Malangizo ochokera kwa Akatswiri a Ayurvedic pa Kukulitsa Magawo a Calcium Mwachilengedwe |Thanzi

Kuwonjezera pa kukhala ndi thanzi labwino la mafupa ndi mano,calciumkumathandiza kwambiri pa ntchito zina za thupi, monga kutsekeka kwa magazi, kuyendetsa kayendedwe ka mtima, komanso kugwira ntchito kwa mitsempha yathanzi.Kusapeza calcium yokwanira kungayambitse matenda ambiri a ana ndi akuluakulu.Zizindikiro zina za kuchepa kwa calcium zimakhala zotopa, zikukumana ndi mavuto a mano. , khungu louma, kupweteka kwa minofu, etc.

"Kawirikawiri, anthu omwe ali ndi chithokomiro, kutaya tsitsi, kupweteka pamodzi, kusokonezeka kwa kagayidwe kachakudya (matenda a m'mimba), mavuto a mahomoni, anthu omwe ali ndi HRT (hormone replacement therapy), kuchepa kwa calcium mwa amayi panthawi / pambuyo posiya kusamba," Dixa Bhavsar Dr. chithunzi chake chaposachedwa cha Instagram.
Kuperewera kwa calcium kumawonedwanso nthawi zina chifukwa chosowa vitamini D.Vitamini Dimathandizira kuyamwa kwa matumbo a calcium komanso phosphate ndi magnesium ions, ndipo ngati palibe vitamini D, calcium yazakudya siyingalowe bwino, adatero Dr. Bhavsar.

“Vitamini Damalola thupi lanu kuyamwa calcium.Calcium ndi yofunika kuti mafupa amphamvu, mano ngakhale tsitsi.Malinga ndi Ayurveda, tsitsi ndi misomali ndi zopangidwa (mala) za asthi (mafupa).Choncho ngakhale tsitsi thanzi limadalira calcium.Calcium imathandizira kugundana kwa minofu, kugwira ntchito kwa minyewa ndi kugunda kwa mtima, ndipo imathandizanso pakuundana kwa magazi,” akutero akatswiri a Ayurveda.
Kuti mupeze vitamini D, muyenera kupeza kuwala kwa dzuwa kwa mphindi 20, akutero Dr. Bhavsar.Amati nthawi yabwino yowotchera dzuwa ndi m'mawa (kutuluka) komanso madzulo (kulowa kwadzuwa).
Amla ali ndi vitamini C wochuluka, chitsulo ndi calcium.Mukhoza kukhala nawo mwanjira iliyonse yomwe mumakonda - zipatso zosaphika, madzi, ufa, sabati, ndi zina zotero.

Komabe, akatswiri amanena kuti amla si ovomerezeka kwa anthu olowa mafupa chifukwa cha kukoma kwake wowawasa.
Masamba a Moringa ali ndi calcium yambiri, chitsulo, mavitamini A, C ndi magnesium.Tengani supuni 1 ya ufa wa masamba a Moringa m'mawa uliwonse pamimba yopanda kanthu.Chifukwa cha kutentha kwake, pitas iyenera kudyedwa mosamala.
Tengani supuni imodzi ya nyemba zakuda / zoyera, zowotcha zouma, sakanizani ndi supuni ya tiyi ya jaggery ndi ghee, kenaka pindani mu mpira. Idyani ladoo yodzaza ndi michere iyi nthawi zonse kuti muwonjezere calcium yanu.
Mkaka ndi gwero labwino kwambiri la kashiamu lomwe limatengedwa mosavuta ndi thupi.Galasi la mkaka tsiku lililonse limatha kukulepheretsani kuthana ndi mavuto a calcium.