ଏକ କଷ୍ଟ କ’ଣ?

ଆମେ ପ୍ରାୟତ say କହୁଥିବା କ୍ରମ୍ପକୁ medicine ଷଧରେ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାଜମ୍ କୁହାଯାଏ |ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ତେଜନା ହେତୁ ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ସଂକୋଚନ |

ଆପଣ ମିଛ କହୁଛନ୍ତି, ବସିଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଛିଡା ହୋଇଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର କଷ୍ଟ ଏବଂ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ |

କାହିଁକି କଷ୍ଟ ହୁଏ?

ଯେହେତୁ ଅଧିକାଂଶ କ୍ରମ୍ପସ୍ ସ୍ୱତ aneous ପ୍ରବୃତ୍ତ, ଅଧିକାଂଶ “କ୍ରମ୍ପସ୍” ର କାରଣ ସ୍ପଷ୍ଟ ନୁହେଁ |ବର୍ତ୍ତମାନ, ପାଞ୍ଚଟି ସାଧାରଣ କ୍ଲିନିକାଲ୍ କାରଣ ଅଛି |

କ୍ୟାଲସିୟମର ଅଭାବ |

ଏଠାରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା କ୍ୟାଲସିୟମର ଅଭାବ ହାଡରେ କ୍ୟାଲସିୟମର ଅଭାବ ନୁହେଁ, ବରଂ ରକ୍ତରେ କ୍ୟାଲସିୟମର ଅଭାବ |

ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତରେ କ୍ୟାଲସିୟମର ଏକାଗ୍ରତା ଅତ୍ୟଧିକ କମ୍ (<2.25 mmol / L), ମାଂସପେଶୀ ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ସାହିତ ହେବ ଏବଂ ସ୍ପାଜମ୍ ଘଟିବ |

ସୁସ୍ଥ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଇସକେମିକ୍ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ବିରଳ ଅଟେ |ଯକୃତ ଏବଂ କିଡନୀ ରୋଗ ଏବଂ ଡାଇୟୁରେଟିକ୍ସର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବ୍ୟବହାରରେ ଏହା ପ୍ରାୟତ। ଦେଖାଯାଏ |

ଶରୀର ଥଣ୍ଡା |

ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ତେଜିତ ହୁଏ, ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ସଂକୋଚନ ହୁଏ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ଫାଟିଯାଏ |

ରାତିରେ ଗୋଡର ଶୀତଳତା ଏବଂ ନିମ୍ନ ଜଳର ତାପମାତ୍ରା ସହିତ ସୁଇମିଂ ପୁଲରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ହେଉଛି ନୀତି |

ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ |

ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ, ସମଗ୍ର ଶରୀର ଟେନସନ୍ ଅବସ୍ଥାରେ ଅଛି, ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ମାଂସପେଶୀ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଚୁକ୍ତି ହୁଏ ଏବଂ ସ୍ଥାନୀୟ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ମେଟାବୋଲାଇଟ୍ ବ increase ିଯାଏ, ଯାହା ବାଛୁରୀର କଷ୍ଟକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବ |

ଏହା ସହିତ, ବ୍ୟାୟାମ ପରେ, ଆପଣ ବହୁତ at ାଳିବେ ଏବଂ ଅନେକ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ହରାଇବେ |ଯଦି ଆପଣ ସମୟ ସମୟରେ ଜଳକୁ ପୁର୍ଣ୍ଣ କରନ୍ତି ନାହିଁ କିମ୍ବା ଅନେକ ating ାଳ ବାହାରିବା ପରେ କେବଳ ବିଶୁଦ୍ଧ ଜଳକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ଶରୀରରେ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ ଘଟାଇବ ଏବଂ କଷ୍ଟଦାୟକ ହେବ |

ଖରାପ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ |

ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଏକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା, ଯେପରିକି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିବା ଏବଂ ଠିଆ ହେବା, ଏବଂ ସ୍ଥାନୀୟ ମାଂସପେଶୀ ସଙ୍କୋଚନ ଦ୍ୱାରା ସ୍ଥାନୀୟ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ମାଂସପେଶୀ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ଏବଂ କ୍ରମ୍ପସ୍ ହୋଇପାରେ |

ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ମାମଲା |

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଓଜନ ବ lower ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ନିମ୍ନ ଅଙ୍ଗର ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ହୋଇପାରେ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମର ଚାହିଦା ବ cr ିଯାଏ |

Drugs ଷଧର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ଆଣ୍ଟିହାଇପର୍ଟେନ୍ସିଭ୍ drugs ଷଧ, ରକ୍ତହୀନତା, ଆଜମା drugs ଷଧ ଇତ୍ୟାଦି ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |

ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମନେ ପକାନ୍ତି: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବେଳେବେଳେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବାରମ୍ବାର କଷ୍ଟ ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ ଜୀବନ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଡାକ୍ତରଖାନା ଯିବାକୁ ପଡିବ |

କ୍ରମ୍ପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ 3 ଟି ଗତି |

ଆଙ୍ଗୁଠି କଷ୍ଟରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଅନ୍ତୁ |

ପଦ୍ମ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ସମତଳ କରନ୍ତୁ, ଅନ୍ୟ ହାତରେ ଛୋଟ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଦବାନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |

ଗୋଡ କଷ୍ଟରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଅନ୍ତୁ |

ତୁମର ପାଦକୁ ଏକତ୍ର ରଖ, କାନ୍ଥରୁ ଦୂରରେ ରଖ, ତୁମର ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ କାନ୍ଥ ଆଡକୁ କାନ୍ଧରେ ରଖ, ଆଗକୁ ବ an ଼, ଏବଂ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ତୁମର ଗୋଇଠି ଉଠ |

ଆଙ୍ଗୁଠି କଷ୍ଟରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଅନ୍ତୁ |

ତୁମର ଗୋଡକୁ ଆରାମ କର ଏବଂ ଅନ୍ୟ ପାଦର ଗୋଇଠି କୁ ଆଙ୍ଗୁଠି ଆଙ୍ଗୁଠି ଉପରେ ଦବ |

ବିଶେଷଜ୍ଞ ଟିପ୍ସ: ମାଂସପେଶୀଗୁଡିକ ଆରାମ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉପରୋକ୍ତ ତିନୋଟି ଗତିବିଧିକୁ ବାରମ୍ବାର ବିସ୍ତାର କରାଯାଇପାରେ |ଦ actions ନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଅସୁବିଧାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକର ସେଟ୍ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ |

ଯଦିଓ ଅଧିକାଂଶ କ୍ରମ୍ପର କାରଣ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇନାହିଁ, ତଥାପି ବିଦ୍ୟମାନ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଚିକିତ୍ସା ଅନୁଯାୟୀ ସେମାନଙ୍କୁ ରୋକିବା ପାଇଁ କିଛି ପଦ୍ଧତି ଅଛି:

କ୍ରମ୍ପ ପ୍ରତିରୋଧ:

1. ଗରମ ରଖନ୍ତୁ, ବିଶେଷତ night ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ, ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ |

2. ହଠାତ୍ ମାଂସପେଶୀ ଉତ୍ତେଜନାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଗରମ କରନ୍ତୁ |

3. ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ କ୍ଷତି ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ପାଣି ପୁରଣ କରନ୍ତୁ |ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ର ଅବଶୋଷଣକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଏବଂ କ୍ରମ୍ପ୍ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ପାଦକୁ ଗରମ ପାଣିରେ ଭିଜାଇ ପାରିବେ |

4. ସୋଡିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଧାରଣ କରିଥିବା ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଯେପରିକି ବାନା, କ୍ଷୀର, ବିନ୍ ଉତ୍ପାଦ ଇତ୍ୟାଦି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରନ୍ତୁ |

ସଂକ୍ଷେପରେ, ସମସ୍ତ କ୍ରମ୍ପ୍ “କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଅଭାବ” ନୁହେଁ |କେବଳ କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ପୃଥକ କରି ଆମେ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରତିରୋଧ ହାସଲ କରିପାରିବା |