ଯଦି ଆପଣ କିଛି କିଲୋ ହାସଲ କରିଛନ୍ତି, ଦିନକୁ ଅତିରିକ୍ତ ଆପଲ୍ କିମ୍ବା ଦୁଇଥର ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବ and ାଇବା ଏବଂ COVID-19 ଏବଂ ଶୀତକାଳୀନ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |
ଖ୍ରୀଷ୍ଟଚର୍ଚର ଓଟାଗୋ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ନୂତନ ଅନୁସନ୍ଧାନ ହେଉଛି କେତେ ଅତିରିକ୍ତ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ପ୍ରଥମ |ଭିଟାମିନ୍ ସିମଣିଷମାନେ ସେମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ଶରୀରର ଓଜନ ଅନୁସାରେ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |
ବିଶ୍ University ବିଦ୍ୟାଳୟର ପାଥୋଲୋଜି ଏବଂ ବାୟୋମେଟିକାଲ ସାଇନ୍ସ ବିଭାଗର ସହଯୋଗୀ ପ୍ରଫେସର ଅନୀତା କାରଙ୍କ ସହ-ଲେଖା ହୋଇଥିବା ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ହାସଲ କରିଥିବା ପ୍ରତି 10 କିଲୋଗ୍ରାମରୁ ଅଧିକ ଓଜନ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଅତିରିକ୍ତ 10 ମିଲିଗ୍ରାମ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ଯାହାକି ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟକୁ ଅପ୍ଟିମାଇଜ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |ପ୍ରତିରକ୍ଷା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ
ଲିଡ୍ ଲେଖକ ଆସୋସିଏଟ୍ ପ୍ରଫେସର କାର୍ କହିଛନ୍ତି, “ପୂର୍ବ ଗବେଷଣା ଶରୀରର ଅଧିକ ଓଜନକୁ ଭିଟାମିନ୍ ସି ସ୍ତର ସହିତ ଯୋଡିଛି।”ଭିଟାମିନ୍ ସିଲୋକମାନେ ପ୍ରକୃତରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବ help ାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ (ଶରୀରର ଓଜନ ସହିତ) ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ”
ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ପତ୍ରିକା ନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଣ୍ଟସ୍ ରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏହି ଅଧ୍ୟୟନ, ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ର ଏବଂ ଡେନମାର୍କର ଦୁଇଜଣ ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀଙ୍କ ସହ ମିଳିତ ଭାବରେ ଲେଖା ହୋଇଛି, ଏହା ପୂର୍ବରୁ ଦୁଇଟି ପ୍ରମୁଖ ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଅଧ୍ୟୟନର ଫଳାଫଳକୁ ଏକତ୍ର କରିଥାଏ |
ଆସୋସିଏଟ୍ ପ୍ରଫେସର କାର୍ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଏହାର ନୂତନ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଜନସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବିଶେଷ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ - ବିଶେଷତ the ବର୍ତ୍ତମାନର COVID-19 ମହାମାରୀକୁ ଦୃଷ୍ଟିରେ ରଖି - ଭିଟାମିନ୍ ସି ଶରୀରକୁ ଗୁରୁତର ଭାଇରାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ସହାୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଟେ | ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ
ଯଦିଓ COVID-19 ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଉପରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇ ନାହିଁ, ଆସୋସିଏଟ୍ ପ୍ରଫେସର କାର୍ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଏହି ଅନୁସନ୍ଧାନ ଭାରୀ ଲୋକଙ୍କୁ ଏହି ରୋଗରୁ ଭଲ ଭାବରେ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ |
“ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ COVID-19 ଚୁକ୍ତି କରିବା ପାଇଁ ମେଦବହୁଳତା ଏକ ବିପଦ କାରଣ ଅଟେ ଏବଂ ମୋଟାପଣ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସଂକ୍ରମିତ ହେବା ପରେ ଏହାର ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ଅଧିକ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି |ଆମେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜାଣୁ ଯେ ଉତ୍ତମ ପ୍ରତିରକ୍ଷା କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ଏବଂ ଧଳା ରକ୍ତ କଣିକାକୁ ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ଲ fight ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ତେଣୁ, ଏହି ଅଧ୍ୟୟନର ଫଳାଫଳ ସୂଚିତ କରେ ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଓଜନିଆ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ରହଣକୁ ବ .ାଇଥାଏ |ଭିଟାମିନ୍ ସିଏକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ |
“ନିମୋନିଆ ହେଉଛି COVID-19 ର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଜଟିଳତା, ଏବଂ ନିମୋନିଆରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ମାତ୍ରା କମ୍ ଥିବା ଜଣା ପଡିଛି ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଲୋକମାନଙ୍କଠାରେ ନିମୋନିଆର ସମ୍ଭାବନା ଏବଂ ଗମ୍ଭୀରତାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ତେଣୁ ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ସଠିକ୍ ସ୍ତର ଖୋଜି ବାହାର କରେ | ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଓଜନିଆ ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ C ଗ୍ରହଣ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ବୋଲି ଆସୋସିଏଟ୍ ପ୍ରଫେସର କାର୍ କହିଛନ୍ତି।
ଅଧ୍ୟୟନ ସ୍ଥିର କରିଛି ଯେ ଶରୀରର ଓଜନ ଅଧିକ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ସି କେତେ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବାବେଳେ 60 କିଲୋଗ୍ରାମର ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ନ୍ୟୁଜିଲ୍ୟାଣ୍ଡରେ ପ୍ରତିଦିନ ହାରାହାରି 110 ମିଗ୍ରା ଡାଏଟାରି ଭିଟାମିନ୍ ସି ଖାଉଛନ୍ତି, ଯାହା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ହାସଲ କରନ୍ତି |ଅନ୍ୟ ଅର୍ଥରେ, 90 କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ବ୍ୟକ୍ତି ଦିନକୁ 140 ମିଗ୍ରା ର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ଲକ୍ଷ୍ୟରେ ପହଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ 30 ମିଗ୍ରା ଭିଟାମିନ୍ ସି ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବାବେଳେ 120 କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 40 ମିଗ୍ରା ଭିଟାମିନ୍ ସି ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଦିନକୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ 150 ମିଗ୍ରା |ଆକାଶ
ଆସୋସିଏଟ୍ ପ୍ରଫେସର କାର୍ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବାର ସହଜ ଉପାୟ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ ସି ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ ସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରିବା |
“ପୁରୁଣା ଉପଦେଶ’ ଦିନକୁ ଗୋଟିଏ ଆପଲ୍ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦୂରେଇ ରଖେ ପ୍ରକୃତରେ ଏଠାରେ ଉପଯୋଗୀ ଉପଦେଶ |ହାରାହାରି ଆକାରର ଆପଲରେ 10 ମିଗ୍ରା ଭିଟାମିନ୍ ସି ଥାଏ, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ 70 ରୁ 80 କିଲୋଗ୍ରାମ ମଧ୍ୟରେ ଓଜନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ଭିଟାମିନ୍ ସି ପହଞ୍ଚିଯାଏ |ଶାରୀରିକ ଆବଶ୍ୟକତା ଅତିରିକ୍ତ ଆପଲ୍ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ଖାଇବା ପରି ସରଳ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରତିଦିନ 10 ରୁ 20 ମିଗ୍ରା ଭିଟାମିନ୍ ସି ଦେଇଥାଏ |ଯଦି ଆପଣ ଏହାଠାରୁ ଅଧିକ ଓଜନ କରନ୍ତି, ତେବେ ହୁଏତ 70 ମିଗ୍ରା ଭିଟାମିନ୍ ସି ସହିତ ଏକ କମଳା, କିମ୍ବା 100 ମିଗ୍ରା କିୱି ସହଜ ସମାଧାନ ହୋଇପାରେ |
ତଥାପି, ଯେଉଁମାନେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ଯେଉଁମାନେ ଫଳ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସୀମିତ ଖାଦ୍ୟ (ଯେପରିକି ମଧୁମେହ ରୋଗୀ) କିମ୍ବା ଆର୍ଥିକ ଅସୁବିଧା ହେତୁ ତାଜା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ପାଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ |
“ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର ଭିଟାମିନ୍ ସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ସ ଅଛି, ଏବଂ ଅଧିକାଂଶ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଶସ୍ତା, ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ନିରାପଦ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଥାନୀୟ ଦୋକାନ ବଜାର, ଫାର୍ମାସି କିମ୍ବା ଅନ୍ଲାଇନ୍ରେ ସହଜରେ ଉପଲବ୍ଧ |
ଯେଉଁମାନେ ମଲ୍ଟିଭାଇଟାମିନରୁ ସେମାନଙ୍କ ଭିଟାମିନ୍ ସି ପାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ମୋର ପରାମର୍ଶ ହେଉଛି ପ୍ରତ୍ୟେକ ଟାବଲେଟରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ସଠିକ୍ ପରିମାଣ ଯାଞ୍ଚ କରିବା, କାରଣ କେତେକ ମଲ୍ଟିଭାଇଟାମିନ୍ ସୂତ୍ରରେ ବହୁତ କମ୍ ମାତ୍ରାରେ ରହିପାରେ ବୋଲି ଆସୋସିଏଟ୍ ପ୍ରଫେସର କାର୍ କହିଛନ୍ତି।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମେ -05-2022 |