Mens mange mennesker i dag sliter med å gå ned i vekt, er det noen som sliter med å gå opp i vekt. For de som ønsker å gå opp noen få kilo, appetittVitaminer for voksne kan være en praktisk løsning.
Eldre voksne opplever ofte tap av appetitt, noe som kan føre til iboende vekttap og helseproblemer. Derfor anbefales vitaminer og mineraler i et balansert kosthold i pille- eller matform. Disse er svært viktige fordi de er rike på næringsstoffer som er nødvendige for kroppen fungerer som den skal.
Noen vitaminer kan bremse stoffskiftet eller øke appetitten. Disse anbefales for personer som ønsker å gå opp i vekt på en sunn måte.
For de uten matlyst og allmenntilstand er det tilrådelig å gå til en spesialist, da det er mange tilstander som manifesterer seg på denne måten.
Folk som ervitaminmangelfull bør vite at B-vitaminer er appetittstimulerende stoffer, spesielt vitamin B9. Vitamin B9, kalt folsyre eller folsyre, hjelper kroppen med å behandle proteiner og lage nye. Vitamin B9 øker appetitten og stimulerer magesyreproduksjonen og styrker røde blodlegemer vegger. Vitamin B9 finnes i matvarer som sitrusfrukter, hele korn, bønner, grønne grønnsaker, svinekjøtt, skjell, lever eller fjærfe.
Et annet ekstremt viktig næringsstoff som øker appetitten er folsyre. Det anbefales at voksne tar minst 400 mikrogram folsyre per dag. Det bør huskes at folsyre kan bli ødelagt av sollys eller koking.
For å stimulere appetitten uten kosttilskudd, kan du gjøre mer fysisk arbeid. Selv en daglig spasertur kan bidra til å øke appetitten ved å øke nivåene av hormoner som regulerer appetitten.
For å gå opp i vekt, må du legge til flere karbohydrater i kostholdet ditt.Insulin, som produseres for å fordøye karbohydrater, hjelper til med å absorbere næringsstoffer og gå opp i vekt.Insulin bringer sukker fra maten inn i cellene, hvor det deretter omdannes til energi.
Å øke antall treningsøkter resulterer i en økning i kreatin, som gir mer energi til musklene. Dette vil øke muskelmassen og en sunn vekt.
Et av de vannløselige B-komplekse vitaminene, tiamin, øker appetitten. Jo mer sinkrike matvarer du spiser, jo mer sannsynlig er det at du går opp i vekt.
I tillegg kan multivitamincocktailer tatt i tilleggsform føre til vektøkning uten negative helseeffekter. Viktigere er de tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3, vitamin PP), folsyre, vitamin A, B6, B12, vitamin C og E.
Matvarer som kan hjelpe deg å få noen kilo på en sunn måte er egg, helmelk, brød, biff, gresk yoghurt, nøtter og frø, eller fullkornspasta.
Innleggstid: 23. mars 2022