Hvordan ta vitaminer

I dag er det mange som tar vitamintilskudd med seg.Mange unge og middelaldrende mennesker tar disse tablettene som erstatning for grønnsaker og frukt, og tar en når de tenker på det.Faktisk krever det tid å ta vitaminer, som andre stoffer.

Hvis det effektive antallet vannløselige vitaminer tas i overkant, vil de bare slippes ut gjennom utskillelsesorganene, og det er lett å forårsake belastning på nyrene.Derfor er den beste måten å dele opp dagsbehovet i tre ganger.Og fettløselige vitaminer, fordi det ikke vil bli utskilt med urin, så den nødvendige mengden kan tas en gang om dagen.

I tillegg til vitamin C, bør den beste tiden å ta vannløselige vitaminer være før tre måltider om dagen.Det bør bemerkes at den beste tiden å spise er henholdsvis 8.00, 12.00 og 18.00.Siden den beste tiden for tynntarmen å absorbere næringsstoffer er ved 13-15-tiden, er det best å ta fettløselige vitaminer etter lunsj.