ایا ویټامین سي د زکام سره مرسته کوي؟ هو، مګر دا د مخنیوي کې مرسته نه کوي

کله چې تاسو هڅه کوئ چې د راتلونکي زکام مخه ونیسئ، د هر درملتون له لارې وګرځئ او تاسو به د یو لړ انتخابونو سره مخ شئ - د ټوخي له څاڅکو او بوټو چای څخه تر ویټامین سي پوډرو پورې.
دا باور دی چېويټامين سيکولی شي ستاسو سره مرسته وکړي د بد یخنۍ مخه ونیسي چې د لسیزو راهیسې شتون لري، مګر دا وروسته غلط ثابت شوی.دې وویل، ویټامین سي کولی شي په نورو لارو کې د زکام په کمولو کې مرسته وکړي.دلته هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ.
"د نوبل جایزې ګټونکي ډاکټر لینس پاولنګ په 1970 لسیزه کې په مشهوره توګه ادعا وکړه چې لوړ خوراکونهويټامين سيکولی شي د عام زکام مخه ونیسي ،" مایک سیویلا وویل ، د اوهایو په سلیم کې د کورنۍ معالج.

خو پاولنګ د خپلو ادعاوو د ملاتړ لپاره لږ شواهد لري.د هغه د استدلال اساس د سویس الپس کې د ماشومانو د یوې نمونې له یوې مطالعې څخه راغلی، چې بیا یې ټول نفوس ته عمومي بڼه ورکړه.
"له بده مرغه، تعقیبي مطالعاتو ښودلې چې ویټامین سي د عام زکام په وړاندې ساتنه نه کوي،" سیویل وویل.په هرصورت، دا غلط فهم دوام لري.
سیویل وویل: "زما په کورنۍ کلینیک کې، زه د مختلف کلتورونو او شالیدونو ناروغان ګورم چې د عام زکام لپاره د ویټامین سي کارولو څخه خبر دي."
نو که تاسو روغ یاست، ښه احساس کوئ، او یوازې د زکام مخنیوي هڅه کوئ،ويټامين سيتاسو به ډیر ښه ونه کړي.مګر که تاسو دمخه ناروغ یاست ، دا بله کیسه ده.

مګر که تاسو غواړئ سړه وخت کم کړئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې د وړاندیز شوي غذایي تخصیص څخه ډیر شئ.د ساینس د ملي اکاډمۍ د خوړو او تغذیه بورډ سپارښتنه کوي چې لویان هره ورځ له 75 څخه تر 90 ملی ګرامه ویټامین سي وخوري.د دې ساړه سره د مبارزې لپاره، تاسو د دوه چنده څخه ډیر مقدار ته اړتیا لرئ.
د 2013 په بیاکتنه کې، د سیسټمیک بیاکتنې د کوکرین ډیټابیس څخه، څیړونکو د ډیری آزموینې څخه شواهد موندلي چې هغه برخه اخیستونکي چې په منظمه توګه د آزموینې په جریان کې لږترلږه 200 ملی ګرامه ویټامین سي اخلي د زکام چټکتیا لري.د پلیسبو ګروپ په پرتله، هغه لویان چې ویټامین سي اخلي د یخنۍ موده کې 8٪ کمښت درلود.ماشومانو حتی لوی کمښت لیدلی - 14 سلنه کمښت.

سربیره پردې ، بیاکتنې وموندله چې لکه څنګه چې سیویل وویل ، ویټامین سي هم کولی شي د زکام شدت کم کړي.
تاسو کولی شئ په اسانۍ سره 200 ملی ګرامه ویټامین سي له یوې کوچنۍ پاپیا (شاوخوا 96 ملی ګرامه) او یو پیاله ټوټه شوي سور مرچ (شاوخوا 117 ملی ګرامه) څخه ترلاسه کړئ.مګر د لوی دوز ترلاسه کولو لپاره ګړندۍ لاره د پوډر یا ضمیمه کارول دي ، کوم چې تاسو ته په یوه کڅوړه کې د 1,000 ملی ګرامه ویټامین C درکولی شي - دا ستاسو د وړاندیز شوي ورځني مصرف له 1,111 څخه تر 1,333 سلنې پورې دی.
که تاسو پلان لرئ چې هره ورځ د اوږدې مودې لپاره دومره ویټامین سي واخلئ، دا ستاسو د ډاکټر سره د بحث ارزښت لري.