ଆମ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ମହତ୍ତ୍ already ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ବୁ understand ି ସାରିଛନ୍ତି।
ଏହା ଦେଖାଯାଏ ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ଆମ ଶରୀରରେ ଅନେକ ଜରୁରୀ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ - ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ମଧ୍ୟ ଏହାର ବ୍ୟତିକ୍ରମ ନୁହେଁ | ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଯଥେଷ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |ଭିଟାମିନ୍ ସିଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, ଅନେକ ଏନଜାଇମ୍ ପାଇଁ ବୁଷ୍ଟର୍, ଲ iron ହ ଅବଶୋଷଣ ପାଇଁ ଏକ ବୁଷ୍ଟର୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭାବରେ ଏହାର ଭୂମିକାକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାକୁ ପ୍ରତିଦିନ |
ପ୍ରକୃତ କଥା ହେଉଛି 42% ଆମେରିକୀୟ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଖରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ସି ନାହିଁ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ | ଯେତେବେଳେ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ ସି ସ୍ଥିତିକୁ ଆସେ, ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ସ ସେହି ବ୍ୟବଧାନକୁ ବନ୍ଦ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଦ daily ନିକ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତତା ହାସଲ କରିଥାଏ |
ଭିଟାମିନ୍ ସି କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ନାହିଁ | ଏହା ଶରୀରରେ ଅନେକ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଜଡିତ, ଏବଂ ଏକ ଉଚ୍ଚ-ଗୁଣାତ୍ମକ ଭିଟାମିନ୍ ସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ cells ାରା ଏହି କୋଷ, ଟିସୁ ଏବଂ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ଉତ୍ତମ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଭିଟାମିନ୍ ସି ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ କରେ? ପ୍ରଥମେ, ଏହା ଏକ କୋଫାକ୍ଟର ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ - ଏନଜାଇମାଟିଭ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଏକ ଯ ound ଗିକ - “ବିଭିନ୍ନ ବାୟୋସାଇନ୍ଥେଟିକ୍ ଏବଂ ନିୟାମକ ଏନଜାଇମ୍ ପାଇଁ”, ଓଟାଗୋ ମେଡିକାଲ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ଅନୁସନ୍ଧାନ ଗୋଷ୍ଠୀର ନିର୍ଦ୍ଦେଶକ ଅନୀତା କାର୍ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରନ୍ତି |
OSU ର ଲିନସ୍ ପାଉଲିଙ୍ଗ୍ ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ର କ୍ଲିନିକାଲ୍ ରିସର୍ଚ୍ଚ ସଂଯୋଜକ ଆଲେକ୍ସଜାଣ୍ଡାର୍ ମିସେଲ୍ସଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଆମ ଶରୀରରେ ଅତି କମରେ 15 ଟି ବିଭିନ୍ନ ଏନଜାଇମ୍ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ, ଯାହା ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ଫ୍ୟାଟ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
ଏକ ଏନଜାଇମ୍ କୋଫାକ୍ଟର ଭାବରେ ଏହାର ଭୂମିକା ସହିତ,ଭିଟାମିନ୍ ସିଏହା ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯାହା ରିଆକ୍ଟିଭ୍ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ପ୍ରଜାତି (ROS) ସହିତ ଲ fighting ଼ି ଶରୀରରେ ଜ om ବ ମଲିକ୍ୟୁଲ୍ (ଯେପରିକି ପ୍ରୋଟିନ୍, DNA, RNA, ଅର୍ଗାନେଲ୍ ଇତ୍ୟାଦି) ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ ରହିଛି - ସଠିକ୍ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ କାର୍ଯ୍ୟ, ଟିସୁ ଆରୋଗ୍ୟ, କୋଲାଜେନ୍ ଗଠନ, ହାଡ ଏବଂ କାର୍ଟିଲେଜ୍ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ଏବଂ ଲ iron ହର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ଅବଶୋଷଣ, ଏମଡି, ଆର ଆଣ୍ଡ ଡି ଇଞ୍ଜିନିୟର, ପଞ୍ଜୀକୃତ ଡାଏଟିସିଆନ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏମିଲି ଆଚି କୁହନ୍ତି | INFCP
ପ୍ରତିଦିନ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ସି ପାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଅନେକ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ସହିତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରିବା ଦ୍ benefits ାରା ଅନେକ ଲାଭ ମିଳିପାରେ, ଯେପରି ଆମେ ନିମ୍ନରେ ଅଧିକ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିଥାଉ |
ଶ୍ blood େତ ରକ୍ତ କଣିକାର ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରି (ଆମକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମର ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ତଥା ଆଡାପ୍ଟିଭ୍ ଇମ୍ୟୁନ ସିଷ୍ଟମ ପାଇଁ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରୁଥିବା କୋଷଗୁଡ଼ିକ), ଭିଟାମିନ୍ ସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ସ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଉପର ଆକାରରେ ରଖେ |
ଉଦାହରଣ ସ୍ .ରୁପ, ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ ଜୋନା ଫୋଲେ, ଆରଡି, CLT ଙ୍କ ଦ୍ mind ାରା ମନବ୍ରିଗ୍ରିନ୍ ସହିତ ଅଂଶୀଦାର ହୋଇଥିବା ପରି, ଭିଟାମିନ୍ ସି ଲିମ୍ଫୋସାଇଟ୍ ବିସ୍ତାରକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଏବଂ କ୍ଷତିକାରକ ମାଇକ୍ରୋ ଅର୍ଗାନ୍ସକୁ ନିରପେକ୍ଷ କରିବାରେ ଶ୍ white େତ ରକ୍ତ କଣିକା (ଯଥା ନିଉଟ୍ରୋଫିଲ୍) ପ୍ରତିରୋଧକ କୋଷକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଏବଂ ଏହା କେବଳ ଆରମ୍ଭ। ବ mb ଜ୍ଞାନିକ ବ୍ୟାପାରର ଉପରାଷ୍ଟ୍ରପତି ଡ Ash ଆଶଲି ଜୋର୍ଡାନ ଫେରିରା, ଆରଡିଏନ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିଛନ୍ତି: “ଏହି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଜଳ ଦ୍ରବଣୀୟ ମାଇକ୍ରୋନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଣ୍ଟ ଏବଂ ଇମ୍ୟୁନିଟି ଉପରେ ଗବେଷଣା ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏକାଧିକ ଟାର୍ଗେଟରେ ଚର୍ମ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଆମ ତରଫରୁ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛି। ଉପାୟଗୁଡ଼ିକ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ |(ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ର ପ୍ରଥମ ଧାଡି) ଏବଂ ମାଇକ୍ରୋବସ୍ ନିରପେକ୍ଷ କରିବା ପାଇଁ ଫାଗୋସିଟୋସିସ୍, କ୍ଳାନ୍ତ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ କୋଷ ଏବଂ ଜିନ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ |
ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି କି କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଉପାଦାନ? ଆପଣ ତ୍ୱଚାକୁ ସତେଜ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥିବାରୁ ଭିଟାମିନ୍ ସି କୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଦେଇପାରିବେ |
ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଉଭୟ ମ oral ଖିକ ଏବଂ ଟପିକାଲ୍ ଭିଟାମିନ୍ ସି (ସାଧାରଣତ a ଭିଟାମିନ୍ ସି ସେରମ୍ ଆକାରରେ) ମିଳିଥାଏ | ବାସ୍ତବରେ, ଆମେରିକୀୟ ଜର୍ନାଲ୍ ଅଫ୍ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ଏକ ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଗ୍ରହଣ ସହିତ ଜଡିତ ଥିଲା | ଚର୍ମର ଉତ୍ତମ ରୂପ ଏବଂ କମ୍ କୁଞ୍ଚନ |
କୋଲାଜେନ୍ ନି skin ସନ୍ଦେହରେ ଚର୍ମର ଯତ୍ନ ଦୁନିଆରେ ଗୁଜବ ଅଟେ (ଏବଂ ଉତ୍ତମ କାରଣ ପାଇଁ), ଗଠନମୂଳକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗୁଡିକ ପ୍ରକୃତରେ ହାଡ ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅବିଚ୍ଛେଦ୍ୟ - ଅର୍ଥାତ୍ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଜରୁରୀ, ଅସ୍ଥି ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ଯେହେତୁ ଫେରିରା ଆହୁରି ବର୍ଣ୍ଣନା କରିଛନ୍ତି, “କୋଲାଜେନ୍ ମାନବ ଶରୀରରେ ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଟେ, ତେଣୁ ହଁ, ଯେତେବେଳେ ଏହା ଚର୍ମ, ଗଣ୍ଠି ଏବଂ ହାଡ, ଏହା ମଧ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ, ଟେଣ୍ଡନ୍, କାର୍ଟିଲେଜ୍, ରକ୍ତବାହୀ, ଅନ୍ତନଳୀ ଏବଂ ଅଧିକ |”ସେ ଆହୁରି ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି, ଯେହେତୁ ସାଧାରଣ କୋଲାଜେନ୍ ସିନ୍ଥେସିସ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଯାହା ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ ଏବଂ ସଂରକ୍ଷଣ କରିଥାଏ, ତେଣୁ ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ସମଗ୍ର ଶରୀର ଉପରେ ନାଟକୀୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |
କାର୍ କହିଛନ୍ତି, “ଭିଟାମିନ୍ ସି ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋଏଣ୍ଡୋକ୍ରାଇନ୍ ଟିସୁ ପରି ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରରେ ମିଳିଥାଏ, ଯେପରିକି ଆଡ୍ରେନାଲ୍ ଏବଂ ପିଟୁଇଟା ଗ୍ରନ୍ଥି, ଏହି ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ଟିସୁରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ, କାର୍ କହିଛନ୍ତି। ଭିଟାମିନ୍ ସି କୁ ଲୋଭ କର ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଅଭାବ କିମ୍ବା ଅଭାବ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳ |
ସେ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି: “ଭୂମିକାଭିଟାମିନ୍ ସିମସ୍ତିଷ୍କରେ କ୍ୱଚିତ୍ ଆଲୋଚନା କରାଯାଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ନ୍ୟୁରନ୍ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁରେ ମାୟେଲିନ୍ ଗଠନକୁ ସକ୍ଷମ କରିଥାଏ |
ଭିଟାମିନ୍ ସି / ମସ୍ତିଷ୍କ ସମର୍ଥନ ଭୂମିକା ସେଠାରେ ଶେଷ ହୁଏ ନାହିଁ | ଫେରେରା ଅଂଶୀଦାର କରିଛନ୍ତି ଯେ “ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରକ୍ତବାହୀ ଗଠନ (ଆଞ୍ଜିଜେନେସିସ୍) ମଧ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଆବଶ୍ୟକ କରେ” କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ପଥରେ ଏହାର ଉପରୋକ୍ତ ଭୂମିକା ଯୋଗୁଁ | ଫ୍ରି ରେଡିକାଲ୍ସ ଏବଂ ରେଡକ୍ସ ସନ୍ତୁଳନ ସହିତ ଲ fight ିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ସି ପରି ଏକ ମହାନ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଅଙ୍ଗ ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ ଥିଲା ବୋଲି ଫେରିରା କହିଛନ୍ତି।
“ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, [ଭିଟାମିନ୍ ସି] ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋପେପ୍ଟାଇଡ୍ ହରମୋନ୍ ସିନ୍ଥାଇଜ୍ କରି ମନୋବଳକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବ ବୋଲି କାର୍ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛନ୍ତି। ମନୋବଳ ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟତୀତ ଉଭୟ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋପେପ୍ଟାଇଡ୍ ସୂଚନା ପ୍ରସାରଣରେ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ।
ପରିଶେଷରେ, ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଯେ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ଏକାଧିକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ରହିଛି | ପ୍ରକୃତରେ, ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ସି ଆବଶ୍ୟକ | ଏହି କାରଣରୁ ପ୍ରକାଶିତ ବିଜ୍ଞାନ ସ୍ଥିର କରିଛି ଯେ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ତୁମର ବୁ understanding ିବା | ଭିଟାମିନ୍ ସି ସ୍ଥିତି ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଜ୍ଞାନଗତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ପୁରସ୍କାର ହୋଇପାରେ |
ନ୍ୟୁରୋଏଣ୍ଡୋକ୍ରାଇନ୍ ପଥରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ଭୂମିକା ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ କିନ୍ତୁ ହର୍ମୋନ୍ ସନ୍ତୁଳନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ବ୍ୟାପିଥାଏ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ହାଇପୋଥାଲାମିକ୍-ପିଟୁଇଟା-ଆଡ୍ରେନାଲ୍ (HPA) ଅକ୍ଷରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ (ଯୁଦ୍ଧ-କିମ୍ବା ଉଡ଼ାଣ ଚାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବ | )
ବାସ୍ତବରେ, “ଆଡ୍ରେନାଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିରେ ସମଗ୍ର ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ସର୍ବାଧିକ ଏକାଗ୍ରତା ରହିଥାଏ ଏବଂ ସଠିକ୍ କର୍ଟିସୋଲ୍ ଆଉଟପୁଟ୍ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥାଏ,” ଆଚି ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରନ୍ତି |
ଆଡ୍ରେନାଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିରେ ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟର ସନ୍ତୁଳନକୁ ସମର୍ଥନ କରି ଭିଟାମିନ୍ ସି ଭାବପ୍ରବଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ, କାରଣ ଆଡ୍ରେନାଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିଗୁଡିକ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ, ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି |
ବେଳେବେଳେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ହେଉଛି ଅଂଶୀଦାର ଯେଉଁମାନେ ପରସ୍ପରକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ | ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ମିନେରାଲ୍ ଲ iron ହରେ ଏହା ହୋଇଥାଏ |
ଭିଟାମିନ୍ ସି କ୍ଷୁଦ୍ର ଅନ୍ତନଳୀରେ ଲ iron ହର ଦ୍ରବଣକୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ଅଧିକ ଲ iron ହକୁ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଅବଶୋଷିତ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | “ଆଇରନ୍ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଯାହାକି ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ଡିଏନ୍ଏ ସିନ୍ଥେସିସ୍, ପ୍ରତିରକ୍ଷା କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ପ୍ରଣାଳୀ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା | , ”ଫେରିରା ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରନ୍ତି |
ଏହି ମିନେରାଲ୍ କଣ କରିପାରିବ ଏହାର ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ କିଛି ହାଇଲାଇଟ୍ | ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଲ iron ହ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଯେଉଁମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଲ iron ହ ପାଇବା ପାଇଁ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଦ daily ନିକ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଗ୍ରହଣ କରିବାର ଅନ୍ୟ ଏକ କାରଣ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |
ଶରୀରର ପ୍ରାଥମିକ ଜଳ-ଦ୍ରବଣୀୟ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭାବରେ, ଭିଟାମିନ୍ ସି ମାଗଣା ରେଡିକାଲଗୁଡିକୁ ନିରପେକ୍ଷ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଉଭୟ ଇଣ୍ଟ୍ରାସେଲୁଲାର୍ ଏବଂ ଏକ୍ସଟ୍ରାସେଲୁଲାର୍ କମ୍ପାର୍ଟମେଣ୍ଟରେ ROS ସହିତ ଲ fight ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଖାଲି ସେତିକି ନୁହେଁ, ଭିଟାମିନ୍ ସି ନିଜେ କେବଳ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଭିଟାମିନ୍ ଇ, ଫ୍ୟାଟ୍-ଦ୍ରବଣୀୟ “ପାର୍ଟନର” ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟର ପୁନ en ନିର୍ମାଣକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ |ଏହି ନବୀକରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଇକୁ ଏକତ୍ର କାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ - ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ କୋଷ ଏବଂ ଟିସୁକୁ ଚର୍ମ ଏବଂ ଆଖିରୁ ଆମର ହୃଦୟ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ |
ଉପରୋକ୍ତ ଅଂଶୀଦାର ପ୍ରମାଣରୁ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ସି 360 ଡିଗ୍ରୀ ସ୍ to ାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଆମ ଫିଜିଓଲୋଜି ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଯେହେତୁ ଏହା ଜଳରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ ଅଟେ (ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ ଶରୀରରେ ଚର୍ବିରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ ଭିଟାମିନ୍ ପରି ବହୁ ପରିମାଣରେ ଗଚ୍ଛିତ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ), ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମାଧ୍ୟମରେ ଆମକୁ ଦ daily ନିକ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇବାକୁ ପଡିବ |
ଯେଉଁମାନେ ନିଜକୁ ବହୁତ ଯାତାୟାତ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଶକ୍ତି ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଗ୍ରହଣ କରି ଉପକୃତ ହୋଇପାରନ୍ତି |ଦ vitamin ନିକ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ସି ଷ୍ଟୋରଗୁଡିକ ପୁରଣ କରିବା ଦ୍ tiss ାରା ତୁମର ଟିସୁ ଏବଂ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଯେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ C ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କୁ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ଭିଟାମିନ୍ ସି ମଧ୍ୟ କୋଲାଜେନ୍ ସିନ୍ଥେସିସ୍ କୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ଚର୍ମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଭିତରରୁ ସମର୍ଥନ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ଉଚ୍ଚ-ଗୁଣାତ୍ମକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆପଣଙ୍କ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ମହତ୍ ଯୋଗ ଅଟେ | ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିକର ପୁଷ୍ଟିକର ସମାଧାନ ଅନୁସନ୍ଧାନର ଏକ ବ area ୁଥିବା କ୍ଷେତ୍ର ଅଟେ ଏବଂ ଏଠାରେ ଆମେ ଅଛି), ଚାଲନ୍ତୁ ସଚ୍ଚୋଟ ହେବା, ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପଥ ଏବଂ ଉପକାରିତା ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ, ଉଚ୍ଚ କ୍ଷମତା ବିଶିଷ୍ଟ ଭିଟାମିନ୍ ସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସହିତ ବ୍ୟାକଅପ୍ ହୋଇପାରିବ!
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରାଣୀମାନେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ତିଆରି କରିପାରନ୍ତି, ମଣିଷମାନେ ଟିକିଏ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି କାରଣ ଆମେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ସିନ୍ଥାଇଜ୍ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ (କିମ୍ବା ଏହାକୁ ସଂରକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ), ଆମେ ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଫେରିରା, ଜଣେ ପୁଷ୍ଟିକର ବ scient ଜ୍ ist ାନିକ ଏବଂ ପ registered ୍ଜୀକୃତ ଡାଏଟିଟିସିଆନ୍, ଜିନିଷକୁ ଆଗକୁ ବ, ଼ାଇ ସେୟାର୍ କରନ୍ତି, “ଆମେରିକୀୟ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରାୟ ଅର୍ଦ୍ଧେକ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ଅଭାବ ଥାଏ |ଏକ ରାଷ୍ଟ୍ର ଭାବରେ, ଆମେ ଏହି ବେସ୍ ଲାଇନ୍ ସ୍ତର କିମ୍ବା ମ Basic ଳିକ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବାରେ ବିଫଳ ହେଉଛୁ, ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ମାତ୍ରା କ benefit ଣସି ଲାଭରୁ କମ୍ ଅଟେ |ସେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବାକୁ ଯାଇ କହିଛନ୍ତି, “ଆମେ ଅନୁମାନ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ସି କେବଳ ସୋମବାର ଠାରୁ ରବିବାର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଘଟିବ |ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ସଚେତନ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ଯାହାକି ଯୋଜନା ଏବଂ ରଣନୀତି ସହିତ ଜଡିତ |
ଏହାର ଅର୍ଥ ତୁମେ ବୋଧହୁଏ ତୁମର ସପିଂ ତାଲିକାରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି-ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଏକ ଉଚ୍ଚ-ଗୁଣାତ୍ମକ ମ oral ଖିକ ଭିଟାମିନ୍ ସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଯୋଡିବାର ବର୍ଦ୍ଧିତ ଲାଭ ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ |
ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ, ଏକ ଉଚ୍ଚ କ୍ଷମତା ସମ୍ପନ୍ନ C ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଆପଣ ସମସ୍ତ C (ଏବଂ ତାପରେ କିଛି) ପାଇବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମର୍ଥନ କରିବାକୁ ପଡିବ |
ନିରାପତ୍ତା ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ଭିଟାମିନ୍ ସି ଓଭରଡୋଜ ବହୁତ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ - କାରଣ ଏହା ଏକ ଜଳ-ଦ୍ରବଣୀୟ ଭିଟାମିନ୍, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପରିସ୍ରା କରନ୍ତି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅତ୍ୟଧିକ ଭିଟାମିନ୍ C କୁ ବାହାର କରିଥାଏ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ବିଷାକ୍ତତା ଅତ୍ୟନ୍ତ କମ୍ (ନିମ୍ନରେ ଅଧିକ ବିବରଣୀ) |)
ନ୍ୟାସନାଲ୍ ଏକାଡେମୀ ଅଫ୍ ସାଇନ୍ସ ଅନୁଯାୟୀ, ଭିଟାମିନ୍ ସି ଅଭାବରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ (ପ୍ରାୟ 42% ଆମେରିକୀୟ ବୟସ୍କ, ତାହା କରିବାରେ ବିଫଳ ହୁଅନ୍ତି) ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ 75 ମିଗ୍ରା (କିମ୍ବା ଗର୍ଭବତୀ କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇଲେ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ) |ଉଚ୍ଚ) ଏବଂ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ 90 ମିଗ୍ରା |
ଏହା କହିଛି, ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି କେବଳ ଅଭାବକୁ ଏଡ଼ାଇବା ନୁହେଁ | ଏହି ଉପାୟ “ମୂଲ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଏହି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସମ୍ଭାବନାକୁ ନିମ୍ନମାନର କରେ” ଲିନୁସ୍ ପାଉଲିଙ୍ଗ ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରୁ ଦ daily ନିକ 400 ମିଗ୍ରା ସୁପାରିଶକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ବୋଲି ମିସେଲ୍ସ କୁହନ୍ତି।
400 ମିଗ୍ରା ଭିଟାମିନ୍ ସି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଅବମାନନା କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ବିଜ୍ଞାନ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ଅଧିକ ମାତ୍ରା (ଅର୍ଥାତ୍ 500 ମିଗ୍ରା, 1000 ମିଗ୍ରା ଇତ୍ୟାଦି)
ସେଥିପାଇଁ mbg ର ଭିଟାମିନ୍ ସି ପୋଟେନ୍ସି + ଫର୍ମୁଲା ପୁଷ୍ଟିକର ଫାଟକୁ ବନ୍ଦ କରିବାରେ, ଭିଟାମିନ୍ ସି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତତା ହାସଲ କରିବାରେ ଏବଂ ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ପ୍ରଣାଳୀର ପୂର୍ଣ୍ଣ ଫାଇଦା ଉଠାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଉଚ୍ଚ ଶୋଷଣ କ୍ଷମତା ସହିତ 1000 ମିଗ୍ରା ଭିଟାମିନ୍ ସି ଯୋଗାଇଥାଏ |ପରିବାର ଚିକିତ୍ସକ ମାଡିହା ସଇଦ, MD ଏହାକୁ ଏକ “ଉଚ୍ଚ କ୍ଷମତା ସମ୍ପନ୍ନ ମାତ୍ରା” ବୋଲି କହିଛନ୍ତି।
କାରଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେତେବେଳେ ଭିଟାମିନ୍ ସି କଥା ଆସେ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ପାଞ୍ଚଟି ସେବନ କରନ୍ତି, ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କ ick ଶଳ ହୋଇପାରେ - ଗୁଆ, କିୱି କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ପରି ଭିଟାମିନ୍ ସି ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
ତଥାପି, କେତେକ କାରଣ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଭିଟାମିନ୍ ସି ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ବ increase ାଇପାରେ | ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ସମ୍ଭବତ it ଏହାକୁ କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଆବଶ୍ୟକତା ପାଆନ୍ତୁ |
ଫେରିରା ଆହୁରି ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି: “ଜାତୀୟ ସ୍ତରର ପ୍ରତିନିଧୀ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ପୁରୁଷ, ଯେଉଁମାନେ ଅଧିକ ଓଜନିଆ କିମ୍ବା ମୋଟାପଣ, ଯୁବକ ବୟସ୍କ, ଆଫ୍ରିକୀୟ-ଆମେରିକୀୟ ଏବଂ ମେକ୍ସିକୋ-ଆମେରିକୀୟ, ସ୍ୱଳ୍ପ ଆୟକାରୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଅସୁରକ୍ଷିତ ଲୋକ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଅଭାବ ଏବଂ ଅଭାବର ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି | ”
ମିସେଲ୍ସ କହିଛନ୍ତି, “ଦିନର କ time ଣସି ସମୟ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଭଲ ନୁହେଁ। ପ୍ରକୃତରେ, ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ମନେ ରଖିପାରିବେ!
ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଏକ ଉଚ୍ଚ-ଗୁଣାତ୍ମକ, ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଭିଟାମିନ୍ ସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବାଛନ୍ତି ଯାହା ଅବଶୋଷଣ ଏବଂ ଧାରଣକୁ ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ଦେଇଥାଏ, ଆପଣ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସରେ ସକାଳେ, ମଧ୍ୟାହ୍ନରେ, କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ କିମ୍ବା ବିନା ଭିଟାମିନ୍ ସି ନେଇପାରିବେ - ପସନ୍ଦ ଆପଣଙ୍କର ଅଟେ |
ଦିନର ସମୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, ଅବଶୋଷଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ପାଣିରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଗ୍ରହଣ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ଯଦି ଆପଣ ଲ iron ହ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଲ iron ହ ଅବଶୋଷଣକୁ ସିଧାସଳଖ ବ enhance ାଇବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ନେବାକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି | ଶରୀର
ଅତ୍ୟଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ potential ାରା କିଛି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ରହିପାରେ। ଫେରିରା ସ୍ପଷ୍ଟ କରିଛନ୍ତି, “ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ଦୃ strong ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ ଅଛି ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ସ୍ତର ଦିନକୁ 2,000 ମିଗ୍ରା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବୟସ୍କମାନଙ୍କଠାରେ ସୁରକ୍ଷିତ ଥିବା ଦେଖାଯାଇଛି।”ବାସ୍ତବରେ, ଭିଟାମିନ୍ ସି ଅଧ୍ୟୟନ ସାଧାରଣତ higher ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ବ୍ୟବହାର କରିଥାଏ, ଯେଉଁଥିରେ କିଛି ନକାରାତ୍ମକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ରହିଥାଏ |
ସାଧାରଣ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ 2,000 ମିଗ୍ରା ରୁ ଅଧିକ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇନଥାଏ କାରଣ ଅବିଭକ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଅନ୍ତ gut ସ୍ଥଳରେ ଏକ ଓସୋମୋଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅତ୍ୟଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ସିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଛି | ଅସ୍ୱାଭାବିକତା, ବାନ୍ତି, କିମ୍ବା ଖାଲି ଷ୍ଟୁଲ |
ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ଯେ ଅତ୍ୟଧିକ ଅଣସଂରକ୍ଷିତ ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ସାଧାରଣ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅଛି, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଏକ ଭିଟାମିନ୍ ସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଖୋଜିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମାର୍ଚ -22-2022 |