Tips fra ayurvediske eksperter om å øke kalsiumnivået naturlig |Helse

I tillegg til å opprettholde sunne bein og tenner,kalsiumspiller en nøkkelrolle i andre kroppsfunksjoner, slik som blodpropp, regulering av hjerterytmen og sunn nervefunksjon. Å ikke få i seg nok kalsium kan forårsake mange helseproblemer hos barn og voksne. Noen tegn på kalsiummangel er trøtthet og tannproblemer , tørr hud, muskelkramper, etc.

"Generelt, personer med skjoldbruskkjertelen, hårtap, leddsmerter, metabolske forstyrrelser (dårlig tarmhelse), hormonelle problemer, personer som gjennomgår HRT (hormonerstatningsterapi), kalsiummangel hos kvinner under/etter overgangsalderen," skriver Dixa Bhavsar Dr. hennes siste Instagram-innlegg.
Kalsiummangel er også noen ganger observert på grunn av mangel på vitamin D.Vitamin dhjelper tarmens absorpsjon av kalsium så vel som fosfat- og magnesiumioner, og i fravær av vitamin D kan ikke kalsium i kosten absorberes effektivt, sa Dr. Bhavsar.

"Vitamin dlar kroppen din absorbere kalsium.Kalsium er nødvendig for sterke bein, tenner og jevnt hår.I følge Ayurveda er hår og negler biprodukter (mala) av asthi (bein).Så selv hårhelsen avhenger av kalsium.Kalsium regulerer muskelsammentrekninger, nervefunksjon og hjerteslag, og hjelper til og med med blodpropp, sier Ayurveda-eksperter.
For å få vitamin D, bør du få i deg minst 20 minutter med sollys, sier Dr. Bhavsar. Hun sier at de beste tidene å sole seg i er tidlig morgen (soloppgang) og tidlig kveld (solnedgang).
Amla er rik på vitamin C, jern og kalsium. Du kan ha det i hvilken som helst form du liker – rå frukt, juice, pulver, sabat, etc.

Eksperter sier imidlertid at amla ikke anbefales for personer med leddsmerter på grunn av dens sure smak.
Moringablader er rike på kalsium, jern, vitamin A, C og magnesium. Ta 1 ts Moringa-bladpulver hver morgen på tom mage. På grunn av den varme naturen bør pita spises med forsiktighet.
Ta ca. 1 ss sorte/hvite sesamfrø, tørrstek, bland med en teskje jaggery og ghee, og rull deretter til en ball. Spis denne næringsrike ladooen regelmessig for å øke kalsiumnivået.
Melk er den beste kalsiumkilden som lettest absorberes av kroppen. Et glass melk om dagen kan holde deg unna kalsiumproblemer.