په طبیعي ډول د کلسیم د کچې لوړولو په اړه د آیورویدیک متخصصینو لارښوونې |روغتیا

د سالم هډوکو او غاښونو ساتلو سربیره،کلسیمد بدن په نورو دندو کې مهم رول لوبوي، لکه د وينې بندېدل، د زړه د حرکاتو تنظيمول، او د عصبي صحي فعاليت. په کافي اندازه کلسيم نه درلودل په ماشومانو او لويانو کې د ډېرو روغتيايي ستونزو لامل کېږي. د کلسيم د کمښت ځينې نښې د ستړيا احساس، د غاښونو له ستونزو سره مخ دي. وچ پوستکی، د عضلاتو درد، او داسې نور.

"په عموم کې ، هغه خلک چې تایرایډ لري ، د ویښتو ضایع کول ، د ګډ درد ، میټابولیک اختلالات (د کولمو ضعیف روغتیا) ، هورمونول ستونزې ، هغه خلک چې د HRT (د هورمون د ځای په ځای کولو درملنه) اخته وي ، په میرمنو کې د مینوپاز پرمهال / وروسته د کلسیم کمښت ،" ډیکسا بهوسر په کې لیکي. د هغې وروستی انسټاګرام پوسټ.
د کلسیم کمښت هم ځینې وختونه د ویټامین ډي د نشتوالي له امله لیدل کیږي.ويټامين ډيډاکټر بهاسار وویل، د کولمو او همدارنګه د فاسفیت او مګنیزیم ایونونو د کولمو په جذب کې مرسته کوي، او د ویټامین ډي په نشتوالي کې، د خوړو کلسیم په اغیزمنه توګه نه شي جذب کیدی.

"ويټامين ډيستاسو بدن ته اجازه ورکوي چې کلسیم جذب کړي.کلسیم د قوي هډوکو، غاښونو او حتی ویښتو لپاره اړین دی.د آیور وید په وینا، ویښتان او نوکان د استی (هډوکو) ضمني محصول (مالا) دي.نو حتی د ویښتو روغتیا په کلسیم پورې اړه لري.کلسیم د عضلاتو انقباض، د اعصابو فعالیت او د زړه ضربان تنظیموي، او حتی د وینې د ټوټې کولو سره مرسته کوي، "د آیوروید ماهرین وايي.
ډاکټر بهاسار وايي، د ویټامین ډي ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید لږ تر لږه 20 دقیقې د لمر وړانګې ترلاسه کړئ، هغه وايي چې په لمر کې د خوب کولو غوره وخت سهار (لمر راختل) او ماښام (لمر راختل) دي.
املا په ویټامین سي، اوسپنه او کلسیم کې بډایه ده، تاسو کولی شئ دا په هر ډول چې تاسو یې غواړئ وخورئ - خامه میوه، جوس، پوډر، سبات او نور.

خو کارپوهان وايي چې املا د هغو کسانو لپاره نه توصیه کیږي چې د ملا درد لري د هغې د خوند له امله.
د مورینګا پاڼي په کلسیم، اوسپنه، ویټامین A، C او مګنیزیم بډایه دي، د مورینګا پاڼي یو چمچ پوډر هر سهار په خالي معدې وخورئ، پسته د خپل ګرم طبیعت له امله باید په احتیاط سره وخوړل شي.
شاوخوا 1 چمچ د تور / سپینو تیو تخمونه، وچه ریښه، د یو چای چمچ جوار او غوړ سره مخلوط کړئ، بیا یې په بال کې واچوئ. دا غذايي مواد په منظمه توګه وخورئ ترڅو ستاسو د کلسیم کچه لوړه کړي.
شیدې د کلسیم ترټولو غوره سرچینه ده چې د بدن لخوا په اسانۍ سره جذب کیږي، د ورځې یو ګیلاس شیدې کولی شي تاسو د کلسیم له ستونزو څخه لرې وساتي.