De siste dataene som er utgitt på den offisielle nettsiden til Verdens helseorganisasjon, viser at depresjon er en vanlig psykisk sykdom som rammer 264 millioner mennesker over hele verden.En ny studie i USA viser at for personer som er vant til å legge seg sent, kan de redusere risikoen for depresjon med 23 % hvis de kan øke leggetiden med én time.
Tidligere studier har vist at uansett hvor lenge søvnen varer, er det dobbelt så stor sannsynlighet for at "natteravner" lider av depresjon som de som liker å legge seg tidlig og stå opp tidlig.
Forskere fra det brede instituttet og andre institusjoner i USA sporet søvnen til rundt 840 000 mennesker og evaluerte noen genetiske variasjoner i genene deres, som kan påvirke folks arbeids- og hviletyper.Undersøkelsen viser at 33 % av dem liker å legge seg tidlig og stå opp tidlig, og 9 % er «natteravner».Totalt sett er gjennomsnittlig søvnmidtpunkt for disse personene, det vil si midtpunktet mellom leggetid og oppvåkningstid, kl. 03.00, gå til sengs ca. kl. 23.00 og stå opp kl. 06.00.
Forskerne sporet deretter medisinske journaler til disse menneskene og gjennomførte deres undersøkelse om diagnosen depresjon.Resultatene viste at personer som liker å legge seg tidlig og stå opp tidlig har lavere risiko for depresjon.Studier har ennå ikke fastslått om det å stå opp tidligere har en ytterligere effekt på personer som står opp tidlig, men for de som har søvnmidtpunkt i midten eller sent, reduseres risikoen for depresjon med 23 % hver time før søvnmidtpunktet.For eksempel, hvis en person som vanligvis legger seg klokken 01.00 legger seg ved midnatt, og søvnvarigheten forblir den samme, kan risikoen reduseres med 23 %.Studien ble publisert i Journal of the American Medical Association psykiatrisk volum.
Tidligere studier har vist at personer som står opp tidlig får mer lys i løpet av dagen, noe som vil påvirke hormonutskillelsen og forbedre humøret.Celine Vettel fra Broad Institute, som deltok i studien, foreslo at hvis folk ønsker å legge seg tidlig og stå opp tidlig, kan de gå eller sykle til jobben og dimme elektroniske enheter om natten for å sikre et lyst miljø på dagtid og et mørkt miljø om natten.
I følge den siste informasjonen som er utgitt på WHOs offisielle nettside, er depresjon preget av kontinuerlig tristhet, mangel på interesse eller moro, noe som kan forstyrre søvn og appetitt.Det er en av hovedårsakene til funksjonshemming i verden.Depresjon er nært knyttet til helseproblemer som tuberkulose og hjerte- og karsykdommer.
Innleggstid: 13. august 2021