فيرس سلفيٽ: فائدا، استعمال، ضمني اثرات، ۽ وڌيڪ

لوھ لوڻ معدني لوھ جو ھڪڙو قسم آھي. ماڻھو اڪثر انھن کي لوھ جي گھٽتائي جي علاج لاء اضافي طور استعمال ڪندا آھن.
هي آرٽيڪل فيرس سلفيٽ، ان جي فائدن ۽ ضمني اثرات جو هڪ جائزو مهيا ڪري ٿو، ۽ لوهه جي گھٽتائي جي علاج ۽ روڪڻ لاء ان کي ڪيئن استعمال ڪجي.
پنھنجي قدرتي حالت ۾، ٺھيل معدنيات ننڍڙن ڪرسٽلن سان مشابہت رکن ٿا. ڪرسٽل عام طور تي پيلا، ناسي، يا نيري سائي رنگ جا ھوندا آھن، تنھنڪري فيرس سلفيٽ کي ڪڏھن ڪڏھن سائي سلفيورڪ ايسڊ (1) چئبو آھي.
سپليمينٽ ٺاهيندڙ ڪيترن ئي قسمن جي لوهه کي غذائي سپليمنٽس ۾ استعمال ڪندا آهن. ان کان علاوه فيرس سلفيٽ، سڀ کان وڌيڪ عام آهن فيرس گلوڪوونيٽ، فيرڪ سيٽريٽ، ۽ فيرڪ سلفيٽ.
سپليمنٽس ۾ لوھ جا گھڻا قسم ٻن مان ھڪڙي شڪل ۾ آھن - فيرڪ يا فيرس. اھو لوھ جي ايٽم جي ڪيميائي حالت تي منحصر آھي.

جسم لوھ جي شڪل ۾ لوھ جي شڪل کان بھترين طور تي لوھ جذب ڪري ٿو. انھيءَ سبب لاءِ، صحت جي سارسنڀال ڪندڙ عام طور تي لوھ جي سپليمنٽس (2، 3، 4، 5) لاءِ بھترين انتخاب سمجھن ٿا، جن ۾ فيرس سلفيٽ شامل آھن.
فيرس سلفيٽ سپليمنٽ وٺڻ جو بنيادي فائدو جسم ۾ لوهه جي عام سطح کي برقرار رکڻ آهي.
ائين ڪرڻ سان توهان کي لوهه جي گھٽتائي ۽ نرمي کان سخت ضمني اثرات جي حد تائين وڌڻ کان روڪي سگھي ٿو جيڪي اڪثر ان سان گڏ هوندا آهن.
لوهه زمين تي سڀ کان وڌيڪ عام عنصرن مان هڪ آهي ۽ هڪ ضروري معدنيات آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته ماڻهن کي ان کي پنهنجي غذا ۾ استعمال ڪرڻ گهرجي بهتر صحت لاء.
جسم بنيادي طور تي لوھ استعمال ڪري ٿو ڳاڙھو رت جي سيل پروٽينس ميوگلوبن ۽ ھيموگلوبن جي حصي طور، جيڪي آڪسيجن جي ٽرانسپورٽ ۽ اسٽوريج لاء ضروري آھن (6).
لوهه پڻ هارمون جي ٺهڻ، اعصاب سسٽم جي صحت ۽ ترقي، ۽ بنيادي سيلولر افعال ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو (6).
جيتوڻيڪ ڪيترائي ماڻهو لوهه کي غذائي اضافي طور استعمال ڪندا آهن، توهان لوهه کي قدرتي طور تي ڪيترن ئي کاڌن ۾ ڳولي سگهو ٿا، جن ۾ لوبيا، پالڪ، آلو، ٽماٽا، ۽ خاص طور تي گوشت ۽ سمندري غذا شامل آهن، جن ۾ اوسٽر، سارڊين، پولٽري، ۽ گوشت شامل آهن (6).
ڪجهه کاڌو، جهڙوڪ قلعي واري ناشتي جي اناج ۾، قدرتي طور تي لوهه ۾ وڌيڪ نه هوندا آهن، پر ٺاهيندڙن لوهه کي شامل ڪري ان کي هن معدني جو سٺو ذريعو بڻائي ٿو (6).
ڪيترن ئي آئرن جا اعليٰ ذريعا جانورن جون شيون آهن. ان ڪري، ويگن، سبزي خور ۽ جيڪي پنهنجي عام غذا ۾ لوهه تي مشتمل گهڻيون کاڌ خوراڪ نه ٿا کائين، اهي لوهه جي ذخيري کي برقرار رکڻ ۾ مدد لاءِ فيرس سلفيٽ سپليمنٽس وٺڻ سان فائدو وٺي سگهن ٿا (7).
هڪ فيرس سلفيٽ سپليمينٽ وٺڻ هڪ آسان طريقو آهي علاج ڪرڻ، روڪڻ يا رت جي لوهه جي گھٽ سطح کي ريورس ڪرڻ.
لوهه جي گھٽتائي کي روڪڻ نه رڳو اهو يقيني بڻائي ٿو ته توهان جي جسم ۾ ڪافي ضروري غذائي اجزاء موجود آهن جيڪي صحيح طريقي سان ڪم ڪن ٿيون، اهو پڻ توهان کي گهٽ لوهه جي سطح جي ڪيترن ئي ناپسنديده ضمني اثرات کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
انميا هڪ حالت آهي جيڪا تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان جي رت ۾ رت جي ڳاڙهي سيلن يا هيموگلوبن جي گهٽ سطح هوندي آهي (11).
ڇاڪاڻ ته لوهه ڳاڙهي رت جي سيلن جو هڪ لازمي حصو آهي جيڪو سڄي جسم ۾ آڪسيجن جي نقل و حمل لاء ذميوار آهي، لوهه جي گهٽتائي انميا جي عام سببن مان هڪ آهي (9، 12، 13).
لوھ جي گھٽتائي انميا (IDA) لوھ جي گھٽتائي جو ھڪڙو سخت روپ آھي جيڪو جسم کي خاص طور تي متاثر ڪري ٿو ۽ لوھ جي گھٽتائي سان لاڳاپيل ڪجھ وڌيڪ سخت علامتن کي جنم ڏئي سگھي ٿو.
IDA لاءِ سڀ کان وڌيڪ عام ۽ اثرائتي علاج آهي زباني لوهه جي سپليمنٽس کڻڻ، جهڙوڪ فيرس سلفيٽ (14، 15).
ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن ته لوهه جي گھٽتائي هڪ خطري جو عنصر آهي جنهن ۾ پوسٽ آپريٽو پيچيدگين ۽ موت جي شرح وڌائي ٿي.
هڪ مطالعي ۾ 730 ماڻهن جي دل جي سرجري جي نتيجن تي نظر آئي، جن ۾ فيريٽين جي سطح 100 مائيڪروگرام في ليٽر کان گهٽ آهي - لوهه جي گهٽتائي جي نشاني (16).
لوھ جي گھٽتائي شرڪت ڪندڙن کي سرجري دوران، موت سميت، سنگين خراب واقعن جو تجربو ڪرڻ جو امڪان ھو. سراسري طور تي، انھن کي سرجري کان پوء وڌيڪ اسپتال ۾ رھڻ جي ضرورت آھي (16).
آئرن جي گھٽتائي جو ٻين قسمن جي سرجري ۾ به ساڳيو اثر ڏسڻ ۾ اچي ٿو. ھڪڙي مطالعي 227,000 کان وڌيڪ جراحي طريقن جو تجزيو ڪيو ۽ طئي ڪيو ته سرجري کان اڳ ھلڪو IDA پڻ پوسٽ آپريٽو صحت جي پيچيدگين ۽ موت جي خطري کي وڌائي ٿو (17).
ڇاڪاڻ ته فيرس سلفيٽ سپليمنٽس لوهه جي گھٽتائي جو علاج ۽ روڪڻ، انهن کي سرجري کان اڳ کڻڻ سان نتيجا بهتر ڪري سگهن ٿا ۽ پيچيدگين جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿيون (18).
جڏهن ته زباني لوهه سپليمنٽس وانگرفيرس سلفيٽجسم ۾ لوهه جي ذخيري کي وڌائڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي، هڪ شخص کي لوهه جي ذخيري کي معمول ڪرڻ لاء 2-5 مهينن تائين روزانو سپليمنٽ وٺڻ جي ضرورت پوندي (18، 19).
تنهن ڪري، لوهه جي گھٽتائي وارا مريض جيڪي سرجري کان ڪجهه مهينا اڳ نه هوندا آهن انهن جي لوهه جي دڪان کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿي فيرس سلفيٽ جي اضافي مان فائدو حاصل نه ڪري سگهي ٿي ۽ ڪنهن ٻئي قسم جي لوهه جي علاج جي ضرورت آهي (20, 21).
ان کان علاوه، سرجري کان اڳ خون جي گھٽتائي ۾ مبتلا ماڻهن ۾ لوهه جي علاج جو مطالعو سائيز ۽ دائري ۾ محدود آهي. سائنسدانن کي اڃا تائين وڌيڪ اعلي معيار جي تحقيق ڪرڻ جي ضرورت آهي ته بهترين طريقي سان ماڻهن لاء سرجري کان اڳ انهن جي لوهه جي سطح کي وڌائڻ لاء (21).
ماڻهو گهڻو ڪري فيرس سلفيٽ سپليمنٽس استعمال ڪندا آهن ته جيئن لوهه جي کوٽ کي روڪڻ لاءِ، لوهه جي گھٽتائي جي انميا جي علاج لاءِ، ۽ لوهه جي عام سطح کي برقرار رکڻ لاءِ.
ماڻهن جي ڪجهه گروهن کي زندگيءَ جي ڪجهه مرحلن تي لوهه جي ضرورت وڌي ويندي آهي. نتيجي طور، انهن کي لوهه جي گھٽ سطح ۽ لوهه جي گهٽتائي جو وڌيڪ خطرو هوندو آهي. ٻين ماڻهن جي طرز زندگي ۽ غذا لوهه جي گھٽ سطح جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
زندگيءَ جي ڪجهه مرحلن تي ماڻهن کي لوهه جي ضرورت وڌي ويندي آهي ۽ انهن کي لوهه جي کوٽ جو وڌيڪ خطرو هوندو آهي. ٻار، عورتون نوجوان، حامله عورتون، ۽ جيڪي ماڻهو دائمي طبي حالتن ۾ هوندا آهن انهن مان ڪجهه گروپ هوندا آهن جن کي فيرس سلفيٽ مان تمام گهڻو فائدو رسندو آهي.
فيرس سلفيٽ سپليمنٽس عام طور تي زباني گولي جي صورت ۾ ايندا آهن. توهان انهن کي بوندن جي طور تي پڻ وٺي ​​سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان فيرس سلفيٽ وٺڻ چاهيو ٿا، ته ڪنهن به لوهه جي اضافي کي چونڊڻ جي بجاءِ ليبل تي لکيل لفظ ”فيرس سلفيٽ“ کي غور سان ڏسڻ جي پڪ ڪريو.
ڪيتريون ئي روزاني ملٽي وٹامنز ۾ پڻ لوهه شامل آهي. جڏهن ته، جيستائين ليبل تي بيان نه ڪيو ويو آهي، ان ڳالهه جي ڪا به ضمانت نه آهي ته انهن ۾ لوهه فيرس سلفيٽ آهي.
فيرس سلفيٽ جي مقدار کي ڄاڻڻ ڪجھ ڪيسن ۾ مشڪل ٿي سگھي ٿو. ھميشه پنھنجي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان ڳالھ ٻولھ ڪرڻ لاءِ اھو طئي ڪرڻ لاءِ جيڪو توھان لاءِ صحيح آھي.
فيرس سلفيٽ جي مقدار لاءِ ڪا به سرڪاري سفارش نه آهي جيڪا توهان کي هر روز وٺڻ گهرجي. خوراک مختلف عنصرن جهڙوڪ عمر، جنس، صحت، ۽ سپليمنٽ وٺڻ جا سبب مختلف هوندا.
ڪيتريون ئي لوھ تي مشتمل ملٽي وٹامنز روزاني لوھ جي مواد (DV) جو اٽڪل 18 ملي گرام يا 100٪ مهيا ڪن ٿا. پر، ھڪڙي فيرس سلفيٽ ٽيبلٽ عام طور تي تقريبا 65 ملي گرام لوھ، يا ڊي وي (6) جو 360٪ مهيا ڪري ٿو.
لوھ جي گھٽتائي يا خون جي گھٽتائي جي علاج لاءِ عام سفارش آھي ھڪ کان ٽي 65 ملي گرام جي گولي روزانو وٺڻ.

ڪجهه ابتدائي تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته لوهه جي سپليمنٽس هر ٻئي ڏينهن (بلڪه هر روز جي ڀيٽ ۾) روزاني سپليمنٽس وانگر اثرائتو ٿي سگهي ٿي، يا اڃا به وڌيڪ اثرائتو (22، 23).
توهان جي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ جي قابل هوندو وڌيڪ مخصوص ۽ ذاتي مشوري فراهم ڪرڻ جي باري ۾ ته ڪيترو ۽ ڪيترو بار کڻڻفيرس سلفيٽتوهان جي رت جي لوهه جي سطح ۽ انفرادي حالتن جي بنياد تي.
ڪي کاڌا ۽ غذائي جزا، جهڙوڪ ڪلسيم، زنڪ، يا ميگنيشيم، لوھ جي جذب ۾ مداخلت ڪري سگھن ٿا، ۽ ان جي برعڪس. تنھنڪري، ڪجھ ماڻھو وڌ ۾ وڌ جذب ڪرڻ لاءِ خالي پيٽ تي فيرس سلفيٽ سپليمنٽ وٺڻ جي ڪوشش ڪندا آھن (14, 24, 25).
بهرحال، وٺڻفيرس سلفيٽخالي پيٽ تي سپليمنٽس يا ڪو ٻيو لوهه سپليمنٽ شايد پيٽ ۾ درد ۽ پريشاني جو سبب بڻائين.
فيرس سلفيٽ سپليمنٽس وٺڻ جي ڪوشش ڪريو گھٽ ۾ گھٽ ڪيلشيم سان گڏ ۽ مشروبن کي سواءِ جن ۾ فيٽيٽ وڌيڪ آهي، جهڙوڪ ڪافي ۽ چانهه (14، 26).
ٻئي طرف، وٽامن سي فيرس سلفيٽ سپليمنٽس مان جذب ٿيندڙ لوھ جي مقدار کي وڌائي سگھي ٿو. فيرس سلفيٽ کي وٽامن سي سان مالا مال جوس يا کاڌي سان وٺڻ سان توھان جي جسم کي وڌيڪ لوھ جذب ڪرڻ ۾ مدد ملي سگھي ٿي (14, 27, 28).
فيرس سلفيٽ سپليمنٽس جون ڪيتريون ئي مختلف صورتون مارڪيٽ تي آهن. اڪثر زباني گوليون آهن، پر قطرا پڻ استعمال ڪري سگهجن ٿا. پڪ ڪريو ته توهان جي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪرڻ کان پهريان اهو فيصلو ڪيو ته فيرس سلفيٽ ڪيترو وٺڻ گهرجي.
سڀ کان وڌيڪ عام طور تي ڄاڻايل ضمني اثرات مختلف قسم جا معدي جي تڪليف هئا، جن ۾ متلي، دستن، الٽي، پيٽ ۾ درد، قبضي، ۽ ڳاڙهو يا بي رنگ اسٽول شامل آهن (14, 29).
ان کان پهريان جو توهان فيرس سلفيٽ سپليمنٽس وٺڻ شروع ڪريو، پڪ ڪريو ته توهان جي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ کي خبر ڏيو ته توهان هيٺ ڏنل دوائن مان ڪنهن کي وٺي رهيا آهيو (6, 14):
جيڪي ماڻهو فيرس سلفيٽ وٺندا آهن اهي اڪثر ضمني اثرات جي رپورٽ ڪندا آهن جهڙوڪ متلا، دل جي جلن، ۽ پيٽ ۾ درد. ان سان گڏ، لوهه سپليمنٽ شايد ڪجهه دوائن سان رابطو ڪري سگھن ٿيون، بشمول اينٽيڊس ۽ پروٽون پمپ انبائيٽرز.
فيرس سلفيٽ محفوظ آهي جيڪڏهن توهان ان کي ڪنهن قابل صحت جي سارسنڀال فراهم ڪندڙ جي تجويز مطابق وٺو. جڏهن ته، هي مرڪب - ۽ ٻيو ڪو لوهه سپليمينٽ - وڏي مقدار ۾ زهر ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي ٻارن ۾ (6, 30).
تمام گهڻو فيرس سلفيٽ وٺڻ جي ڪجهه ممڪن علامتون ڪوما، ڪنولنس، عضون جي ناڪامي، ۽ موت پڻ آهن (6).