ڇا توهان کي خبر آهي ته توهان جا سڀئي ويتامين ۽ معدنيات ڪٿي حاصل ڪرڻ لاء؟

       وٽامن ۽ معدنياتٿي سگهي ٿو ته هميشه اهو پيار حاصل نه ڪري سگهي جنهن جا اهي حقدار آهن، پر سچ اهو آهي ته اهي زندگيءَ لاءِ ايترو ئي اهم آهن جيترو توهان هوا ۽ پاڻي جيڪو توهان پيئندا آهيو.
زندگيءَ جا اهي اهم حصا آسانيءَ سان گڏ ڪري سگهجن ٿا، پر سچ اهو آهي ته اهي بلڪل مختلف آهن.
وٽامن ڊي نامياتي شيون آهن جيڪي ٻوٽن ۽ جانورن مان نڪتل آهن، انهن کي اڪثر "ضروري" طور حوالو ڏنو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته وٽامن ڊي جي استثنا سان، جسم انهن کي پنهنجي پاڻ سان گڏ نه ٿو ڪري، ان ڪري اسان کي انهن کي کاڌي مان حاصل ڪرڻو پوندو.

jogging
معدنيات، ٻئي طرف، غير نامياتي عناصر آهن جيڪي پٿر، مٽي يا پاڻي مان ايندا آهن. توهان انهن کي اڻ سڌي طرح ٻوٽن جي خوراڪ يا جانورن مان حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪي ڪجهه ٻوٽا کائيندا آهن.
ٻئيوٽامن ۽ معدنياتوٽامن ٻن شڪلن ۾ اچن ٿا. ويتامين پاڻيء ۾ حل ٿي سگهي ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته جسم خارج ڪري ٿو جيڪو اهو جذب نٿو ڪري، يا چربی ۾ حل ٿئي ٿو، جتي باقي مقدار چربی جي سيلز ۾ ذخيرو ٿيل آهي.
وٽامن سي ۽ بي ڪمپليڪس وٽامن (1، 2، 3، 5، 6، 7، 8، 12) پاڻيءَ ۾ حل ٿيندڙ وٽامنز آھن A، D، E ۽ K.

yellow-oranges
معدنيات وڏي معدنيات جي طور تي درجه بندي ڪئي وئي آهي يا معدنيات کي نشانو بڻايو وڃي ٿو. پروفيشنلزم لازمي طور تي نشانن کان وڌيڪ اهم نه آهي. ان جو مطلب صرف اهو آهي ته توهان کي وڌيڪ ضرورت آهي. ڪلسيم هڪ اهم معدنيات جو هڪ مثال آهي، جڏهن ته مسو هڪ معدني معدنيات آهي.
وفاقي صحت جي هدايتن ۾ درج ڪيل روزاني سفارش ڪيل مقدار جي سڀني تي عمل ڪرڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو. ان جي بدران، هن مشوري تي عمل ڪرڻ آسان آهي: مختلف قسم جا ميوا، ڀاڄيون، گريبان، ڀاڄيون، سڄو اناج، کير ۽ گوشت کائو.
جيڪڏهن توهان وٽ ڪنهن خاص غذائيت جي گهٽتائي آهي، يا جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر سفارش ڪري ٿو ته توهان جي هڪ يا ٻئي جي مقدار ۾ اضافو وڌايو وڃي ته سپليمنٽس مفيد ٿي سگهن ٿيون.

e9508df8c094fd52abf43bc6f266839a
ٻي صورت ۾، توهان جي غذا ۾ هر شيء هجڻ گهرجي جيڪا توهان کي فعال ۽ صحتمند رهڻ جي ضرورت آهي.
اٽڪل اٺ سال اڳ، Mat Lecompte کي هڪ بيماري هئي، هو پنهنجي صحت کي نظر انداز ڪري رهيو هو ۽ اوچتو محسوس ٿيو ته هن کي ان لاءِ ڪجهه ڪرڻ جي ضرورت آهي، ان وقت کان وٺي، محنت، عزم ۽ گهڻي تعليم ذريعي، هن پنهنجي زندگي تبديل ڪئي آهي. غذائيت، ورزش ۽ تندرستي جي اندر ۽ ٻاهر سکڻ سان پنهنجي جسماني ساخت کي تبديل ڪيو ۽ پنهنجي ڄاڻ توهان سان شيئر ڪرڻ چاهي ٿو. 10 سال کان به وڌيڪ اڳ هڪ صحافي جي حيثيت سان شروعات ڪندي، ميٽ نه صرف پنهنجي عقيدي جي نظام ۽ طريقي سان هٿ تي تجربو ڪيو آهي. پر هن غذائيت جي ماهرن، غذائي ماهرن، رانديگرن ۽ فٽنيس جي ماهرن سان پڻ ويجهي ڪم ڪيو آهي. هو قدرتي شفا جي طريقن کي قبول ڪري ٿو ۽ مڃي ٿو ته غذا، ورزش ۽ قوت ارادي هڪ صحتمند، خوش ۽ منشيات کان پاڪ زندگي جا بنياد آهن.

medication-cups
توهان جي صحت يا ڀلائي سان لاڳاپيل ڪنهن به سوالن لاءِ، مهرباني ڪري ڪنهن مناسب صحت جي ماهر سان صلاح ڪريو. هتي ڪنهن به شيءِ کي ڪنهن به بيماري، خرابي يا غير معمولي جسماني حالت جي تشخيص، علاج، روڪ يا علاج طور نه سمجهيو وڃي. هتي بيانن جو جائزو نه ورتو ويو آهي. فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن يا هيلٿ ڪيناڊا پاران.بيل ماررا هيلٿ ايڊيٽوريل ٽيم تي مارچيون ۽ طبيب بيل ماررا هيلٿ پاران انهن جي ڪم لاءِ مواد ٺاهڻ، صلاح مشورا ڪرڻ ۽ پروڊڪٽس کي ترقي ۽ تصديق ڪرڻ ۾ معاوضو ڏنا ويا آهن.


پوسٽ ٽائيم: اپريل-02-2022