ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ ଭିକ୍ କପିନ୍ କହିଛନ୍ତି: “ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ମନୋବଳ ଉପରେ ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଯେଉଁଥିରେ ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟ ଗୋଷ୍ଠୀ ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବ ଯେ ଆପଣ ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଇବେ, ଉତ୍ତମ ଭାବପ୍ରବଣତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ | ”
ଡାଏଟିଟିସିଆନ୍ମାନେ କୁହନ୍ତି ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ବ ing ାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ ହେଉଛି ସଲମାନ, ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍, ବନ୍ଧାକୋବି, ଓଟସ୍, ବିରି, ବିନ୍ସ ଏବଂ ମସୁର ଡାଲି ଭଳି ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ମାଛ |
ଶ୍ରୀମତୀ କପିନ୍ କହିଛନ୍ତି: “ଭିଟାମିନ୍ ବିଏହା ହେଉଛି ଏକ ମୂଳ ମାଇକ୍ରୋନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଣ୍ଟ ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବ to ାଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳକୁ ସୁଦୃ। କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଯୋଗ କରାଯାଇପାରିବ |
ଦୁଗ୍ଧ, ଅଣ୍ଡା, ଲାଲ ମାଂସ, କୁକୁଡ଼ା, ମାଛ ଏବଂ କିଛି ଗା dark ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଭଳି ଉତ୍ସରେ ଆପଣ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ପାଇପାରିବେ। ”
ସେ ଆହୁରି ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି ଯେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଆମେ ପାଇଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ପାଇଁ ଏହା ସର୍ବଶ୍ରେଷ୍ଠ ଅଟେ ଏବଂ ଦ daily ନିକ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାଏ |
“ଆପଣ ମଧ୍ୟ ପାଇପାରିବେ |ଭିଟାମିନ୍ Dକେତେକ ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସରେ ଯେପରିକି ଅଣ୍ଡାର ହଳଦିଆ, ସଲମାନ, ସାର୍ଡିନ୍, ଏବଂ କୋଡ୍ ଲିଭର ତେଲ, ଏବଂ କିଛି ଭିଟାମିନ୍ ଡି-ଦୁର୍ଗନ୍ଧିତ ଉଦ୍ଭିଦ ଭିତ୍ତିକ ଦୁଗ୍ଧ ଏବଂ ଦହି ଭଳି ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ କୁହନ୍ତି |
“ବ୍ରିଟେନରେ, ଆମେ ସମସ୍ତେ ଶୀତଦିନେ ଦିନକୁ 10 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାଉ, ଏବଂ ଗ୍ରୀଷ୍ମ in ତୁରେ ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ ଘର ଭିତରେ ଥାଆନ୍ତି |
ଦ daily ନିକ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ମୁଁ ମୋର ଗ୍ରାହକଙ୍କ ମନୋବଳରେ ଏକ ଉନ୍ନତି ଦେଖିଛି, ତେଣୁ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବିଚାର କରିବାକୁ ହେବ। ”
“ଭିଟାମିନ୍ ବିମାୟୋ କ୍ଲିନିକ୍ କୁହନ୍ତି, ମସ୍ତିଷ୍କ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଉତ୍ପାଦନରେ 12 ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବି ଭିଟାମିନ୍ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |
ନିମ୍ନ ସ୍ତରର B12 ଏବଂ ଅନ୍ୟ ବି ଭିଟାମିନ୍ ଯେପରିକି ଭିଟାମିନ୍ B6 ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଡିପ୍ରେସନ୍ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ |
ଏଥିରେ ଯୋଗ କରାଯାଇଛି ଯେ କ no ଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ ପ୍ରମାଣିତ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଚିକିତ୍ସା ଯେପରିକି ଆଣ୍ଟିଡେପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଏବଂ କାଉନସେଲିଂକୁ ବଦଳାଇ ପାରିବ ନାହିଁ |
ସଂଗଠନ କହିଛି: “ତୁମେ ଯଥେଷ୍ଟ B12 ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ପାଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଯେଉଁଥିରେ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ଉତ୍ସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
“ମାଛ, ପତଳା ମାଂସ, କୁକୁଡ଼ା, ଅଣ୍ଡା, ଏବଂ କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଚର୍ବିହୀନ କ୍ଷୀର ପରି ଭିଟାମିନ୍ B12 ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ |ଦୁର୍ଗଯୁକ୍ତ ଜଳଖିଆ ଶସ୍ୟ ମଧ୍ୟ B12 ଏବଂ ଅନ୍ୟ ବି ଭିଟାମିନ୍ ର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ | ”
NHS କହିଛି, “ଶରତ ଏବଂ ଶୀତ ସମୟରେ, ତୁମ ଖାଦ୍ୟରୁ ଭିଟାମିନ୍ D ପାଇବା ଆବଶ୍ୟକ, କାରଣ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଏହା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନୁହେଁ |
ଏଥିରେ କୁହାଯାଇଛି: “ମାର୍ଚ୍ଚ ଶେଷ / ଏପ୍ରିଲ୍ ପ୍ରାରମ୍ଭରୁ ସେପ୍ଟେମ୍ବର ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ନିଜ ଚର୍ମରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ସମସ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ D ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ।”
NHS ଆହୁରି ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି: “ଦୀର୍ଘ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କଲେ ଶରୀରରେ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ (ହାଇପରକାଲ୍ସେମିଆ) |ଏହା ହାଡକୁ ଦୁର୍ବଳ କରି କିଡନୀ ଏବଂ ହୃଦୟକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ |
ଯଦି ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଦ 10 ନିକ 10 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ଯଥେଷ୍ଟ ଅଟେ | ”
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏଜେନ୍ସି ଏହା ମଧ୍ୟ କହିଛି ଯେ ଡାଏଟ୍ ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ |ଏହା ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରେ: “ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ସୁସ୍ଥ ପସନ୍ଦ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଭାବପ୍ରବଣ ହୋଇପାରନ୍ତି |ଆପଣ ନିଜ ପାଇଁ କିଛି ସକାରାତ୍ମକ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନ ବ .ାଇଥାଏ |
“ଭଲ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ ଯେଉଁଥିରେ ସମସ୍ତ ପ୍ରମୁଖ ଖାଦ୍ୟ ଗୋଷ୍ଠୀ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ”
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଏପ୍ରିଲ -20-2022 |