Administration eller Health Canada.Dr.Marchionne og leger i Bel Marra Health-redaksjonen kompenseres av Bel Marra Health for deres arbeid med å lage innhold, rådgivning og utvikle og støtte produkter.
Innleggstid: Apr-02-2022