ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକ ଅଧିକ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ସଂଘର୍ଷ କରୁଥିବାବେଳେ କେତେକ ଓଜନ ବ to ାଇବାକୁ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି | ଯେଉଁମାନେ କିଛି ପାଉଣ୍ଡ ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଭୋକ |ଭିଟାମିନ୍ | ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସୁବିଧାଜନକ ସମାଧାନ ହୋଇପାରେ |
ବୟସ୍କ ବୟସ୍କମାନେ ପ୍ରାୟତ app ଭୋକ ହ୍ରାସ ପାଆନ୍ତି, ଯାହା ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ସେଥିପାଇଁ, ଯେକ any ଣସି ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ବଟିକା କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ଆକାରରେ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ | ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ସେଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ | ଶରୀର ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ |
କିଛି ଭିଟାମିନ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମନ୍ଥର କରିପାରେ କିମ୍ବା ଭୋକ ବ increase ାଇପାରେ | ସୁସ୍ଥ people ଙ୍ଗରେ ଓଜନ ବ want ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଭୋକ ଏବଂ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ନାହିଁ, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ନିକଟକୁ ଯିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି, କାରଣ ଏହିପରି ଅନେକ ଅବସ୍ଥା ଅଛି |
ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଅଛନ୍ତିଭିଟାମିନ୍ |ଅଭାବ ଜାଣିବା ଉଚିତ ଯେ ବି ଭିଟାମିନ୍ ଭୋକ-ଉତ୍ତେଜକ ପଦାର୍ଥ ଅଟେ, ବିଶେଷତ vitamin ଭିଟାମିନ୍ B9। ଭିଟାମିନ୍ B9 ଖାଦ୍ୟରେ ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ, ପୁରା ଶସ୍ୟ, ଡାଲି, ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଘୁଷୁରି, ଶେଲ୍, ଯକୃତ କିମ୍ବା କୁକୁଡ଼ା ଭଳି ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳିଥାଏ |
ଅନ୍ୟ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯାହା ଭୋକକୁ ବ increases ାଇଥାଏ ତାହା ହେଉଛି ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ | ବୟସ୍କମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 400 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବିନା ଭୋକକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଅଧିକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ | ଏକ ଦ daily ନିକ ପଦଯାତ୍ରା ମଧ୍ୟ ହରମୋନର ସ୍ତର ବ by ାଇ ଭୋକ ବ increase ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଯାହା ଭୋକକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ |
ଓଜନ ବ To ାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ମିଶାଇବାକୁ ପଡିବ | କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହଜମ କରିବା ପାଇଁ ଉତ୍ପାଦିତ ଇନସୁଲିନ୍, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଓଜନ ବ helps ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଇନସୁଲିନ୍ ଖାଦ୍ୟରୁ ଚିନିକୁ କୋଷରେ ଆଣିଥାଏ, ଯେଉଁଠାରେ ଏହା ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ ହୁଏ |
ୱାର୍କଆଉଟ୍ ସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଦ୍ creat ାରା କ୍ରିଏଟିନ୍ର ବୃଦ୍ଧି ଘଟିଥାଏ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ମାସ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବ increase ାଇଥାଏ |
ଜଳରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ ବି-ଜଟିଳ ଭିଟାମିନ୍, ଥିଏମାଇନ୍, ଭୋକକୁ ବ increases ାଇଥାଏ | ଆପଣ ଯେତେ ଅଧିକ ଜିଙ୍କ୍ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବେ, ଆପଣ ଓଜନ ବ likely ିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ |
ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଫର୍ମରେ ନିଆଯାଇଥିବା ମଲ୍ଟିଭାଇଟାମିନ୍ କକଟେଲଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତିକୂଳ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ବିନା ଓଜନ ବ lead ାଇପାରେ | ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେଉଛି ସେଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଥିଏମାଇନ୍ (ଭିଟାମିନ୍ ବି 1), ରାଇବୋଫ୍ଲାଭିନ (ଭିଟାମିନ୍ ବି 2), ନିୟାସିନ୍ (ଭିଟାମିନ୍ ବି 3, ଭିଟାମିନ୍ ପିପି), ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ବି 6, B12, ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଇ |
ଖାଦ୍ୟ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଉପାୟରେ କିଛି ପାଉଣ୍ଡ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଅଣ୍ଡା, ପୁରା କ୍ଷୀର, ରୁଟି, ଗୋମାଂସ, ଗ୍ରୀକ୍ ଦହି, ବାଦାମ ଏବଂ ମଞ୍ଜି, କିମ୍ବା ପୁରା ଗହମ ପାସ୍ତା |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମାର୍ଚ -23-2022 |