ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟରେ ତିଆରି ଏକ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣ ବାଛିପାରିବେ |ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟରେ ଚିନି, ସୋଡିୟମ୍, ଷ୍ଟାର୍ଚ୍ ଏବଂ ଖରାପ ଚର୍ବି କମ୍ ଥାଏ |ସେଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଏବଂ ଅଳ୍ପ କ୍ୟାଲୋରୀ ଥାଏ |ତୁମର ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକ କରେ |ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ |, ମାଇକ୍ରୋନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଣ୍ଟସ୍ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା |ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ରନିକ ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରଖିପାରିବେ |ଖାଦ୍ୟରୁ ଏହି ମାଇକ୍ରୋନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଣ୍ଟଗୁଡିକ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ଉପାୟ ଯାହାକି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଶୋଷିବାକୁ ଦେଇଥାଏ |
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ କିପରି ଉନ୍ନତି ହେବ |
ସମସ୍ତ ପାଇବା କଷ୍ଟକର |ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ |ତୁମର ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକ କରେ |ଆମେରିକୀୟମାନେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ପ୍ରବୃତ୍ତି କରନ୍ତି ଯେଉଁଥିରେ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ କମ୍ ମାଇକ୍ରୋନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଣ୍ଟ୍ ଥାଏ |ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକରେ ସାଧାରଣତ too ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନି, ଲୁଣ ଏବଂ ଚର୍ବି ଥାଏ |ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଓଜନ କରିବା ପାଇଁ ସହଜ ଅଟେ |ଏହା ହୃଦ୍ ରୋଗ ଏବଂ ଟାଇପ୍-୨ ଡାଇବେଟିସ୍ ଭଳି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ସୁଯୋଗ ବ increase ାଇବ |
ଆମେରିକାର କୃଷି ବିଭାଗ (USDA) ଅନୁଯାୟୀ, ଆମେରିକୀୟ ବୟସ୍କମାନେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ମାଇକ୍ରୋନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଣ୍ଟରୁ ଯଥେଷ୍ଟ ପାଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ |
| ପୁଷ୍ଟିକର | ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସ | |
| କ୍ୟାଲସିୟମ୍ | | ନନ୍ଫାଟ ଏବଂ କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଦୁଗ୍ଧ, ଦୁଗ୍ଧର ବିକଳ୍ପ, ବ୍ରୋକୋଲି, ଗା dark ଼, ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ସବୁଜ, ଏବଂ ସାର୍ଡିନ୍ | |
| ପୋଟାସିୟମ୍ | | କଦଳୀ, କଣ୍ଟାଲୁପ୍, କିସମିସ୍, ବାଦାମ, ମାଛ, ଏବଂ ଶାଗୁଣା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗା dark ଼ ଶାଗ | |
| ଫାଇବର | | ଲେମ୍ବୁ (ଶୁଖିଲା ଡାଲି ଏବଂ ମଟର), ପୁରା ଶସ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ରଣ, ମଞ୍ଜି, ଆପଲ୍, ଷ୍ଟ୍ରବେରି, ଗାଜର, ରସଗୋଲା, ଏବଂ ରଙ୍ଗୀନ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା | |
| ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ | | ପାଳଙ୍ଗ, କଳା ଡାଲି, ମଟର, ଏବଂ ବାଦାମ | |
| ଭିଟାମିନ୍ ଏ | ଅଣ୍ଡା, କ୍ଷୀର, ଗାଜର, ମିଠା ଆଳୁ, ଏବଂ କଣ୍ଟାଲୁପ୍ | |
| ଭିଟାମିନ୍ ସି | କମଳା, ଷ୍ଟ୍ରବେରି, ଟମାଟୋ, କିୱି, ବ୍ରୋକୋଲି, ଏବଂ ନାଲି ଏବଂ ସବୁଜ ଘିଅ ଲଙ୍କା | |
| ଭିଟାମିନ୍ ଇ | ଆଭୋକାଡୋସ୍, ବାଦାମ, ମଞ୍ଜି, ପୁରା ଶସ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ, ଏବଂ ଶାଗୁଣା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗା dark ଼ ପତ୍ରର ସବୁଜ | |
ତୁମ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଶ୍ନ |
- ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ମୁଁ କିପରି ମୋର ଡାଏଟ୍ ବଦଳାଇବି?
- ମୁଁ କିପରି ଜାଣିବି ମୋର ମାଇକ୍ରୋନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକର ଯଥେଷ୍ଟ ପରିମାଣ ଅଛି?
- ମୁଁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେଇପାରେ କି?ମଲ୍ଟିଭିଟାମିନ୍ |ମୋର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ?