ایا تاسو پوهیږئ چې خپل ټول ویټامینونه او منرالونه چیرته ترلاسه کوئ؟

       ویټامینونه او منرالونهکیدای شي تل هغه مینه ترلاسه نکړي چې دوی یې مستحق دي، مګر حقیقت دا دی چې دوی د ژوند لپاره حیاتي دي لکه هوا چې تاسو تنفس کوئ او اوبه چې تاسو یې څښئ. دوی تاسو روغ او فعال ساتي، او د ډیرو ناروغیو په وړاندې د ساتنې په برخه کې مرسته کوي.
د ژوند دا حیاتي برخې په اسانۍ سره یوځای کیدی شي، مګر حقیقت دا دی چې دوی په بشپړ ډول توپیر لري.
ویټامینونه هغه عضوي مواد دي چې د نباتاتو او حیواناتو څخه ترلاسه کیږي، دوی ډیری وختونه د "ضروري" په نوم یادېږي، ځکه چې د ویټامین ډي په استثنا سره، بدن یې پخپله نه ترکیب کوي، له همدې امله موږ باید د خوړو څخه ترلاسه کړو.

منرالونه، له بل پلوه، غیر عضوي عناصر دي چې د ډبرو، خاورې یا اوبو څخه راځي، تاسو کولی شئ په غیر مستقیم ډول د نباتاتو د خوړو یا حیواناتو څخه ترلاسه کړئ چې ځینې نباتات خوري.
دواړهویټامینونه او منرالونهويټامينونه په دوو شکلونو کې راځي. ويټامينونه په اوبو کې محلول کېداى شي، دا پدې مانا ده چې بدن هغه څه چې دا جذب نه کوي، يا په غوړ کې محلول وي، چې پاتې مقدار د غوړ په حجرو کې زيرمه کيږي.
ويټامين سي او بي کمپليکس ويټامينونه (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) په اوبو کې محلول کېدونکي دي. د غوړ محلول ويټامينونه A, D, E او K دي.

منرالونه د لویو منرالونو یا ټریس منرالونو په توګه طبقه بندي شوي دي. مسلکیزم اړینه نه ده چې د نښو څخه ډیر مهم وي، دا یوازې پدې معنی ده چې تاسو ډیر څه ته اړتیا لرئ. کلسیم د یو مهم منرال بیلګه ده، پداسې حال کې چې مسو یو ټریس منرال دی.
د فدرالي روغتیا لارښوونو کې لیست شوي ټولې ورځني وړاندیز شوي مقدار تعقیب کول ننګونه کیدی شي. پرځای یې، دا مشوره تعقیب کول اسانه دي: ډول ډول میوې، سبزيجات، مغز لرونکي، دانه، ټول حبوبات، لبنیات او غوښه وخورئ.
اضافي درمل ممکن ګټور وي که تاسو په ځانګړي غذايي موادو کې کمښت لرئ، یا که ستاسو ډاکټر ستاسو د یو یا بل مصرف زیاتولو سپارښتنه کوي.

که نه نو، ستاسو رژیم باید هر هغه څه ولري چې تاسو ورته اړتیا لرئ د فعال او سالم پاتې کیدو لپاره.
کابو اته کاله مخکې، Mat Lecompte په ناروغۍ اخته شوی و، هغه د خپلې روغتیا په اړه غفلت کړی و او ناڅاپه پوه شو چې هغه باید په دې اړه یو څه وکړي. له هغه وخت راهیسې، د سخت کار، هوډ او ډیرې زده کړې له لارې، هغه خپل ژوند بدل کړ. د تغذيې، ورزش او فټنس د داخلي او خارجي برخو په زده کولو سره د خپل بدن جوړښت بدل کړی او غواړي خپله پوهه له تاسو سره شریکه کړي. له 10 کلونو څخه ډیر دمخه د ژورنالیست په توګه پیل شوی، میټ نه یوازې د خپل باور سیسټم او میتودولوژي ته د لاسي تجربې له لارې درناوی کړی دی. خو هغه د تغذيې پوهانو، خواړو پوهانو، ورزشکارانو او د فټنس متخصصینو سره هم نږدې کار کړی دی. هغه د طبیعي درملنې میتودونه مني او باور لري چې خواړه، تمرین او اراده د سالم، خوشحاله او له مخدره توکو څخه پاک ژوند بنسټونه دي.

ستاسو د روغتیا یا هوساینې په اړه د هرې پوښتنې لپاره، مهرباني وکړئ د یو مناسب روغتیایی متخصص سره مشوره وکړئ. دلته هیڅ شی باید د تشخیص، درملنې، مخنیوي یا درملنې په توګه د کومې ناروغۍ، اختلال یا غیر معمولي فزیکي حالت په توګه ونه ګڼل شي. دلته بیانونه ندي ارزول شوي د خوړو او درملو د ادارې یا روغتیا کاناډا لخوا.Dr.د بیل ماررا روغتیا مدیر ټیم کې مارچیون او ډاکټران د بیل ماررا روغتیا لخوا د مینځپانګې رامینځته کولو ، مشورې ورکولو ، او د محصولاتو پراختیا او تایید کې د دوی د کار لپاره معاوضه کیږي.