Kilde: 100 medisinsk nettverk
Hjertet kan sies å være "modellarbeideren" i våre menneskelige organer.Denne kraftige "pumpen" på knyttnevestørrelse fungerer hele tiden, og en person kan slå mer enn 2 milliarder ganger i løpet av livet.Idrettsutøveres hjertefrekvens vil være langsommere enn vanlige mennesker, så ordtaket "jo lavere hjertefrekvens, jo sterkere hjerte, og mer energisk" vil spre seg sakte.Så, er det sant at jo langsommere puls, jo sunnere er den?Hva er det ideelle pulsområdet?I dag vil Wang Fang, overlege ved kardiologisk avdeling ved Beijing sykehus, fortelle deg hva som er en sunn hjertefrekvens og lære deg den riktige metoden for selvpulsmåling.
Puls den ideelle hjertefrekvensverdien vises henne
Jeg vet ikke om du noen gang har hatt en slik opplevelse: hjerterytmen din blir plutselig raskere eller bremses ned, for eksempel å miste et slag i slag, eller tråkke på fotsålene.Du kan ikke forutsi hva som vil skje i neste sekund, noe som får folk til å føle seg overveldet.
Tante Zheng beskrev dette på klinikken og innrømmet at hun var veldig ukomfortabel.Noen ganger er denne følelsen bare noen få sekunder, noen ganger varer den litt lenger.Etter nøye undersøkelser fant jeg ut at dette fenomenet tilhører "hjertebank" og unormal hjerterytme.Tante Zheng er også bekymret for selve hjertet.Vi arrangerte videre inspeksjon og utelukket det til slutt.Det er sikkert sesongbetont, men nylig har det vært trøbbel hjemme, og jeg har ikke hvile godt.
Men tante Zheng hadde fortsatt dvelende hjertebank: "lege, hvordan bedømme unormal hjertefrekvens?"
Før jeg snakker om hjertefrekvens, vil jeg gjerne introdusere et annet konsept, "puls".Mange forveksler hjertefrekvens med hjertefrekvens.Rytme refererer til rytmen til hjerteslag, inkludert rytme og regelmessighet, der rytme er "puls".Derfor sa legen at pasientens hjertefrekvens er unormal, som kan være unormal hjertefrekvens, eller at hjertefrekvensen ikke er ryddig og jevn nok.
Hjertefrekvens refererer til antall hjerteslag per minutt for en frisk person i en rolig tilstand (også kjent som "stille puls").Tradisjonelt er normal hjertefrekvens 60-100 slag/min, og nå er 50-80 slag/min mer ideelt.
For å mestre hjertefrekvens, lær først "selvtestpuls"
Det er imidlertid individuelle forskjeller i hjertefrekvens på grunn av alder, kjønn og fysiologiske faktorer.For eksempel er barns stoffskifte relativt raskt, og pulsen vil være relativt høy, som kan nå 120-140 ganger i minuttet.Etter hvert som barnet vokser opp dag for dag, vil pulsen gradvis stabilisere seg.Under normale omstendigheter er hjertefrekvensen hos kvinner høyere enn hos menn.Når den fysiske funksjonen til eldre avtar, vil også hjertefrekvensen avta, generelt 55-75 slag/min.Når vanlige folk trener, er spente og sinte, vil selvfølgelig pulsen øke mye.
Puls og hjertefrekvens er i hovedsak to forskjellige konsepter, så du kan ikke tegne et likhetstegn direkte.Men under normale omstendigheter er pulsens rytme i samsvar med antall hjerteslag.Derfor kan du sjekke pulsen for å finne ut pulsen din.De spesifikke operasjonene er som følger:
Sitt i en bestemt stilling, legg den ene armen i en komfortabel stilling, strekk ut håndleddene og håndflaten opp.Plasser fingertuppene til pekefingeren, langfingeren og ringfingeren med den andre hånden på overflaten av den radiale arterien.Trykket skal være klart nok til å berøre pulsen.Vanligvis måles pulsfrekvensen i 30 sekunder og deretter multipliseres med 2. Hvis selvtestpulsen er uregelmessig, mål i 1 minutt.I en rolig tilstand, hvis pulsen overstiger 100 slag / min, kalles det takykardi;Pulsen er mindre enn 60 slag/min, som tilhører bradykardi.
Det er verdt å merke seg at i noen spesielle tilfeller er puls og hjertefrekvens ikke like.For eksempel hos pasienter med atrieflimmer er den selvmålte pulsen 100 slag per minutt, men den faktiske hjertefrekvensen er så høy som 130 slag per minutt.For eksempel, hos pasienter med premature slag, er selvtestpulsen ofte vanskelig å identifisere, noe som vil få pasientene til å feilaktig tro at hjertefrekvensen er normal.
Med et "sterkt hjerte" må du forbedre levevanene dine
For rask eller for langsom hjertefrekvens er "unormal", noe som bør tas hensyn til og kan være relatert til enkelte sykdommer.For eksempel vil ventrikkelhypertrofi og hypertyreose føre til takykardi, og atrioventrikulær blokkering, hjerneinfarkt og unormal skjoldbruskkjertelfunksjon vil føre til takykardi.
Hvis hjertefrekvensen er unormal på grunn av den eksakte sykdommen, ta medisin i henhold til legens råd på premisset om klar diagnose, som kan gjenopprette hjertefrekvensen til normal og beskytte hjertet vårt.
For et annet eksempel, fordi våre profesjonelle idrettsutøvere har veltrent hjertefunksjon og høy effektivitet, kan de møte behovene til mindre pumpende blod, så det meste av hjertefrekvensen deres er langsom (vanligvis mindre enn 50 slag/minutt).Dette er en god ting!
Derfor oppfordrer jeg deg alltid til å delta i moderat fysisk trening for å gjøre hjertet vårt sunnere.For eksempel 30-60 minutter tre ganger i uken.Den passende treningspulsen er nå "170 år", men denne standarden passer ikke for alle.Det er best å bestemme den i henhold til den aerobe hjertefrekvensen målt ved kardiopulmonal utholdenhet.
Samtidig bør vi aktivt korrigere usunn livsstil.For eksempel slutte å røyke, begrense alkohol, holde deg oppe mindre sent og opprettholde en passende vekt;Ro i sinnet, følelsesmessig stabilitet, ikke begeistret.Om nødvendig kan du hjelpe deg selv å gjenopprette roen ved å lytte til musikk og meditasjon.Alle disse kan fremme en sunn hjertefrekvens.Tekst / Wang Fang (Beijing sykehus)
Innleggstid: 30. desember 2021