جڏھن توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو ٿڌ کي روڪڻ جي لاءِ، ڪنھن به دواخاني جي آڳنڌن مان ھلندا وڃو ۽ توھان وٽ اچي ويندؤ اختيارن جي ھڪڙي حد تائين- اوور دي ڪائونٽر جي علاج کان وٺي کف ڊراپس ۽ جڙي ٻوٽين جي چانورن کان وٺي وٽامن سي پائوڊر تائين.
جو عقيدووٽامن سيتوهان جي مدد ڪري سگهي ٿي هڪ خراب سردي کي روڪڻ ۾ ڏهاڪن کان موجود آهي، پر ان کان پوء اهو غلط ثابت ٿي چڪو آهي.اهو چيو ته، ويتامين سي ٻين طريقن سان سردي کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.هتي اهو آهي جيڪو توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.
نوبل انعام يافته ڊاڪٽر لينس پالنگ 1970ع واري ڏهاڪي ۾ مشهور دعويٰ ڪئي هئي ته وڏي مقدار ۾وٽامن سيعام سردي کي روڪي سگهي ٿو، "مائيڪ سيويلا چيو، سليم، اوهائيو ۾ هڪ خانداني طبيب.
پر پولنگ وٽ سندس دعوائن جي حمايت لاءِ ٿورڙا ثبوت آهن.هن جي دليل جو بنياد سوئس الپس ۾ ٻارن جي نموني جي هڪ واحد مطالعي مان آيو، جنهن کي هن پوء سڄي آبادي کي عام ڪيو.
"بدقسمتي سان، پيروي ڪيل اڀياس ڏيکاريا آهن ته وٽامن سي عام سردي جي خلاف حفاظت نه ڪندو آهي،" سيويل چيو.بهرحال، هي غلط فهمي جاري آهي.
"منهنجي خانداني ڪلينڪ ۾، مان مختلف ثقافتن ۽ پس منظر مان مريضن کي ڏسان ٿو جيڪي عام سردي لاء وٽامن سي جي استعمال کان واقف آهن،" Seville چيو.
تنهن ڪري جيڪڏهن توهان صحتمند آهيو، سٺو محسوس ڪيو، ۽ صرف سردي کي روڪڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو،وٽامن سيتوهان کي گهڻو سٺو نه ڪندو.پر جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي بيمار آهيو، اها ٻي ڪهاڻي آهي.
پر جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته ٿڌي وقت تي گھٽتائي، توھان کي شايد سفارش ڪيل غذائي الاؤنس کي وڌائڻ جي ضرورت پوندي.نيشنل اڪيڊمي آف سائنسز جو فوڊ اينڊ نيوٽريشن بورڊ سفارش ڪري ٿو ته بالغ ماڻهو روزانو 75 کان 90 ملي گرام وٽامن سي استعمال ڪن.انهي سردي کي منهن ڏيڻ لاء، توهان کي ٻيڻو رقم جي ضرورت آهي.
2013 جي جائزي ۾، سسٽماتي جائزو جي ڪوڪرين ڊيٽابيس مان، محقق ڪيترن ئي تجربن مان ثبوت مليا آهن ته شرڪت ڪندڙ جيڪي باقاعده آزمائشي دوران گهٽ ۾ گهٽ 200 ملي گرام وٽامن سي ورتو انهن جي تيز رفتار سردي هئي.پلاسيبو گروپ جي مقابلي ۾، ويتامين سي وٺندڙ بالغن ۾ ٿڌي عرصي ۾ 8 سيڪڙو گهٽتائي هئي.ٻارن کي اڃا به وڏي گهٽتائي ڏٺو - هڪ 14 سيڪڙو گهٽتائي.
ان کان علاوه، جائزو مليو ته، جيئن سويل چيو، ويتامين سي پڻ سردي جي شدت کي گھٽائي سگھي ٿو.
توهان آساني سان حاصل ڪري سگهو ٿا 200 ملي گرام وٽامن سي هڪ ننڍڙي پپيتا (اٽڪل 96 ملي گرام) ۽ هڪ پيالو ڪٽيل لال مرچ (اٽڪل 117 ملي گرام) مان.پر هڪ وڏو دوز حاصل ڪرڻ جو هڪ تيز طريقو آهي هڪ پائوڊر يا سپليمينٽ استعمال ڪرڻ، جيڪو توهان کي ڏئي سگهي ٿو 1,000 ملي گرام وٽامن سي جي هڪ پيڪٽ ۾- اهو توهان جي تجويز ڪيل روزاني انٽ جو 1,111 کان 1,333 سيڪڙو آهي.
جيڪڏهن توهان هڪ وڌايل عرصي لاءِ روزانو تمام گهڻو ويتامين سي وٺڻ جو منصوبو ٺاهيو ٿا، اهو توهان جي ڊاڪٽر سان بحث ڪرڻ جي قابل آهي.
پوسٽ ٽائيم: جون-02-2022