درد څه شی دی؟

هغه درد چې موږ اکثرا وایو په طب کې د عضلاتو سپاسم بلل کیږي.په ساده ډول ویلای شو، دا د ډیر حوصلې له امله رامینځته شوی ډیر انقباض دی.

که تاسو پروت یاست، ناست یاست یا ولاړ یاست، تاسو ممکن درد او سخت درد ولرئ.

ولې دردونه؟

څرنګه چې ډیری دردونه په ناڅاپي ډول دي، د ډیری "دردونو" لاملونه روښانه ندي.اوس مهال، پنځه عام کلینیکي لاملونه شتون لري.

د کلسیم کمښت

دلته د کلسیم کمښت په هډوکو کې د کلسیم کمښت نه دی، بلکې په وینه کې د کلسیم کمښت دی.

کله چې په وینه کې د کلسیم غلظت ډیر ټیټ وي (<2.25 mmol/L)، عضلات به ډیر په زړه پوري وي او سپاسم به واقع شي.

د صحي خلکو لپاره، اسکیمیک کلسیم نادر دی.دا اکثرا په هغو خلکو کې پیښیږي چې د ځيګر او پښتورګو جدي ناروغۍ لري او د ډیوریتیکس اوږدمهاله کارول.

د بدن یخ

کله چې بدن د یخنۍ له امله هڅول کیږي، عضلات به قرارداد شي، په پایله کې د درد سبب کیږي.

دا د شپې د پښو د سړې دردونو اصول دي او دردونه یوازې د لامبو حوض ته د ټیټ اوبو تودوخې سره ننوځي.

ډیر تمرین

د تمرین په جریان کې، ټول بدن د فشار په حالت کې دی، عضلات په لنډ وخت کې په دوامداره توګه قرارداد کوي، او د محلي لیټیک اسید میټابولیت زیاتیږي، کوم چې د خوسکي درد هڅوي.

سربیره پردې ، د تمرین وروسته ، تاسو به ډیر خولې وکړئ او ډیری الیکټرولایټونه له لاسه ورکړئ.که تاسو په وخت اوبه ډکې نه کړئ یا یوازې د ډیری خولې وروسته پاکې اوبه ډک کړئ، دا به په بدن کې د الکترولیت عدم توازن لامل شي او د درد لامل شي.

د وینې ضعیف جریان

د اوږدې مودې لپاره د پوست ساتل، لکه د اوږدې مودې لپاره ناست او ودرېدل، او د عضلاتو محلي فشار به د وینې محلي جریان، د عضلاتو ناکافي وینې رسولو، او دردونو سبب شي.

استثنایی قضیه

د امیندوارۍ په جریان کې د وزن زیاتوالی به په ټیټو غړو کې د وینې ضعیف جریان لامل شي ، او د کلسیم لپاره د تقاضا زیاتوالی د درد لامل کیږي.

د درملو اړخیزې اغیزې هم د درد لامل کیدی شي ، لکه د لوړ فشار ضد درمل ، انیمیا ، د ساه لنډۍ درمل او نور.

متخصصین یادونه کوي: که تاسو کله ناکله دردونه لرئ، تاسو اړتیا نلرئ چې ډیرې اندیښنې ولرئ، مګر که تاسو په پرله پسې ډول دردونه لرئ او ستاسو عادي ژوند اغیزه کوي، تاسو باید ژر تر ژره روغتون ته لاړ شئ.

د درد کمولو لپاره 3 حرکتونه

د ګوتو دردونه آرام کړئ

لاس پورته کړئ، خپل لاس مو پورته پورته کړئ، د بل لاس سره ټوټه شوې ګوتې فشار ورکړئ، او خپل کنډک مه ځړوئ.

د پښو دردونه آرام کړئ

خپلې پښې یو ځای کېږدئ، لاس له دیوال څخه لرې کړئ، خپل پښې د دیوال په وړاندې تنګ لوري ته کېږدئ، مخ ته ځوړند کړئ، او خپلې پښې بلې خوا ته پورته کړئ.

د پښو دردونه کم کړئ

خپلې پښې آرامې کړئ او د بلې پښې پښه د ټپې پښې په مقابل کې فشار ورکړئ.

د متخصص لارښوونې: پورته درې حرکتونه په مکرر ډول وغځول شي تر هغه چې عضلات آرام شي.دا کړنې هم په ورځني ژوند کې د دردونو مخنیوي لپاره کارول کیدی شي.

که څه هم د ډیری دردونو لاملونه روښانه نه دي، د موجوده کلینیکي درملنې سره سم د مخنیوي لپاره لاهم ځینې میتودونه شتون لري:

د درد مخنیوی:

1. تودوخه وساتئ، په ځانګړې توګه کله چې د شپې خوب وکړئ، اجازه مه ورکوئ چې ستاسو بدن یخ شي.

2. د اضافي تمرین څخه ډډه وکړئ او د تمرین دمخه د تودوخې څخه مخکې د عضلاتو ناڅاپي محرک کم کړئ.

3. د تمرین وروسته اوبه ډک کړئ ترڅو د الکترولیت ضایع کم کړي.تاسو کولی شئ خپلې پښې په ګرمو اوبو کې ډوب کړئ ترڅو د لیټیک اسید جذب ته وده ورکړي او دردونه کم کړي.

4. ډیر خواړه وخورئ چې سوډیم، پوتاشیم، کلسیم او مګنیزیم ولري، او د اړتیا وړ منرالونه بشپړ کړئ، لکه کیله، شیدې، لوبیا او نور.

په لنډه توګه، ټول دردونه د "کلسیم کمښت" نه دي.یوازې د لاملونو په توپیر سره موږ کولی شو ساینسي مخنیوی ترلاسه کړو ~