ଭିଟାମିନ୍ B12 |(ଓକେ କୋବାଲାମିନ୍) - ଯଦି ଆପଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ଶୁଣି ନାହାଁନ୍ତି, କେହି କେହି ଭାବି ପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଏକ ପଥର ତଳେ ବାସ କରନ୍ତି |ସତ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣ ବୋଧହୁଏ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସହିତ ପରିଚିତ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡିକ ଅଛି |ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ - ଏହା ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ଗୁଜବ ଉପରେ ଆଧାର କରି, B12 ଏକ ଉପଶମ ଭଳି ମନେହୁଏ - ଉଦାସୀନତା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଓଜନ ହ୍ରାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସବୁକିଛି ପାଇଁ “ଚମତ୍କାର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ” |ଯଦିଓ ଏହା ସାଧାରଣତ this ଏହି ଚମତ୍କାର ନୁହେଁ, ଅନେକ ଲୋକ (ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଡାକ୍ତର) ଭିଟାମିନ୍ B12 କୁ ସେମାନଙ୍କ ସୁସ୍ଥତା ପଜଲ୍ସରେ ହଜିଯାଇଥିବା ଖଣ୍ଡ ଭାବରେ ଖୋଜନ୍ତି |ବାସ୍ତବରେ, ସେମାନେ ପ୍ରାୟତ tell କାହାଣୀର ଚିହ୍ନ ସହିତ ବାସ କରନ୍ତି |ଭିଟାମିନ୍ B12 |ଏହା ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ ନକରି ଅଭାବ |
ଭିଟାମିନ୍ B12 ପ୍ରାୟତ a ସମୁଦାୟ ଶରୀରର ଯାଦୁ ପ୍ରତିକାର ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ, ଏହାର ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏହାର ଭୂମିକା |ଡିଏନ୍ଏ ଏବଂ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ଉତ୍ପାଦନ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଚାପ ହ୍ରାସ ଏବଂ ନିଦ୍ରାର ଉନ୍ନତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଏହି ଜଳରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ ବି-ଭିଟାମିନ୍ ଆମର ଦ day ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଜଡିତ |
ଯଦିଓ ଆମ ଶରୀର ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଆମକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ବି-ଭିଟାମିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ନାହିଁ, ସେଠାରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅନେକ ପ୍ରାଣୀ- ଏବଂ ଉଦ୍ଭିଦ-ଆଧାରିତ ଉତ୍ସ ଅଛି, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ସଟ ପରି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବିଷୟରେ ଉଲ୍ଲେଖ ନକରିବା |
ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଦ daily ନିକ ମୂଲ୍ୟକୁ ପୂରଣ କରୁଥିବା ଏକ ଖାଦ୍ୟରେ ମାଂସ, ମାଛ, କୁକୁଡ଼ା, ଅଣ୍ଡା, ଏବଂ ଦୁଗ୍ଧ ଭଳି ପଶୁ ପଦାର୍ଥ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |ଏହିପରି ପଶୁ-ଭାରୀ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ, ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା ଯେ ଶାକାହାରୀ ଏବଂ ଶାକାହାରୀମାନଙ୍କର ସାଧାରଣତ B B12 ସ୍ତର କମ୍ ଥାଏ |
ଉଦ୍ଭିଦ ଭିତ୍ତିକ ଉତ୍ସଗୁଡ଼ିକରେ ଦୁର୍ଗଯୁକ୍ତ ଶସ୍ୟ, ଉଦ୍ଭିଦ କ୍ଷୀର, ଏବଂ ରୁଟି, ପୁଷ୍ଟିକର ଖମୀର ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଧାରଣ କରିଥିବା ଅନ୍ୟ ଖଟା ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
ଯେତେବେଳେ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଉତ୍ସଗୁଡ଼ିକ ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଦ day ନିକ 2.4 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ପ୍ରଦାନ କରିପାରନ୍ତି ଯାହାକି ଅଧିକାଂଶ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ଉତ୍ତମ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, କେତେକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଜନସଂଖ୍ୟା ମଧ୍ୟରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ |ଯେହେତୁ ଆମେ ବୟସ ବ our ଼ୁ, ଆମର ଖାଦ୍ୟପେୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା କରୁ, ଆମେ ଜାଣିଶୁଣି ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବରେ ସଂକ୍ରମିତ ହୋଇପାରିବା |
ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତ।, ଆମ ଶରୀର ନିଜେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ନୁହେଁ |ପ୍ରତିଦିନ ପରାମର୍ଶିତ 2.4 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ପାଇବା କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷତ if ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଶୋଷିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆମ ଶରୀର ଭିଟାମିନ୍ B12 ଶୋଷିବା ପାଇଁ ସଂଘର୍ଷ କରେ, ବୃଦ୍ଧାବୃଦ୍ଧଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ B12 ଅଭାବକୁ ବ concern ାଇଥାଏ |
2014 ରେ, ଜାତୀୟ ସ୍ and ାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ପରୀକ୍ଷଣ ସର୍ବେକ୍ଷଣରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ 50 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କଙ୍କ 3.2% ମଧ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ସ୍ତର “ଗୁରୁତର ଭାବରେ କମ୍” ଅଟେ।ଯେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀର ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ ସେତେବେଳେ ସମାନ ଫଳାଫଳ ଦେଖାଯାଏ |
ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଭୂମିକା ଯୋଗୁଁ ଧନ୍ୟବାଦ, ଏହାର ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ ସ୍ ora ାଭାବିକ ମନେହୁଏ |ସେମାନେ ଅଦ୍ଭୁତ ମନେହୁଏ |ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ହୋଇଛି |ସାମାନ୍ୟ ବିରକ୍ତିକର |ବୋଧହୁଏ “ଖରାପ ନୁହେଁ” |
ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକ ଜାଣିବା ଦ୍ you ାରା ତୁମ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଆଣିବା ପାଇଁ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଯାହା ଅନ୍ୟଥା ଆପଣ ଉଲ୍ଲେଖ କରିନାହାଁନ୍ତି |
1. ରକ୍ତହୀନତା
2. ପତଳା ଚର୍ମ |
3. ହାତ, ଗୋଡ, କିମ୍ବା ପାଦରେ ଅସ୍ଥିରତା / ଟିଙ୍ଗଲିଙ୍ଗ୍ |
4. ସନ୍ତୁଳନ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା |
5. ପାଟି ଯନ୍ତ୍ରଣା |
6. ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ଏବଂ ଅସୁବିଧା କାରଣ |
7. ତ୍ୱରିତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ |
8. ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ବ୍ରହ୍ମର ସଂକ୍ଷିପ୍ତତା |
9. ବାନ୍ତି, ବାନ୍ତି ଏବଂ arr ାଡ଼ା
10. ବିରକ୍ତିକରତା ଏବଂ ଉଦାସୀନତା |
ଯେହେତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଭିଟାମିନ୍ B12 ତିଆରି କରେ ନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ ପଶୁ ଭିତ୍ତିକ ଖାଦ୍ୟରୁ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରୁ ପାଇବାକୁ ପଡିବ |ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ କରିବା ଉଚିତ୍ |B12 ଯକୃତରେ ପାଞ୍ଚ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗଚ୍ଛିତ ଥିବାବେଳେ, ତୁମେ ଶେଷରେ ଅଭାବ ହୋଇପାରେ କାରଣ ତୁମର ଖାଦ୍ୟ ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ |
ଆଧୁନିକ ଜ୍ଞାନକ technology ଶଳ ପାଇଁ ଧନ୍ୟବାଦ, ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମାଧ୍ୟମରେ ଯେକ time ଣସି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆବଶ୍ୟକ ଭିଟାମିନ୍ B12 ପାଇପାରିବେ |ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଟାବଲେଟ୍ |ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଧାରଣ କରିଥାଏ |ଏହି ications ଷଧଗୁଡିକ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିପାରିବେ |ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ରଖିବା ଏବଂ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ନିରନ୍ତର ପ୍ରୟାସ ସହିତ |ଭିଟାମିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ |ଯତ୍ନର ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ରହିବ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମତାମତ ପ୍ରଦାନ କରିବ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମେ -17-2022 |