ନ୍ୟାସନାଲ ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ ଅଫ୍ ହେଲଥ୍ କହିଛି, ମାଛ, ମାଂସ, କୁକୁଡ଼ା, ଅଣ୍ଡା, କ୍ଷୀର ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଥାଏ |ଏଥିରେ କ୍ଲାମ ଏବଂ ଗୋମାଂସ ଯକୃତ ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉତ୍ସ ଅଟେ |ଏହା ସତ୍ତ୍ .େ, ସମସ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ମାଂସ ପଦାର୍ଥ ନୁହେଁ |କିଛି ଜଳଖିଆ ଶସ୍ୟ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖମୀର ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ସହିତ ଦୃ ified ଼ ହୁଏ |ଭିଟାମିନ୍ B12 |.
ସଂଗଠନ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରେ: “ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଶାକାହାରୀ ଏବଂ ଶାକାହାରୀ ପରି ପଶୁ ଖାଦ୍ୟ ଅଳ୍ପ କିମ୍ବା ଖାଆନ୍ତି, ସେମାନେ ହୁଏତ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ B12 ପାଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ |
“କେବଳ ପଶୁ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଥାଏ |ଯେତେବେଳେ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା ଏବଂ ମହିଳାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଶିଶୁମାନଙ୍କୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାନ୍ତି, ସେମାନେ ଶାକାହାରୀ କିମ୍ବା ଶାକାହାରୀ, ସେମାନଙ୍କର ଶିଶୁମାନେ ମଧ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ B12 ପାଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ |
ଶାକାହାରୀ ସୋସାଇଟି କୁହନ୍ତି: “ଲୋକମାନେ କ animal ଣସି ପ୍ରାଣୀଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଖାଉ ନ ଥିବାରୁ ଖମୀର ନିର୍ବାହ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଦୁର୍ଗନ୍ଧିତ / ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟିତ ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ଜଳଖିଆ ଶସ୍ୟ, ସୋୟା କ୍ଷୀର, ସୋୟା / ଭେଜି ବର୍ଗର୍, ଏବଂ ପନିପରିବା ମାର୍ଜାରାଇନ୍ ସବୁ ଭଲ ଉତ୍ସ |”
ଏଥିରେ କୁହାଯାଇଛି ଯେ ଶିଶୁମାନେ ସ୍ତନ କିମ୍ବା ଫର୍ମୁଲା କ୍ଷୀରରୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ସମସ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ B12 ପାଇବେ |ପରେ, ଶାକାହାରୀ ଶିଶୁମାନେ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଏବଂ ଅଣ୍ଡାରୁ ଯଥେଷ୍ଟ B12 ପାଇବା ଉଚିତ |
NHS କହୁଛି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବ ଅଛି, ତେବେ ଏହାର ଅଭାବ ହେତୁ |ଭିଟାମିନ୍ |ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ଭୋଜନ ମଧ୍ୟରେ ନେବାକୁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଟାବଲେଟ୍ ଦିଆଯାଇପାରେ |କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ବର୍ଷକୁ ଦୁଇଥର ହାଇଡ୍ରକ୍ସୋକୋବାଲାମିନ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦେବାକୁ ପଡିବ |
ଏଥିରେ କୁହାଯାଇଛି: “ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ B12 ପାଇବା କଷ୍ଟକର ହୁଅନ୍ତି, ଯେପରିକି ଭେଜାନ୍ ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ |ଟାବଲେଟ୍ଜୀବନ ପାଇଁ।
"ଯଦିଓ ଏହା କମ୍ ସାଧାରଣ, ଦୀର୍ଘ ଦିନର ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ଦ୍ vitamin ାରା ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବ ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ସ୍ତର ସ୍ୱାଭାବିକ ଅବସ୍ଥାକୁ ଫେରିବା ପରେ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆସିବା ପରେ ଟାବଲେଟ୍ ନେବା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇପାରେ।"
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଶରୀର କହେ: “ଭିଟାମିନ୍ B12 ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟରେ କେତେ ଖାଦ୍ୟ ଅଛି, ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ସପିଂ କରିବା ସମୟରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଲେବଲ୍ ଯା Check ୍ଚ କରନ୍ତୁ |”
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଏପ୍ରିଲ -21-2022 |